上厕所玩手机容易传播疾病，上厕所时还有哪些坏习惯需要改掉？

上厕所时需要改掉的坏习惯有：排便过于用力，擦拭的时候总是从后往前，冲马桶的时候不盖盖子。

很多人都有边上厕所边玩手机的习惯，其实这种行为对于身体的危害性还是很大的。如厕的时候我们本来就处于一个蹲座位的状态，如果这个时候再去看手机的话颈椎也长时间得不到舒展，从而给整个脊柱带来巨大的压力。并且在蹲坐的时候我们整个上半身的力量都集中在了和马桶接触的下肢部分，有些人在玩手机的时候，根本就没有时间观念，导致坐的时间过长，从而阻断了血液的正常运转，导致下肢麻木，另外，排便的时候过于用力，便后清洁时总是从后往前擦，冲水时不盖马桶盖，这些坏习惯也是要一定改掉的。

一、排便过于用力

对于很多习惯性便秘的患者来说，排便真的是一件非常困难的事情，明明肚子痛得要命，便意也非常强烈，但就是排不出来，不但影响到自己的心情，而且由于毒素堆积过多，皮肤也变得越来越差，所以很多人在排便的时候都会非常的用力，其实这是危险性极高的一个习惯。在排便时过于用力，直接导致腹压增加，给内部的脏器带来负担，同时还会导致血压的上升，对于老年人和高血压患者来说都是非常危险的，并且少数人还会出现颅内压的升高，从而引发脑部疾病，所以这个习惯一定要改掉。

平时可以多饮用一些温开水，用粗粮代替我们平时吃的米面，在久坐之后可以站起来活动一下，经常用手去按摩腹部的穴位，都可以改善便秘的情况。

二、擦拭的时候总是从后往前

有些人是出于习惯，有些人是觉得从后往前擦比较顺手，但是这样的习惯极易引起局部发炎或者是感染，特别是对于女性来说，如果便后清洁时从后往前擦的话很容易将粪便中的细菌和虫卵带到前面来，从而诱发妇科疾病。

三、冲水时不盖马桶盖

虽然我们每天都会清理马桶，但就算是清理的再干净也无法彻底杀灭里面的细菌和污垢，而这些都会再次危害到我们的健康。所以在冲马桶的时候，一定要先将盖子盖好，防止其中的细菌随着水滴溅落到空气中或者是墙面上，给家人的健康带来隐患。

警示我们意外随时可能发生，平时要多加注意，养良好生活习惯，定时排便也能保护自己体内的血管。

郑州这一男子如厕太用力，是因为排便不通畅，患有便秘，而他在用力排便时导致体内血液流动速度过快，出现了脑部充血，过大的压力让大脑中的血管破裂引发的脑溢血，如果治疗不及时会因此失去生命，治疗后也可能会有后遗症存在。虽然医生不确定他脑血中血管瘤是什么时间产生的，但用力如厕却是导致这个血管瘤破裂出血的原因。

一、如厕有风险不是个例

郑州这一男子在如厕时太用力引发脑溢血，让自己进入了医院，这件事证明如厕也是有风险存在的，而且类似于郑州这一男子的情况并不是个例，在网上也曾经出现过类似的报道，有人在入厕时太用力导致心脏骤停，而有些上了年纪的老人在上厕所时居然出现了猝死，这些事件的发生，要引起人们的重视，要养成良好排便习惯。

二、身体问题不是一天产生的

在如厕的时候引发突发疾病，说明他身体本身有一定的问题，或者患有基础病和慢性病，在上厕所的时候过分用力会导致这些病的加速恶化容易引发突发状况，会导致血管破裂出血或者心脏骤停会危害身体健康，所以那些本身患有心脏病、心血管疾病等慢性病的人更要吸取教训，平时照顾好自己的身体，不但要按时用药，还要养成按时作息正常排便的好习惯，平时可以多吃富含膳食纤维的食物，保持大便的通畅。

三、用力排便对心脏危害多

在平时生活中要尽量避免用车排便的情况发生，它不但会让血管充血还会影响心脏功能，人们在用力排便时会下意识的屏气，这时腹压和胸腔压都会明显增大，会加重心脏负担，而那些本身患有心脏病或者心血管疾病的患者就会出现心律失常或者出现猝死，他们用力排便时还会让血压快速上称容易引发脑出血和脑梗，会对身体健康造成严重危害，所以那些本身患有心脏病的人更要注意，平时要注意肠道功能的调理，尽量保持大便通畅，防止便秘发生。

为了维持身体的正常活动，我们每天都要吃大量的食物，而这些食物在被身体的消化系统吸收之后，剩余的食物残渣就会随着胃的蠕动而排出体外。正常情况下，一个健康的人每天至少会排便一次，人的排便情况在一定程度上也与身体健康密切相关。很多人上厕所的时候会觉得无聊，所以会通过一些事情来打发时间，但这些坏习惯对身体是很不利的，上厕所的坏习惯都有哪些？

1.着书或报纸如厕

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排便完毕。超过这个时间，如果用力，很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排便，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

2.经常用力排便

排便太用力容易导致肛裂或猝死，这不是在吓唬你。发生便秘、排便困难时，不要拼命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给心脑血管增加压力。有这种习惯的人，平时应多吃蔬菜水果、多喝水、多运动，以保持大便通畅。如果调理效果不佳，可以在医生的指导下服用一些缓泻药物，帮助排便。

3.在厕所呆的时间过长

由于每个人的体质不同，所以在厕所内呆的时间并没有明确的说明，但是通常情况下，上厕所的时间不要超过20分钟就可以。在大便的时候，肠道内都会受到10到20公斤的压力，如果排便的习惯不佳的话，比如在厕所玩手机、看书、抽烟等导致一次大便时间过长，经常这样的话，往往会导致肠道内的粘膜下垂，会引发便秘、痔疮等疾病，非常不利于身体健康，长时间如此很难长寿。

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