益生菌，它有促进消化、改善便秘、增强免疫的作用，一些人家中常会备一些益生菌产品。但对于不喜欢吃营养剂人来说，想要身体消化好，提升免疫力，不免需要从日常饮食中补充益生菌。下面我们一起来看看哪些食物含有益生菌。
含有益生菌食物有：苹果、香蕉、樱桃、芦笋、大蒜、洋葱、大葱、大豆、西红柿、菠菜、羽衣甘蓝、益生菌酸奶、牛奶、酪乳、红酒、泡菜等。
举个例子，如酸奶、泡菜。酸奶是由牛奶发酵而成的，含有益生菌成分，市面上大多益生菌是乳酸菌，如链球菌、乳酸菌，可以改善乳糖不耐受和便秘。 泡菜，通常是发酵蔬菜，由白菜、萝卜等食物腌制制成，含有乳酸菌，可以预防便秘。
注意，免疫力低下、便秘、腹泻、消化不良、胃肠功能减弱、老年人、先天性缺乏乳糖酶人群要在医生指导下适当摄入益生菌食物。 另外，含有益生菌的食物要适当食用，过度摄入，容易引起肠道很多问题。
1、对益生菌产生依赖性。长期过度摄入益生菌食物，会让肠道慢慢丧失繁殖有益菌的能力。
2、肠道菌群失衡。长期过度摄入益生菌食物，会让肠胃功能差的人胃酸分泌更多，肠胃菌群失调，引起反酸、恶心、腹泻等。
3、乳糖不耐受。长期过度摄入益生菌食物，引起肠道菌群紊乱，可能会出现乳糖不耐受的问题，会有腹泻、腹胀、腹痛等症状。
雪菜里有益生菌，雪菜，今天选用的这种江南雪菜属于偏轻一点的腌制蔬菜，它含有较多的益生菌成分，对于肠道的好处非常明显；第二，茭白是属于偏凉性的食材，中医有推荐，茭白有利于脾胃且能够清热排毒的食疗作用，说通俗一点，茭白能够润肠通便。跟雪菜搭配在一起食用，对及时排除肠道垃圾和毒素，非常棒。柯基可以吃的蔬菜水果是非常多的，例如香蕉、西蓝花、南瓜、卷心菜狗狗都是可以吃的，不过狗狗在吃这些的时候不能够吃太多。1、香蕉：
这个香蕉就是天然的排便水果，不仅零脂肪不会长胖，对柯基也是非常好的。它里面富含大量的膳食纤维，能保证柯基犬肠胃中的益生菌再生，通便效果非常好。如果家的柯基便秘或者拉肚子，都可以吃哦!
2、西兰花：
这个蔬菜被日本评为最有营养价值的蔬菜，不仅对人身体好，还能让柯基吃了更加健康，因为里面含有超高的胡萝卜素，什么铁元素、维生素b1b2的含量也非常高。
3、南瓜：
这也是非常适合柯基犬吃的蔬菜，多吃南瓜能让柯基产生饱腹感，除了西兰花拥有的维生素之外，南瓜还是防止贫血的最佳良药。
4、卷心菜：
也叫包菜，这个蔬菜如果柯基愿意吃，那就让它经常吃，因为它还有另一个名字，叫胃菜，专门养胃。吃多少都不会给柯基带来伤害，还有效的帮助柯基清理肠胃，里面拥有的钙、钠、铁等多种成分。
5、土豆：
要注意给柯基投食的时候绝对不允许喂养生的土豆，生土豆含有毒素，虽然营养价值很高，但不宜过多的喂养。
6、地瓜：
它功效和土豆差不多，柯基犬是非常喜爱地瓜的，里面含有大量膳食纤维的同时，对排便也能起到意想不到的效果。
7、胡萝卜：
这个就是经常喂养柯基的蔬菜之一了，胡罗素是所有蔬菜之首，能有效的进化肝脏中的残留，还能抗癌防癌。
8、苹果：
在喂柯基吃这个水果的时候，一般都会自己咀嚼之后再给它，这里面的果胶含量丰富，是柯基犬不可缺少的水果。
狗狗还是将狗粮作为主要饮食是最好的。
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