老人们催生，总是说，趁年轻赶紧生，身材恢复快。这话一点也没错。年轻时怀孕，因为身体机能好，新陈代谢旺盛，体内水液循环就快，多余的体液更容易排出体外。而宝妈在坐月子时，身体总是出虚汗，其实就是在排多余的水分和体液。难怪年轻妈妈出月子体重减得快，是因为人家代谢好啊！
2 跟月子里是否是母乳喂养有关
母乳喂养可以帮助消耗身体热量，这个大家可能都知道。但具体能消耗多少，可能大家就不了解了。
经研究证实，哺乳期女性每天哺乳5次，就可以消耗大约500卡的热量，相当于每天慢跑50分钟消耗的热量。
而很多母乳宝妈之所以月子里并没有变瘦，是因为她们摄取的食物热量远远大于哺乳所消耗的热量。
3 跟月子里饮食有关
不少妈妈为了月子里能够实现母乳喂养，不惜吃很多油腻的肉，再喝很多油腻的猪蹄汤、鸡汤等“营养品”，结果泌乳量没上去，出了月子后，反而体重变胖了。很多宝妈出了月子后体重增加，就是因为月子里吃了太多高蛋白的食物。而反观那些出月子身体苗条的宝妈，她们其实吃得并不油腻，反而食物很多样，各种蔬菜、粥都有。
曾经被全网追骂“渣男”的陈赫已经再婚生子。
3月17号，陈赫的现任老婆张子萱生下了二胎，产后在某社交平台爆照，细心的网友发现生完二胎的她不仅颜值在线，身材也维持得很好，纷纷留言羡慕。
张子萱在6月28日大方的解释，怀孕期间自己也长胖了不少，产后月子期也坚持母乳喂养，宝宝的奶水一点都没少，能迅速恢复身材的秘诀就是“月子餐”。
为了孩子的健康和自己的身材，张子萱在“月子餐”上可是没少花心思，功夫不负有心人，不仅越吃越瘦还下奶，随即她大方地分享自己的月子餐搭配。
她表示自己的月子餐搭配都是有目的，总共分为三步骤：
第一步：补充产后流失的精力
孕妇生产后身体元气和精力严重流失，很多老人会立即给产妇喝鸡汤补身体，但是这种方法真的长肉还伤身。
张子萱建议产后12天内喝瘦肉汤，刚生产完身体虚弱不需要大补，瘦肉汤的能量物质足够恢复产后的精力，等到12天以后再喝其他大补的汤类，但是要控制量，每天一碗即可。
第二步：下奶之前先进行通乳
产后下奶不是一气呵成的，很多产妇下奶困难，甚至需要催乳师，张子萱产后一周也遭遇了这种情况。
她建议大家调整情绪，为了避免堵奶先通乳，煮一些通乳的汤定时喝，随着泌乳素的分泌，乳腺慢慢就通了。
第三步：调理身子，暖胃驱寒
老人们经常说，坐月子期间喝水会变胖，将来还得月子病。
这种说法已经被证实没有科学依据，产后母乳消耗大量水分，正是宝妈补水的关键时期。张子萱产后月子期间喝了整整一个月的陈皮炒米水，不仅可以补充水分还能暖胃驱寒气。
在分享的最后，张子萱总结了十字真言送给宝妈网友：“喂奶前喝水，喂奶后喝汤”，不仅越吃越瘦还下奶，连痛经都有所改善了。
网友羡慕陈赫老婆吃月子餐“二回春”专家叮嘱：千万不要陷入这三大误区
想必看过陈赫老婆的月子餐效果，很多正在坐月子的宝妈网友已经跃跃欲试了。
@王小鱼：我也马上卸货了，肯定会选择你的月子餐，争取越吃越好看！
@欢欢涵涵妈妈：这效果也太好了吧，比怀孕的时候还好看，简直就是“二回春”。
专家建议：每个人的体质不同，需要的月子餐也存在差异，在效仿明星们专业月子餐的同时，还要警惕三大误区。
误区一：选择专业月子餐，伤财
宝妈们羡慕女明星产后迅速恢复身材，比如：赵丽颖、Angelbabay、杨幂等，盲目效仿选择“专业月子餐”。
明星级别的月子餐少则几千，多则上万，明星靠身材颜值赚钱必须尽快恢复，其实普通人靠产后精心调理也可以恢复身材，只是时间长短的问题。
误区二：大吃大喝补身体，伤身
母乳喂养的宝妈一人供养两人的能量，难免胃口大开，暴饮暴食之后就是迅速长胖、身材走样。
越来越多产后长胖的案例提醒我们，月子期间不要大吃大喝，采用科学的进补方式：少吃多餐，切勿每餐吃撑。
误区三：汤汤水水来发奶，伤乳
相信看过张子萱的陈皮炒米水很多宝妈又该疑问：汤汤水水不是有利于通乳吗？
这里的汤汤水水指的是荤汤，比如：鲫鱼汤、老母鸡汤、猪脚汤等，传统观念认为这些汤水大补有助于产妇下奶，临床证明不仅通不了奶还容易堵奶引发高烧。
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