要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。
每天慢跑半个小时左右。如果觉得不够，傍晚还可以约朋友一起打羽毛球和乒乓球，一般打1个半小时左右。要坚持锻炼才有效果。
可以食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物例如海带，芹菜，豆制品，苹果等蔬菜，摄取天然低热量和低脂肪的食物，少吃肉类食物和避免油炸高热量高脂肪食物，才能帮助您获得健康轻盈的状态。
举例：
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；
中：一个煮鸡蛋、一份芹菜和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份海带和黄瓜。
运动是我们提高生活质量的一种方式，对于大学生来说除了学习，我们也应该要去提高自己的身体机能。这一点是极为重要的，有很多大学生可能会沉浸在大学生活，甚至是宿舍生活，所以就不会去运动，导致他们的身体素质在逐步下降，就连学校的体测也无法通过，所以我们应该要在日常生活中多去运动，其实在学校中有非常多适合大学生的日常运动，那么具体有什么呢？
一、宿舍内的运动首先在宿舍中的运动，我们可以根据一些APP上的视频去做，大多数都是在瑜伽垫上可以自己完成，而不需要去户外。大部分的运动视频强度低，而且时间短，这就是非常利于大学生可以自己在宿舍内完成的一些运动，尤其是像一些扎马步，或者是靠墙站这些运动看似没有什么作用。
但是实际上，它可以帮助我们提升自己的身体素质。日常坚持下来，他还可以帮助我们瘦身。除了瑜伽垫，他并不需要我们去额外的购买一些运动器材，反而利用宿舍的凳子，就已经可以自己完成了，所以这对于大学生来说，是非常方便的一种运动。
二、操场跑步除了这些宿舍内自己可以完成的运动之外，我们也可以去操场跑步。掌握好跑步的方法，把握住跑步的节奏是能够达到瘦身塑形的效果，长期坚持下来会发现自己的肺活量更好，整个人也会变得更加精神，跑步对一个人的影响是潜移默化的，而且是非常持久的一种影响，对于大学生来说，每天挤出半个小时跑步就已经足够了，如果还想要进一步的瘦身，或者是塑形的话，在跑步之后一定要注意拉伸，同时可以加强自己跑步的时间。
而且跑步是一种非常好的运动，可以不断的去锻炼自己的肺活量，同时让自己的身体机能得到提高，因为在跑步的时候我们全身的脂肪都在燃烧，全身的机能都能够得到提升。对于大学生来说，跑步还能够帮助我们自己去完成体育的训练量。所以跑步实际上是一举两得的事情，自己能够得到好处的同时还能够完成自己的作业。
三、学校社团有一些学校社团是体育类的，我们也可以去参加，比如跆拳道社或者是篮球社，这些在日常都会举办一些运动，而且还会举办团体的比赛。有的时候如果自己无法坚持运动的话，那么去参加这些社团，是一个非常好的选择，因为社团的学长和成员，都会带着大家一起运动。
有了朋友和别人的支持之后，我们运动也能够更好的开展，这对于大学生来说是一种非常好的方式，同时在参加社团的过程中，我们还能够拓宽自己的人脉，加强与他人的沟通。
用节食的方法其实很不科学，容易让自己患上厌食症，我也喜欢节食减肥，但是效果并不是很理想。下面我可以给你提供一些方法，1、早上起床空腹喝一杯淡盐水，最好是温水；2、早饭可以喝一杯豆浆或粥之类的，吃一个水煮鸡蛋，早饭一定要吃，不要吃油炸食物和方便面之类的；3、上午一个苹果是必须的；4、午饭不要吃米饭和面食，可以吃点清淡的蔬菜，最好是芹菜之类的粗纤维蔬菜或黄瓜；5、晚饭最好不要吃，如果实在太饿了，可以吃水果或喝水，但是不能吃香蕉；6、睡觉前可以适当运动，可以做蹲起，也可以做仰卧起坐，时间要达到30分钟以上。我也是这样做的，可是我现在上班应酬比较多，所以效果不是很好，希望这个方法对你有帮助。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
