1、男子杠铃杆长2.20米、重20公斤。
2、女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。
二、杠铃在健身的应用：
1、说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择。
2、实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
3、无论是平时缺乏锻炼，身材娇小，体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。
杠铃训练的动作要求1、起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。
2、动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口方向收进。
3、起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。
4、动作：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，将把向上拉起，到胸下部方可。
哑铃跟杠铃是没有固定重量的，你可以根据自己所能够承受的重量给自己调节一个适合自己训练的重量。除了自我调节式哑铃外，通常是按照哑铃片的大块或者小块调节。
哑铃片重量通常有：1KG、1.25KG、1.5KG、2KG、2.5KG、3.75KG、5KG、7.5KG、10KG、15KG、20KG。
杠铃的杠的重量通常有分40KG跟20KG左右的。
想了解的话，到健身房去参观参观一切就明白了。
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