2.月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3.月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，洗头用热水，要少洗。
4.月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5.劳逸结合月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
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一、经期巧择水果原则月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
二、经期应该多吃的水果
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
1、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
三、经期不能碰的食物
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。
此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期过后可以吃的瘦身水果：香蕉
香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
生理期女性变美的时期，女性们完全可以趁这个机会来让自己美肤养颜，虽然说会给身体带来疼痛，既然这种痛苦无可避免，倒不如坦然接受，顺便减个肥。
经期是可以吃九菜菜饺子的，适当的吃饺子对月经是没有影响的，下面来看一道九菜饺子的做法。食材准备：面粉300克、九菜适量、鸡蛋4个、虾米1小把、粉丝1小捆，
调料准备：食盐适量、蚝油1勺、鸡精1勺、芝麻油1勺、生抽2勺、黑胡椒粉适量
九菜煎饺的烹饪步骤：
步骤1.准备好的面粉，倒入温水边倒边搅拌，
步骤2.搅拌成这样柔软的面絮状，
步骤3.然后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜松弛十分钟，
步骤4.碗中打入4个鸡蛋搅打散，
步骤5.锅中放入适量的食油，油热放入打散的鸡蛋煎至熟，
步骤6.煎熟盛出晾凉，
步骤7.把准备好的九菜洗干净控干水分，
步骤8.切成小段，
步骤9.粉丝用温水泡软切碎，
步骤10.九菜中放入1勺的食油，这样能很好地锁住九菜的水分，
步骤11.加入炒好的鸡蛋，粉丝虾米，
步骤12.加入2勺生抽，
步骤13.一勺的蚝油，
步骤14.加入适量的食盐，
步骤15.1勺老抽
步骤16.一勺的黑胡椒粉，
步骤17.1勺鸡精和适量的芝麻油，
步骤18.搅拌均匀，
步骤19.防止松弛的面团，在面板上撒上一些面粉揉至光滑，切成四个大小差不多的长状，
步骤20.然后搓至长条状，切成小面积按扁，擀成皮，
步骤21.取一个面皮包成饺子的形状，
步骤22.包好放在一起，
步骤23.再搅拌一写稀疏的面糊备用，
步骤24.用刷子在锅底刷上一层油，放入包好的饺子，（可以多放一些这样煎出来的饺子底部更加的焦脆）
步骤25.中火简直20秒，煎至出现小的油泡泡，
步骤26.再沿锅边淋入搅好的面糊，
步骤27.盖上锅盖中小火简直2分钟，中火简直1分钟，等到便面没有面糊状，呈现金黄色的底，就可以关火了。
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