有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q &A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
...........嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!
........神奇的武侠世界迷倒了无数青年男女，可是大多数人却只看到小说的情节，憧憬于男女主人公的爱恨情仇，而没有看到有益我们身心健康的好东西。小编别无一技之长，看小说却总爱钻空子，眼光也很奇特，对武侠里的“特异功能”非常着迷。咦，点穴？这个在武侠小说里可是个神奇的存在啊！值得拿出来观摩观摩、研究研究......
........“金古梁”小说，几乎任何一本都离不开“点穴”，想要制服一个人，但又不想杀了他，那就“点穴”吧，轻轻一拍，或者随便一指，又或者优雅些，用手轻拂，他的穴道被封住了，两个时辰内动惮不得。这个神奇啊，要是学会了，谁敢惹你？
.........哎，你别说，小编搜寻资料，查找“点穴”的合理性时，无意中还真参阅了不少“点穴秘笈”呢，什么《点穴法真传秘诀》、《少林点穴法》、《武当点穴技击法》、《防身点穴绝招》等等，也可算是说得天花乱坠了。好吧，这些都是各家各派独门秘诀，不可轻易拿出来取笑，既然它存在了这么久而不被后人所遗忘，那就有它存在的道理，还是谦虚点，用心体会吧。
........点穴说到底也是一种利用我们身体特性，产生“另类”功能的方法，跟内功差不多，只不过，内功是“自内而外”发挥作用，点穴则是“自外而内”发挥作用的。其实，真正“封住”我们的，并不是那一拍、一指、一拂的力量，而是我们自身体能所调动出来的力量，说到底，这一拍、一指、一拂其实仅仅只是个引子而已。好吧，这个有点“作茧自缚”的感觉，别人就这么用极少的外力一打岔，我们的身体就不听使唤了。
........那么问题来了，这个具有可能性吗？当然有了，要不然小编岂不在这里说废话吗？只不过，事实并不像武侠小说里的那样“神奇”。
........道理说明白了似乎并不怎么难懂，针灸大家是知道的，早在上世纪六七十年代，这玩艺就已经被科学所证实，在治疗精神性疾病方面，一度得心应手。可是，除了针灸以外，有个词叫做“针砭时弊”，这个“砭”却被大家给遗忘了，上古之时可没有这么细小的针灸针啊，最好的材料也不过是“鱼刺”，而应用最广泛的，其实是“砭石”。《黄帝内经·灵枢》里对针灸、砭石的应用写得非常详细，有兴趣的读者可以去读一读，有益无害啊。
........这个跟点穴有什么关系呢？两者最大的关系就在于——都是利用人体穴位来使人体自身产生效果的。要说针灸是将针刺入人体，跟点穴还不太一样，那么砭石的应用就很像点穴了。用砭石按摩，或者按压，或者敲打穴位，从而起到调动人体机能的效果，从古至今不知攻克了多少疑难杂症。这个就是典型的“点穴”啊！只不过所用“材料”不同而已，一个用石，一个用指。
........认清点穴的本质，明白究竟是怎么回事之后，神奇的点穴法就容易看懂了。
........高手过招，最要紧的是保护好自己的要穴，而相互对战的时候，每个人都在寻找对方的要穴，一旦对方保护不好，露出破绽，立马就杀他个一败涂地。金庸老先生写这样的桥段可是最拿手的，看他的小说，小编也是如痴如醉，怎么样看出破绽，怎么样攻破防线，怎么样打中穴位，怎么样让他一败涂地，在一个刀光剑影的场合下，要对以上所有过程瞬间做出反应，这个难度可不是闹着玩的，没有点道行，根本做不到。所以说，成为高手实在太难了。
........反正不管了，高手不好做，那就慢慢来吧，作为一个走进“点穴”世界的市井小民，能从中捞到点好处也就心满意足了。好处在哪里呢？
........继续查阅资料，令人大跌眼镜的事情发生了——整个关于“点穴”技术的应用，几乎跟一决高下没太多关系！！？？小编随便看了看，也真的是一脸的懵圈，这怎么可能，点穴不用来一决高下，还能用来干啥呢？那些资料大部分写的是——减肥......减肥......减肥！！！牛气哄哄的的武林秘诀“点穴法”，来到今天的社会上，竟然是用来“减肥”的？？？不意外吗？不奇葩吗？不大跌眼镜吗？？？
........是的，理想很丰满，现实很骨感！！！如果你没有见到这样的现实资料，你不会知道这句话的真正含义！多么神奇、多么恐怖、多么高大上、多么有内涵的“点穴”竟然改行做了女性朋友的“减肥妙招”，不知道创造点穴法的那些古代侠者知道后作何感想？反正小编是有点hold不住了。
........可是，那又能怎样呢？事实就是这个样子的，点穴法作为中医学中的一个重要组成部分，的确是可以用来舒筋活血、治病救人的啊。根据以上对点穴本质的认识，我们也应该能想到，只要认准穴位，利用外力作用调动人体内部能量，他是可以解决我们身体很多问题的。比如：关节炎，实际上在中医看来，那就是因为经络不通，气血不畅，从而在关节处引起炎症，这种情况下，利用点穴法集中人体能量冲开管道是治疗此类疾病最好的方法，管道疏通，疾病自然减轻，稍加调理，炎症也就能治愈了。理论上来说，不打针不吃药，点穴还是有市场的，但要认准点哪些穴位，怎么点，用多大力点等问题，可就不是小编力所能及的事情了。期待进一步学习吧，争取做个从武侠小说里走出来的小中医。
........不知道那些小说大家看过小编的“胡说八道”之后又作何感想？话丑理真，要学就学点有用的，点穴是个好东西，应该好好传承，不辜负小编看小说这么多年的一番苦心！
（注：以上部分图片来自网络，若有侵权，请及时联系小编换掉。）
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