意见建议：应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。
肌肉抽筋，俗称肌肉痉挛，是肌肉自发强直性收缩，从而导致出现小腿或脚趾出现抽筋的现象。出现肌肉抽筋，多是由于受凉或是受风寒，肌肉收缩过快，从而出现抽筋的现象。当出现抽筋现象时，可以采用以下方法进行缓解。平常多注意休息，避免劳累过度，饮食方面多摄入一些钙物质，适当的体育运动。当出现抽筋时，可以采用局部肌肉的热敷，按摩，加强局部的血液循环。腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
