高血压病是中老年人的常见病，多发病，尤其是进入秋冬季节，天气变冷易使病情反复。预防措施有：
1、注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要注意及时添加衣服。
2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。
3.适当控制情绪，谨防过度疲劳。
4.坚持正确服药，保持血压稳定。
5.应该保持每星期量测血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。
6.坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动，运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。 临床表现主要有头痛、头晕、胸闷气喘、易疲劳、精力不能集中、失眠、食欲差、四肢发冷、脉搏缓慢， 女性另表现为皮肤暗黄、易衰老、易长斑等。 坐起时时常眼前发黑、头晕欲倒，且忧郁等情况经常发生，严重影响正常的生活质量。
进入数九寒天，意味着冬天最冷的一段时期到了。对于老年人来说，随着年龄增长，身体器官的老化，抵抗力也逐年下降，特别是心脏、血管等功能也愈发脆弱。数九寒天气温骤降、寒冷侵袭很容易加重自身基础疾病，还可能诱发新的问题。老年人在这段时期应该注意些什么呢？
一、注意保暖
冬季天气寒冷，人体各器官的功能都会下降，血管收缩，血压升高，如果不注意保暖很容易导致血管破裂、血压上升、心肌缺血等现象。
保暖工作尤其要注意头、背、肩、颈、足等重点部位的保暖，出门时最好能戴上棉毛帽子、围巾、如有必要还可以加穿一件羽绒背心或马甲；
二、密切监测血压
冬天气温低，是心脑血管疾病的高发季节。寒冷会刺激心脏收缩，引起血压升高、血管痉挛，增加心脑血管疾病的风险。
所以冬季高血压患者要密切监测血压，如出现头晕、头痛、耳鸣、眼胀眼痛、肢体麻木等症状要及时就诊。
有心脑血管疾病史的老年高血压患者更要注意血压波动情况，不要出现“三天打鱼两天晒网”的情况。
另外，在数九寒这段时期内一定要戒烟戒酒，尤其是有心血管疾病史者。
三、多晒太阳
冬季日照时间短，天气寒冷，人体为了御寒一般都会减少户外活动，特别是在阳光下活动的时间也会相应减少。这时，多晒太阳可以促进维生素D合成和钙、磷吸收。
冬季的阳光比较温和而且柔和，紫外线不像夏天那么强烈。
如果老年人在冬季适当晒晒太阳，有助于增强体质、减少疾病。
但是老人冬天可以多晒背和腰部以促进血液循环，对预防骨质疏松也有一定帮助。
四、适度运动
在气温下降时，运动可以让机体更好地适应寒冷环境。
此外，天气寒冷时，人的交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血压升高；而此时又因体内能量供应减少，代谢速度减慢甚至停滞等原因，会出现身体抵抗力下降的情况。
因此锻炼应循序渐进，运动量要适当增加，在气温较高时应避免户外锻炼；有高血压、冠心病等基础疾病者应在医生指导下进行运动。
在冬季天气寒冷的时候尽量不要外出锻炼，因为气温降低时人体肌肉、关节等组织中的毛细血管收缩、血流量减少及血液粘滞度增加等原因会增加血栓形成的风险；
同时如果在户外运动遇到强冷空气刺激、身体暴露部位或与冷空气直接接触也会诱发心脑血管疾病发作。
因此建议老年朋友们外出时要注意保暖及防寒防感冒。
五、注意饮食结构
天气寒冷时，老年人的食欲会降低。
冬季是人体阳气潜藏、阴气渐长的季节，此时若再过度进食寒凉之物会导致肠胃不适甚至腹泻。
建议老年人在数九寒天的饮食应以温补为主，食物可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；少吃生冷硬脆之物。
此外需要注意的是不要暴饮暴食，注意细嚼慢咽。
在民间，立冬忌吃生冷水果、萝卜，否则会对身体有损伤。在四川地区，立冬日喜晴忌阴雨，当地人认为立冬天晴可使牛马免于冻伤。
立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。
立冬是农历二十四节气中的第十九个，其确定的依据是以太阳到达黄经225度为准。
立冬不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。此时，在北方，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
