夏天养心，我们应该多吃什么样的食物呢？

现在人们的生活品质不断提高，所以会注重养生，所以在夏天养心应该多吃一些对身体好的食物，可以选择吃一些莲子，这类食物特别适合在夏天吃，而且帮助人们身体变得更加健康。

在夏天养心吃莲子对身体是比较好的会发现，因为夏天心脏比较脆弱，天气比较炎热，最容易出现烦躁伤神的情况，容易伤心血，而莲子是比较好的一种食物，能够帮助人们养心益肺还有补脾的功效。也可以帮助益肾固肠，并且莲子里面有一种物质叫做莲子心里面的生物碱含量也是比较多的，可以帮助人们有强心的功效。可以用莲子心来泡水喝，还能够让身体变得更加健康，对心律不齐的患者来说，作用也是比较明显的。

夏季养心也可以吃一些小麦，会发现小麦有着养心神益心气的功效，特别是一些妇女神经衰弱或者是神志不宁，在失眠的时候都可以吃一些小麦，用小麦和大草以及甘草一起煎，水服用效果是非常明显的。在夏季的时候吃一些酸枣仁对身体也比较好，会发现酸枣仁对治疗虚烦不眠以及虚汗烦渴的症状，有着明显的功效。除了这些之外酸枣仁还可以帮助人们催眠有镇静的功效，当一些心神不宁或者是失眠的人，可以吃一些酸枣仁，对身体也是比较好的，从而达到养心的功效。

也可以选择吃一些大枣，而且大枣是比较温和的一种食物，可以帮助人们养血安神，也可以帮助人们补脾胃，从而益气生津。里面的氨基酸以及糖类和矿物质维生素是比较多的，能够让细胞增殖分裂还能调节身体的代谢能力，从而帮助人们变得更加健康。在夏天的时候，葡萄也是常见的一种水果，味道比较好，也可以帮助人们养心，从而补充气血，对身体比较好。

心情烦躁怎么办?   应该吃什么食物好啊 ？

您好，

心情烦躁怎么办?

首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。

其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。

尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。

分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。

出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。

做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。

放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。

找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。

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放过自己。很多时候事情都不是完美的，不用太为某些事情担心或者着急。我们只要放轻松，不要太过于担心就好了。想得简单点，或许就会更好。

情绪烦躁时多吃碱性食物。

指导意见：

如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么最好素食一段时间。减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、鲲鱼、香蕉、苹果、玉米等。

生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。