吃什么可以补黑色素

吃什么可以补黑色素

吃什么可以补黑色素，说起黑色素很多朋友都感到陌生，因为会忽略掉黑色素的问题，在日常生活中，如果经常熬夜、长时间日晒或者生病等都会导致黑色素的流失，下面我就来分享一下吃什么可以补黑色素。

吃什么可以补黑色素1

1、黑荞麦：黑荞麦具有很好的药用价值，有健胃消食、活血等非常好的功效，所以对身体健康非常有利。

2、黑米：黑米具有暖脾护肝的神奇作用，尤其当天气寒冷时人体的微量元素就会大量减少，此时如果多吃一些黑米就会很快速的补充身体中的黑色素。

3、黑大枣：黑大枣有人体每天需要的有机酸、糖分和其他矿物成分，而且还含有非常丰富的黑色素，从中医的角度来说黑枣对肾脏的补充速度最快，目前还没有发现补肾比黑枣更好的食物了，因此有肾虚型的白殿风患者可以适当的食用黑大枣。

4、黑芝麻：黑芝麻具有很强的抗氧化作用，还对美发有一定作用，并且能延缓衰老。促进胃肠道蠕动，治疗便秘。

了解完食疗的方法，还需要知道该怎么去预防疾病的加重，那么了解一些注意事项就是必不可少的了，以下几点大家就需要格外的注意了

1、首先要多吃一些含铁和锌的食物。大量研究表明白癜风患者的血液和白癜风部位大多数是缺乏各种微量金属元素，从而会严重降低体内酪氨酸酶的活性，严重影响黑色素的合成代谢水平，导致病变的.出现。

因此，白斑症患者就应该多吃一些含铜、锌、铁等金属元素比较多的食品，这样才能增强酪氨酸酶的活性，而且还可以加快黑色素的合成。

2、多吃一些新鲜水果和蔬菜。比如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、豆类、花生、黑芝麻、核桃及蛤仔等贝壳类食物中都含有非常丰富的矿物质。

首先要降低污染食品的摄入量，注意劳逸结合，避免过度劳累，保持乐观积极的态度也是防止白斑症发生的非常有效的措施。其次多吃黑荞麦、黑芝麻等上面所提到的这些有助于黑色素补充的食物。最后就是在日常生活中要尽量避免食用一些刺激性食物，要尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

吃什么可以补黑色素2

1、多吃富含铜铁锌的食物

白斑病病人血液和白斑部位由于缺少某些微量金属元素，而使体内酪氨酸酶活性降低，影响了黑色素的合成代谢，从而产生病变。因此，白斑病患者应多吃含铜，锌，铁等金属元素较多的食品，使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。

2、多吃新鲜的水果蔬菜

蛋、牛奶、新鲜蔬菜、豆类、花生，黑芝麻，核桃、蛤等贝壳类食物均不同程度的含有络氨酸及矿物质，这些食物除了能帮助黑色素生成，也能增强自身抵抗力。

3、避免或少吃刺激性食物

白斑病患者饮食要尽量避免食用辛辣刺激性食物如酒、辣椒、生蒜、羊肉、鱼虾等海产品。另外富含维生素C的水果如桔子、橙子、山楂、杨梅等也要少吃。

生活中，预防白斑病的措施必不可少。接下来我给大家讲讲白斑病该如何预防。

黑色素的形成是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，进而氧化成黑色素。而络氨酸酶存在于我们平时的食物中，通过与铜、锌、铁等微量元素的结合来增强其活性。铜、锌、铁含量丰富的食物：如动物内脏、瘦肉、蛋类、黑色食品(黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等)、海带和香菇……

深色素的食物有茄子、紫米、黑豆、紫甘蓝、黑木耳等。

1、茄子

茄属植物。茄直立分枝草本至亚灌木，高可达1米，小枝，叶柄及花梗均被6-8-（10）分枝，平贴或具短柄的星状绒毛，小枝多为紫色（野生的往往有皮刺），渐老则毛被逐渐脱落。叶大，卵形至长圆状卵形，叶柄长约2-4.5厘米（野生的具皮刺）。

能孕花单生，花柄长约1-1.8厘米，毛被较密。果的形状大小变异极大。果的形状有长或圆，颜色有白、红、紫等。

2、紫米

紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅湖南、四川、贵州、云南、陕西、湖北恩施等有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。紫米是水稻中的一种，因碾出的米粒细长呈紫色，故名。

3、黑豆

黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用

黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高。

4、黑木耳

黑木耳呈叶状或近林状，边缘波状，薄，宽2～6cm，厚2mm左右，以侧生的短柄或狭细的基部固着于基质上。初期为柔软的胶质，粘而富弹性，以后稍带软骨质，干后强烈收缩，变为黑色硬而脆的角质至近革质。背面外沿呈弧形，紫褐色至暗青灰色，疏生短绒毛。

5、紫甘蓝

二年生草本，被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质，不分枝。基生叶多数，质厚，层层包裹成球状体，扁球形，直径10-30厘米或更大；二年生茎有分枝，具茎生叶。

基生叶及下部茎生叶长圆状倒卵形至圆形，长和宽达30厘米。顶端圆形，基部骤窄成极短有宽翅的叶柄，边缘有波状不显明锯齿；上部茎生叶卵形或长圆状卵形，基部抱茎  。紫甘蓝的叶面有蜡质，叶球成球形。

参考资料来源:百度百科—茄子

参考资料来源:百度百科—紫米

参考资料来源:百度百科—黑豆

参考资料来源:百度百科—黑木耳

参考资料来源:百度百科—紫甘蓝

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