花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、果汁、汽水、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥,酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果,
奶油、香肠、热狗、炸鸡、速食面、肉酱罐头、鸡鸭猪皮、勾芡食物、秋刀鱼、鳗鱼、内脏、鱼卵、蛋黄、香蕉、芒果、西瓜、凤梨、哈蜜瓜、荔枝、龙眼、葡萄
高热量食物：1 动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄2 细粮。这就是小麦、大米和糯米。 3 糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。4 五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包5 肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品。1、公婆饼公婆饼是一种全国闻名的小吃，外酥里软，咸酥爽口，一般是作为早上吃。有的人一顿可以吃好多个。公婆饼热量很高，一个就会有326卡路里，快3碗白米饭了，吃太多就会出现肉。
特色美食——【豆腐鸡蛋饼】
提前准备生鸡蛋、水豆腐、小麦面粉、冷水、食用盐、五香粉、酵母粉。
①水豆腐清洗干净，放进盆里拿手弄碎。打进3个蛋，再倒入一大勺小麦面粉，少许酵母粉，倒入适当冷水，拿筷子拌和成细致浓稠的面浆，如同老酸奶一样。
②炒菜锅倒入少许油，小火加温，舀一勺面浆倒入锅里，用铁铲整理成饼形状，烙1min定形后翻个面再次烙，直到双面都色调金黄色就可以吃了，绵软爽口，营养成分又好吃。
2、炒面炒面还是比较受人欢迎中式快餐，特别是午饭、晚饭这2顿，大部分人都是吃炒面克服的。炒面口味滑爽，味道鲜香，甚是美味。但鲜面条原本发热量也高，并且放了许多油，最重要的是一盘炒面太多，最少300克，天天吃长胖快的很。
特色美食——【鸡蛋西红柿凉拌面】
100克干面条、1个番茄、2个蛋、2根小香葱、食用盐、植物油。
①番茄清洗干净，划个贷款口子，放入开水中烫2min，除掉西红柿皮，切成块。生鸡蛋打进碗里，加适量盐拌匀。小香葱切葱花预留。
②出锅烧开水，水开然后放入少许食用盐、植物油，放进干挂面煮3min，煮开无白心后捞起来，用凉水太凉，添加一小勺芝麻油拌油。
③另出锅，倒油热，倒入蛋液小火煎定形后盛出。锅中留底油，下葱根炸香，倒入番茄块，小火炒成西红柿汁，倒入鸡蛋块炒匀，加少许清水煮开，淋在鲜面条上，上洒葱段就可以。
三，汉堡包汉堡包也是很多人爱吃的一种美食，面包夹着牛肉馅饼、鸡排等，吃着特别香。但汉堡的热量很高，一个就会有400-700大卡热量，看一下美国有这么多大胖子就明白。
特色美食——【黑芝麻牛奶馒头】
提前准备500克小麦面粉、100克黑芝麻、300克奶、3克酵母粉、10克白砂糖。
①黑芝麻倒入炒菜锅里，小火炒一会儿，香气扑鼻且色泽变黄后盛出，倒入破壁养生机里，添加纯奶，搅打5min，把黑芝麻粉碎。
②把白砂糖、酵母粉倒入黑芝麻奶中，拌匀后倒进小麦面粉中，拌和成面絮后和成光洁面团，搓成才条，用刀割成段儿，也就成了简单刀切馒头。
③笼屉里垫着锡纸或防粘垫，放进切成小块的馍馍胚，放入锅中发醇30min，时长充足的话也可以发一个小时。随后开走红蒸15min，关火后焖3min，黑芝麻牛乳头就完成了，绵软甘甜。
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