食物。
家畜类。如羊肉。牛肉等此类食物富含优质的蛋白质适量食用有助于改善精子的质量，提高精子的活力。
海产品。如牡蛎。海参。皇上大虾等此类食物富含锌硒等微量元素，具有抗氧化的作用，有助补充精子的数量。
飞禽类。卤鸽子，鹌鹑等飞禽中的不饱和脂肪酸相对于家畜的含量更高。可在补充营养的同时降低饱和脂肪酸的摄入，有助于提高精子的活力。
坚果类。有板栗花生。南瓜子，等坚果中精氨酸含量较高，精氨酸是精子形成的必要成分，有助于补充肾气提高精子的质量。
药物。
可在医生指导下使用调节内分泌的药物或者是补肾益精的中药改善睾丸局部的微循环促进睾丸生精上皮组织产生精原细胞促进精子的形成、提高精子的浓度也可以口服维生素一谷胱甘肽等抗氧化药物改善全身或者是局部的微环境，从而引导保护精子提高精子活力的作用弹药。注意药物治疗疗程较长，不宜操之过急部分患有少精症或者是无精症的患者应积极的治疗疾病，在医生的指导下服用相应的药物。
锌元素是人类身体当中不可缺少的营养元素之一，所以适当的补锌是非常重要的，男人补锌的话好处也是非常多的，首先是能够有效预防骨质疏松，因为锌是合成荷尔蒙必要的营养元素，也是组成骨骼的重要元素，如果能够补锌的话，是能够有效预防骨质疏松症。同时正常补锌的话，也是能够帮助保护男人的前列腺，对于泌尿系统有着杀灭病菌的作用。同时还能够提高男人的免疫力，做到强健身体的作用，同时也能够提高精子质量，让精子保持一个正常的活力。所以想要补锌的话，日常是可以通过食补的方式，只需要多吃一些富含锌元素丰富的食物来进行补充，但是因为这种方式是比较慢的，所以如果缺锌比较严重的话，是可以通过药补的方式来补充锌元素，是可以在医生的指导建议下去服用一些锌剂。
有哪些食物是含锌元素比较丰富的？
生活当中其实有非常多的食物是富含锌元素的，比如一些坚果类食物，像花生，核桃等等都是比较好的，只要在三餐之外吃一些都是能够帮助身体对于锌元素的需要。还有一些海产品，像紫菜虾皮，都含有较为丰富的锌元素。还有动物瘦肉，营养价值也是非常高，还有动物肝脏，像猪肝，鸡肝，鸭肝含量也是比较丰富的，但是需要注意不宜吃过多，因为当中含有比较高的胆固醇，可能会引发肥胖。
男人缺锌的话会有什么什么影响？
男人缺锌的话，对于男人的健康来说，可能会造成一些影响，会影响精子的质量，可能会引起男性不育，而且如果在生长发育期间缺锌的话，可能会影响正常的生长发育，还可能会导致免疫力下降，所以在生长发育期间的男孩也应该多补充一些锌元素。
最后除了对于生育会有一些影响之外，还可能会造成食欲下降等问题引发一些其他疾病，所以对于这个情况还是要重视起来。
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