上了50岁的人如何减肥
肥胖主要是由于体内过剩脂肪的蓄积而引起的，也可由柯兴氏综合征等疾病引起，医学上称继发性肥胖。此类肥胖常可随原发病的控制而好转。但目前在世界范围内更为常见的是因饮食不当，运动减少所致的肥胖，称原发性肥胖或单纯性肥胖。我们可以用以下公式来判断自己是否有肥胖：
肥胖度＝(实际体重－标准体重)/标准体重×100％
标准体重(千克)＝(身高cm－100)×0.92
目前国内专家普遍认为肥胖度大于20％就被认为是肥胖的象征，例如：一个身高170厘米，体重为80千克的人，其标准体重应该是（170－100）×0.92＝64.4千克，其肥胖度应为（80－64.4）/64.4×100％=24.2％，稍稍有点肥胖。
肥胖能引起多种疾病。上了50岁的人多种疾病就容易拜访了，除高血压病、糖尿病、血脂异常、冠心病和痛风等现已比较多见的相关疾病外，大肠癌、乳腺癌等的发病率增加。那么，上了50岁的人如何减肥？事实上，在人生的各个年龄段都可以发生肥胖。而一旦发生肥胖，就都可以引发上述疾病而危害健康。所以我们认为，即便是到了50岁以后，仍然需要预防肥胖的侵袭，捍卫自己身体的健康。上了50岁的人如何减肥？
那么上了50岁的人如何减肥呢？调整膳食结构、尽量控制脂肪的摄入量是上上之策，此外长期坚持适量的体育锻炼也是防治肥胖的有效方法。
对于已肥胖者，应按其肥胖程度给予不同的低热量饮食，并加强运动锻炼来减肥。如果经过以上基本治疗没有达到减肥目的，且肥胖较严重者，可在注意控制不良反应的基础上短期应用药物减肥。此外，也可施行手术减肥，但只适用于顽固性极度肥胖患者（肥胖度＞70％）经基本及药物治疗无效的情况，这些患者往往伴有呼吸睡眠暂停、心肌病等相关疾患。
需要注意的一点是，虽然50岁以后减肥对延长寿命有一定的好处，但在减肥时一定要慎重。上了50岁的人如何减肥？控制脂肪摄入但也不能完全不摄入，加强体育锻炼亦不能过度运动。尤其在进行药物和手术减肥的时候要仔细咨询相关医师，做到万无一失。
无论处在什么样的年龄阶段，我们都会希望自己能够有一个比较好的身材，但是，随着岁月的流逝，很多朋友都会面临或出现中年发福的问题，哪怕是自己在年轻之时是一个怎么吃也不会胖的体质，也非常有可能在中年以后变胖。
为什么会出现这样的一种现象呢？其实体重的控制与减轻都要取决于热量的摄入与消耗之间的关系，当热量的摄入大于消耗之时，我们就会变胖，反之当热量摄入小于消耗之时我们就会变瘦。
随着年龄的增长，在饮食方面或者变动不大，因为我们每个人的饮食结构都会由于自己的饮食习惯而处于一个相对稳定的状态，也就是说，从热量摄入的角度来看并不有多大的改变。在热量摄入基本不变的情况下，会出现变胖的情况就意味着热量的消耗减少了，所以出现了热量冗余从而导致自己变胖。
中年发福真的是常态吗
1、激素水平的变化
女性到中年，卵巢功能下降，雌激素分泌量下降，皮下脂肪容易蓄积到身体比较松软的组织中，例如腰部及腹部，腋下和大腿，造成体态由“鸭梨型”转为“苹果型”，导致肥胖、皮肤衰老，甚至出现色斑和皱纹，而且还容易引起子宫内膜异常增生的现象发生。
2、 内分泌的改变
这种在女性群体中更为常见，因为女性到了中年时期就会慢慢出现绝经的情况，雌激素水平就会下降，就会使得机体更容易受到受到脂肪的堆积，而且在人体代谢也无法正常运行的情况下，脂肪量会更大幅度的升高。
