也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克，
吃巧克力要选可可脂含量高的，（坚决不要吃含“代可可脂”的），黑巧克力比较不会发胖。
目前，对于体脂肪应占人体体重百分比的上限值与下限值，并无定论，也尚待厘清。不过，目前的医学界均认同，体脂肪过低或过高，对于健康危害的风险，也相对地提高。一般而言，人体必需脂肪量，男女是有差异的。下表提供参考:脂肪含量百分比健康标准（适合各年龄人士）身体脂肪含量百分比男士女士过低％ <6 <12低％ 6-10 12-14理想范围％ 11-20 15-24高％ 21-27 25-31过高％ &gE28 &gE32因体重并不能完全反应出脂肪的多少，为更精确评估身体脂肪的含量，故采用『身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI）』法，是目前国际最常用来量度标准身躯的指数，衡量一个人是否过瘦或过肥。其计算公式如下:BMI =体重(kg) /身高(m)的平方(不论男女)。下面是『行政院卫生署于民国91年所公告的BMI判定肥胖的标准』:(仅适用于成年人)，至于青少年之标准，请上『卫生署食品卫生资讯网：肥胖及体重控制』查看。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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