人类的身体离不开水分的滋润，一个健康的人必须有健康的喝水习惯。人体内所含水分总量因年龄、性别甚至体成分不同而有所差异，可以参考以下几个数据。
婴幼儿一天的饮水是非常有讲究的，这个需要根据宝宝的不同月份来定的。一般情况下，一岁前的宝宝，宝宝饮水主要来自于母乳和辅食。应进行纯母乳喂养,不需要额外补充水分 ,其水的摄入量为每日母乳中的含水量,大概在0.7L/每天。由母乳提供的水量约为540mL,加上辅食和饮水提供约330mL,总水摄入在0.9L/天,总水摄入量应在1.3L/天左右,包括母乳,配方奶或其他奶制品辅食及饮水。
儿童青少年，不同年龄段的儿童饮水量不同，男孩一般比女孩更需要水。4-6岁儿童每日摄入量为1.6L，7-10岁儿童在1.8L，11-13岁男孩为2.3L，女孩为2.0L，14-17岁男孩为2.5L，女孩为2.2L。成人的话一天要保证喝八杯水，这是对于成人而言的最低量。
老年人肾脏功能减弱，体液平衡恢复较慢，同口渴的感觉会比年轻人来得慢。当环境温度和湿度增加的时候，老年人因水分摄入不足所导致的风险增加，所以，虽然老人的推荐饮水量和年轻人一样，但是老人不应在感到口渴时才喝水，而应该主动去喝水。
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