怀孕期间补充什么营养_孕期各个时期的营养补充

孕妇怀胎期间的营养补充

　　中国文化博大精深，流传至今的不但有孕妇坐月子的调养方法，还有怀孕时的饮食建议。在唐朝孙思邈的《备急千金要方》中就有对女性怀孕期间饮食的建议。我们也不妨参考一下。

　　1、书中把怀孕第一个月称为“始胚”，顾名思义是指胚胎形成期。饮食上，建议多食大麦类食物，少食辛辣和有腥味的食物，饮食要以熟食为主。生活上，要保持情绪平静，提高睡眠质量，避免身体劳累和心情恐惧或不安。这一时期，夫妻双方要尽量减少房事。如果孕妇感到身体不适，可以服用“乌雌鸡汤”，如果动到胎气可以考虑服用“补胎汤”。

　　2、怀孕第二个月称之为“始膏”，也是胎儿重要器官的形成时期。此时要尽量避免惊吓到腹中胎儿。孕妇饮食上要忌吃辛辣和热性的食物，保持居住环境的舒适安静，房事则是能免则免。如果出现身体不适，此时可以服用“艾叶汤”，动到胎气则可以服用“黄连汤”。

　　3、怀孕第三个月称之为“始胎”，是胎儿头、身体、四肢逐渐显现，正式进入胎儿期。如果希望孩子以后面相长得好，这一时期可以多欣赏玉器，或者是多到博物馆参观。如果希望孩子以后性情贤良，这一时期尤其要多注意自己的言行举止，这就是平时所说的外象而内感。这个月因是胎儿的成形期，孕妇更是要调整心情，尽量不要生气、忧虑以免惊动胎气。这一时期如果感到身体不适可以服用“雄鸡汤”，动到胎气则服用“茯神汤”。

　　4、怀孕第四个月胎儿“始受水精以成血脉”，是胎儿血液循环发展的重要时期，应该多吃鱼类与贝壳类食物，多补充胎儿的血气，保证胎儿有足够的血气通耳目，行经络。这一时期也是胎儿器官机能发展成熟的重要阶段，孕妇要调整心情，避免过度劳累，饮食要有所节制，如果感到身体不适可以服用“菊花汤”，动到胎气则服用“调中汤”。

　　5、怀孕第五个月称胎儿“始受火精以成其气”，是胎儿积累元气的时期。孕妇饮食上要多吃米饭、麦类，平时饮食中要避免过饥或过饱，也不宜吃热性或易口渴的食物。生活上要避免太劳累。这一时期如果感到身体不适可以服用“阿胶汤”，动到胎气则服用“安中汤”。

　　6、怀孕第六个月胎儿“始受金精以成其筋”，是胎儿肌肉生长的时期，也就是胎儿长肉的时期。这一时期，孕妇可以在不疲累的前提下适当的多走动走动，可以到常跑动物园多看动物野兽，有助胎儿肌肉发育的坚实有力。这一时期胎儿的味觉与视觉系统已发育成熟，孕妇可以尝试各种食物，培养胎儿全方位的口胃，避免将来孩子偏食，但要避免暴饮暴食，使未来孩子养成坏的饮食习惯。这一时期孕妇如果感到身体不适可以服用“麦门冬汤”，动到胎气则可以服用“紫胡汤”。

　　7、怀孕第七个月胎儿“始受广精以成其骨”，是胎儿身体骨骼长大的时期。这一时期，孕妇要伸展、摆动四肢，饮食上要避免吃寒性食物，可以适当多吃米饭，因为具有“养骨而坚齿”的作用。生活上要注意保暖，但要避免居住环境燥热，避免生气、号哭等情绪波动。如果感到身体不适可以选择服用“葱白汤”，动到胎气则可以服用“杏仁汤”。

　　8、怀孕第八个月胎儿“始受土精以成肤革”，是胎儿皮肤成形的时期，这一时期，孕妇要保持心平气和，避免生气，饮食上避免吃热的食物，这样才能使胎儿皮肤健康有光泽。如果感到身体不适可以服用“芍药汤”，动到胎气则服用“葵子汤”。

　　9、怀孕第九个月“始受石精以成皮毛六腑百节”，胎儿各器官功能都已经成熟。这一时期，胎儿的头发和手脚指甲生长快速，孕妇可以选择多吃一些甜的食物。如果感到身体不适可以服用“半夏汤”，动到胎气则服用“猪肾汤”。

　　10、怀孕第十个月胎儿“五脏俱备，六腑齐通”，此事，万事皆备，孕妇只要放松心情，随时准备迎接新生儿的诞生。

　　因此可见，中国古代就非常注重对孕妇怀胎期间的营养补充，并积累出各个时期的补养秘方，现代人也可将这些秘方拿过来参照使用。