3、 缺乏运动锻炼
有人说一个人身上所有的美好的特质，基本上都源于长期的自律。有学识，靠学习上的自律有修养，靠性格上的自律有身材，靠运动上、饮食上的自律有事业，靠全面的自律!确实如此。女性到中年后有了一定的资源，还有了一定的社会地位，压力也很大了，没有更多的时间去锻炼，去保持自己的身材，更不愿意去户外进行体育锻炼，缺乏锻炼长期久坐不动。
4、 心态上的变化
心宽体胖是可以形容中年人的心态的，因为在这个年纪的群体，生活已经慢慢稳定下来了，工作、婚姻、家庭都已经是步入正轨，心态也会成熟很多，压力减少了心理上也会大大的放松，因此人们就会觉得特别的安逸，也会慢慢地发福。
5、都是吃惹的祸
现在生活水平好，人们的物质条件好，食物也丰富多样化，营养丰盛，不能控制饮食，且长期高热量高脂肪的食物，同时中年女性消化功能的减弱，最终导致脂肪在体内堆积引起过度肥胖。
怎样避免中年发福
在一些年纪稍大的群体上，可以看到他们并没有中年发福的情况，那是因为他们做到了下面几点。
1、 饮食搭配合理
在中年群体的饮食中，应以低脂低盐饮食为主，这主要是因为人体的脂肪消耗能力呈下降，人体无法正常把这些物质代谢出去，因此需要减低这方面的摄入量，同时要多吃新鲜的蔬菜水果类食物。
2、 适当运动
在中年群体中，依然不能放松对自己的运动锻炼，因为这样才能更好的把身体内的脂肪清理出去，同时也可帮助身体进行代谢能力的加强。
3、 劳逸结合
中年人要注意劳逸的结合，避免总是熬夜，熬夜不单单会导致身体机能受到影响，而且整个人看起来会衰老很多。
总结：
对于中年发福这个问题来讲，可以说它是一个比较普遍的现象，我们每个人都有可能面临这个问题，所以在我们年轻之时就要养成良好的习惯，去坚持规律的运动，让自己的代谢水平保持在一个相对稳定的状态，只要处理好饮食、运动与代谢的关系，避免中年发福的问题其实也并不难。
因为人到中年的时候新陈代谢比较的慢，而且各部分的器官的机能都在慢慢地下降。新陈代谢较慢所以吃进去的东西不容易进行消耗。
我就从妈妈的身上看到了这件事情的正确性，我每次和妈妈出去吃饭我吃的饭要比他多很多，而且他们一天只吃一顿饭可是他却永远都瘦不了。而且我觉得大人的心理压力要比我们小孩子得多，而且我们两个人我吃一顿的饭他能够吃两顿。但是他的体重却特别的重，而且从来都减不下去，无论用什么样的方式方法都不行。这可能是因为父母长期也不愿意运动吧。因为他长时间的工作，所以也没有时间去运动和健身。写再加上她有一些肠胃上的毛病，所以，他的消化也不是特别得好。所以人到中年的时候一般情况下不要让自己特别的胖，有时候可能会导致一些疾病的发生。在吃饭的过程中还是需要控制一下自己的饮食，如果你不加以控制的话，可能会胖的更快。让自己身材更加的苗条还是不要一天吃那么多的东西。中年人是不容易瘦的，但是你如果吃得少的话其实也不会长胖。
因此，吃饭的过程中一定要按时吃饭不要暴饮暴食吃一些特别油的东西。因为本来就消化系统不是特别得好在吃这些油的东西，可能就会更加的增加脂肪。所以中年人胖一般是因为他们的年龄也到了该胖的时候了，每一个人他其实都有自己发胖的那一个年龄阶段，因此我妈妈曾经经常说他喝凉水都会长胖。这种胖是正常的胖，因为他们的身体各个机能都在下降。
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