“内伤脾胃，百病由生”，气虚的人大部分表现为脾胃气虚，因此，平时生活中要重视健脾养胃，饮食要规律，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，少应酬喝酒抽烟，平时可以多吃党参、白术、茯苓、白扁豆、山药等健脾益气的食材，调养脾胃。
2.气血双补
“气能生血，血能生气”，补气的同时也要补血，这样的话比单纯的补气更加有效果，因此，平时生活中要少熬夜，工作中要劳逸结合，不能长时间动脑， 否则，这些行为都会耗伤阴血，加重气虚，饮食上，可以多吃当归、黄芪、大枣、西洋参等食材。
3.补气为主
人体是复杂的，很少人是单纯的气虚，大部分人是气虚兼有气滞、痰湿等；而气虚的人，由于体质虚弱，往往有饮食积滞的情况，所以，气虚者往往不能单纯地调理气虚，调理的时候需要多方面多渠道进行，也就是食用补气食物的时候也要搭配食用帮助消化，通肠排便的食材，气虚可以多吃陈皮、佛手等理气之品，如气虚兼有痰湿者，可以多吃薏苡仁、莲子、苍术等，而气虚兼有饮食积滞，可以先消食导滞，再着重补气调气，气虚的调理，主要以补气为主。
全球有五亿的胃病患者，其中中国就占了一点二亿人，可以看出中国是胃病大国，保养脾胃迫在眉睫。从中医的角度来看，脾胃是 健康 的“根”， 养生 要先养脾胃，否则做再多保养也等于做无用功，夏季气候偏湿，而湿气又通脾，因此夏季养脾尤为重要，夏季养脾也有很多技巧需要了解，这样才能在夏季养脾的时候获得更好的效果。
中医认为，湿气通于脾，如果体内湿气很重，身体会出现很多表现，比如以下这几种。
湿气重的表现
湿气重会出现头晕、四肢乏力、恶心、呕吐、食欲不振以及湿疹等，中医看诊的话还会发现会有舌苔黏腻、泛白，脉搏呈现数脉等症状。湿气重一般在夏季是比较常见的，所以夏季养脾是一项非常重要的工作。
对于想要在夏季养脾的人来说，有几种中药是非常好的选择。
适合夏季养脾的中药
第一， 夏季养脾可以 吃枣 。对于枣相信大家都不陌生，枣分为红枣、黑枣，还有就是加工后的大枣。这三者都有温补脾胃、补中益气、养血安神的效果。但不同的侧重点不一样，经过特殊加工后的大枣更加适合夏季养脾。
第二， 夏季养脾可以 吃白术 。白术是属于菊科植物，它的根部经常会用于食疗具有养脾胃的功效。白术对于食欲不振也是有很好的效果。
第三， 夏季养脾可以 吃土茯苓 。土茯苓是属于百合科植物，根部可以入中药，不仅有养脾的功效，而且会有利尿和安神的效果。
除了大枣、白术和土茯苓，还有很多食物也适合夏季养脾，比如小米、淮山、莲子、猪肚等。除此以外苹果也有健脾益胃的功效。所以可以看出来，要想在夏季养脾，其实也是有很多选择的，但是，在夏季养脾的时候，为了保证效果，也有几点是需要注意的。
夏季养脾的3个注意事项
首先，夏季养脾一定要 少吃或者尽量不吃生冷的食物 。生冷的食物容易引起脾虚，生冷食物包括生的食物，以及冷的食物，同时中医上所说的寒性食物也属于生冷食物。
其次，夏季养脾还 要注意室内通风 ，但是在湿气大以及阴雨天尽量少开窗，并且要做好室内除湿工作。夏季雨水天气较多，温度较高，做好这一点对于夏季养脾也是非常重要的。
最后，夏季养脾 不要忘了坚持运动 。适当的运动也是有养脾的功效，可以增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑和散步就是很好的选择。
夏季养脾对于大多数人来说都是一件重要的任务，尤其是脾胃本身不好的人来说，不仅要在夏季养脾，任何适合都应该多加注意。
未经作者允许授权，禁止转载
脾主运化，脾胃运化水谷精微的功能旺盛，则机体的消化吸收功能健全才能为其化生津气血津液，提供足够的原料，才能使脏腑经络四肢以及肌肉皮毛等组织得到充分的营养，进行正常的生理活动。反之若脾胃运化水谷精微的功能减退，则机体的消化吸收功能也因此失常，故脾胃为气血生化之源，后天之本。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
