女性在孕期吃什么对胎儿好？该注意些什么？

女性在孕期吃什么对胎儿好？该注意些什么？

1.在孕期吃板栗对胎儿好，缓解疲劳，板栗能强肾壮骨，有助于消除疲劳，养胃健脾，提高机体免疫力，促进胎儿发育。经常食用板栗还可以缓解腰腿酸痛、慢性腹泻等症状，消除水肿，缓解情绪。但是需要注意的是，栗子不要和牛肉一起吃。

2.在孕期吃芹菜对胎儿好，芹菜作为一种高纤维食物，还含有丰富的维生素。当然，对于孕妇来说，它不仅能为我们提供优质的膳食纤维，还能促进孕妈妈的消化吸收。补充黄体酮是最好的选择。

3.在孕期吃红枣对胎儿好，增强免疫力，红枣可促进胎儿大脑发育，增强孕妇免疫力，并有健脾和胃、安神补气血的作用。而且红枣富含多种维生素和矿物质。孕期可以当干果吃，也可以当粥吃，也可以泡水吃。枣皮不容易消化，容易留在肠内，不容易排出。也可能引起腹痛。孕妇服用红枣时建议不要吃枣皮。

4.在孕期吃火龙果、猕猴桃、葡萄对胎儿好，火龙果营养价值高，可以预防便秘和贫血。猕猴桃也是一种营养丰富的优秀水果，可以控制孕妈妈的情绪波动，孕妇也可以吃！注意:脾虚、感冒、慢性胃炎、腹泻的孕妇不宜食用！葡萄酸酸甜甜，营养丰富，还能保胎，提高免疫力。因为含糖量高，糖尿病妈妈不宜食用！

5.孕妇注意不要吃刺激性食物，就孕妇而言，一定不能喝咖啡和浓茶。这些饮料中含有大量的咖啡因，容易增加孕妇的心脏负担，影响胎儿的正常发育。此外，酒、烟、辣椒、葱、姜、蒜、芥末、咖喱粉、胡椒等。都属于刺激性食物。孕妇一旦食用，很可能引起上火，对胃肠道造成极大刺激。还会导致子宫收缩，对胎儿健康也有一定影响。.避免喝酒，如果饮酒过量，会使胎儿畸形，影响胎儿智力和生理发育。

1.苹 果：

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2.车厘子：所有水果中，车厘子所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4—5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更可积极吃车厘子，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃车厘子，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

3.草 莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

4.提 子：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，提子还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

5.西 柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

6.火龙果：排毒良果 适当食。火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合准妈妈们食用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。

7.莲 雾：消暑解渴，餐前吃。莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。

8.杨 桃：杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。

9.红毛丹：可口怡人，助消化。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合准妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力。

10.秋 梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

11无花果：通乳妙果，慰脾虚。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合准妈妈日常食用。准妈妈最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

适合孕妇吃的水果

适合孕妇吃的水果，孕妇在怀孕的时候因为忌口有很多食物都不能吃，但有些水果是非常适合孕妇和肚子里的宝宝的，适当补充水果也更有利于孕妇的健康和宝宝的发育，接下来我就给大家带来适合孕妇吃的水果。

适合孕妇吃的水果1

适合孕妇吃的水果

苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲。

香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

适合孕妇吃的水果2

1、柑橘

柑橘在很多季节中都能见到，并且品种繁多。不管什么样品种的柑橘，都存在了一个共同点就是富含丰富的维生素和各种微量元素的'营养成分。所以对于孕妇来说，多多食入一些柑橘绝对是帮助他们补充营养和维生素的好方法。

2、梨

梨被古时候的医生称为“百果之宗”，由于梨子的汁多肉甜，清脆又爽口，不少准妈妈都非常喜爱。梨子在医学当中也能起到不小的帮助。它具有清热润喉、利尿止咳、生津止渴等作用。对于夏天来了之后，准妈妈用来降火清热也非常不错哦。

3、苹果

很多准妈妈在怀孕之后，都喜爱每天吃一个苹果。这样不仅能够帮助消化，还能让自己的肌肤看起来如苹果般粉嫩。很多人都知道食入苹果具有非常多的益处，因为苹果含有高量的纤维以及各种维生素的存在。在女性怀孕期间多食入苹果，不仅对孕妇身体具有帮助，还能让孩子幼儿时期患上哮喘的机率大大减低。

4、香梨

香梨的水分比较大，而且清热解渴，在夏天食用是最适宜不过的了。香梨还有解毒利尿。清心润肺、治疗妊娠水肿的功能。所以，准妈妈在夏天的时候，可以吃些香梨，而且还能够有效地补充身体所需要的维生素。

5、无花果

无花果富含氨基酸、镁、锌、铜等营养元素，营养丰富，由于准妈妈在孕期的时候非常容易患上痔疮，所以，这款水果对于缓解和治疗痔疮有益。

6、柿子

柿子可以起到清热、祛痰的作用，对于妊娠期间高血压和支气管炎、便秘等情况的孕妇来说是最适宜的不过的了。但是，准妈妈不要多吃柿子，一方面由于柿子性寒、另一方面由于柿子会有可能造成便秘。

7、香蕉

香蕉能够缓解准妈妈焦虑的情绪，而且对于便秘的缓解和治疗极具功效。但是，一定要注意食用已经熟透的香蕉，因为不熟的香蕉会加重孕妇的便秘情况。

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