当然，有时候也没有办法的事！
主要是身体素质吧！
一个是要放松！如果紧张什么都做不了！
二、然后就是自己整体的身体素质要好，比如力量，速度，等一些方法！
（建议，平时练好自己的基本身体素质，不要打，以和的方式，因为事情况总是有很多解决的方法！但如果实在是没有办法，打起来了，或者是出于正当的防卫，那就记着两点，一是放松，二是看准，然后下手！记着要有自信！）
如果你非要练一些武术之类的，推荐你练拳击，摔跤，擒拿，都是近身的，很好用。 注：别连跆拳道，没用。我们摔跤队里练一年的队员，一个人可以打2个以上的练跆拳道2年的。我也试过他们太废物了。打你身上都不怎麽疼，一近身，他们光剩挨打了。
此秘笈适合于16--22岁间的青少年年和小青年。
一、偶遇型
当仇人逼近你的时候，不要害怕，不过还是能逃就逃，如果你的仇人只有一个，那就好办了，当他向你走过来的过程中，一定要留意一下四周，有没有可以逃跑的路线和自卫的工具，例如板砖、树枝等等……要表现出我一定能废了你的信念，勇往直前，这样气势就先胜了一半，如果再加上板砖等辅助工具，对方的心已经凉了一半，要先发治人，不要被动挨打，看好退路，不要穷追猛打，一得便宜马上就跑。
二、决斗型
收到决斗书的时候一定要做好下列准备：1、不要带贵重的物品在身上。2、找出一件父亲曾经下乡穿过的衣服，最好要厚一点的（军大衣最佳）。3 、打听好附近医院的电话号码。4、到了约定地点要注意观察周围情况，因为对方可能摆你一道，说好是单挑，但是很有可能会找来一帮人，所以不能不防。5 、准备好一辆除了零不响剩下哪都响的自行车（随时做好不要车的心态。）
三、群殴型
如果决斗是一个人要参照第一条，但是一旦有一帮人围着你，就要做好第二条的准备了，不过另外要提出的一点是，你必须准备好一台手机，象什么摩托罗拉、三星、诺基亚之类的手机就不要考虑了，一定要准备一台想当年香港电影里黑社会老大用的那种体积份量都相当有力度的，也就是前些年我们俗称的：“大哥大！”为什么呢？因为这东西便宜，还可以作为攻击武器，还可以随时打电话求救。这种手机在当代民工中十分流行，据说有些民工在没有锤子的情况下就拿它代替，效果很好！可谓一机多用。 四、挨了打怎么办
对方有一帮人，而你孤军奋战，如果跑不了挨打是肯定的了。这时候那辆破自行车就排上用场了，你骑上这抬车要发挥你全部力量向他们冲去，并且怪叫几声，对方会被你的气势所吓着，必要的时候要做出牺牲的信念，喊几声如：***万岁；打倒日本帝国主义；乡亲们永别了等豪言壮语……如果能用自行车冲出从围最好了，如果被人一把抓下来也不要绝望，当你受到四面八方的袭击的时候，不要心慌，既然你一个人倒霉了也要拉个垫被的，看好那个摆你道的人，死死地搂住他不放手，别人打你你不要管，你只要打他一个就行了！到时候你最惨争取有人比你还惨。当一切都结束后，不要自己一个人回家，一定要用刚才那个“大哥大”给朋友或亲人打电话让他们来接你回去，因为那时候的你很容易被公安抓。
五、打架前的造型
最重要的是，把头剃光，如果爱美的话就剃成短发，要多短呢？嗯……剃完以后自己用手试试可否能抓住自己的头发，长度以抓不住为准。因为有些地坯无赖在打架的时候最喜欢抓人头发，这样你就被他所制，如果没有足够经验的话那就英雄无用武之地了！但是如果你坚决不剪短头发也没关系，带上个没有沿的帽子也可，如果不幸真被抓住了头发，也不要慌，这时候再学什么散打勤拿的也晚了，一定要记住，对方抓住你的头发有可能会用其他工具例如板砖或木棒猛击你的背部（如果不想致你于死地的话）你要暗自运气，因为这些都对你伤害不大，如果他用脚来攻击你，那你翻身的时候就到了，他脚一抬，你就死死抱住他的腿，然后用力往前跑，如果他背后*着墙，你就用力往回拽。他失去平衡一定会松手或者倒下。
六、当你被人打倒
四五个人围着你拳打脚踢，你要护住头部，但是能不闭眼尽量别闭，并争取快速站起来。如果挂了彩就索性装死，效果很不错
摘自：http://zhidao.baidu.com/question/1881650.html?pn=0 快乐子 和 雨夜拭剑
楼主，下面的你详细看一下！我看过了，写得好详细，冷汗直冒，把人的身体脆弱部位都列出来了，最好能不打还是不打吧，防身，强身健体为主。
传统武学讲究的主要是强身健体，对直接攻击方面的要求相对较低，历史上的无数武林高手几乎都是在修炼N年后才逐渐依靠强健的体魄顿悟出杀人的技巧。
但在战斗中需要的是精确的杀戮机器，每个战士不可能有比较长的时间领会武学浩瀚的内在后再顿悟出杀人的技巧！
所以格斗的产生类似于武术的速成班，抛弃大量不实用的花哨动作，把最终目的——以最快、最直接的方式杀死对手，保存自己放到了首位！
个人以为，格斗技术包括五个原则：
1、充分利用一切可以利用的手段；
2、以最大的力量攻击敌人最脆弱的位置；
3、在攻击敌人并使其失去身体平衡的同时，必须尽量保证自身的平衡；
4、善于借助敌人的动作增强自己的攻击力量，也就是传统武术中的‘四两拨千斤’；
5 、在准确掌握每个格斗基本动作的前提下，通过锻炼、对练甚至实战，不断提高攻击动作的速度、准确和力量！
在这里首先和大家探讨一下如何利用一切可以利用的手段攻击敌人！
1、在进行徒手格斗时，自己的生命随时处于危险之中，因此，应当运用一切可以利用的手段制服敌人，总之就是什么招管用就用什么招，千万别不好意思啊！
常见的招数有朝对手脸上扔沙土，用身边可以找到的东西（以战场上为例）比如挖战壕的工兵锹，构筑工事的钢筋、随身的钢盔、皮带等等等等打击对手！（如果在大街上那就用传统的十八般兵器好啦~比如斗殴兵器谱上的第一利器——板砖，还有折叠凳西瓜刀高跟鞋啤酒瓶子等等等等）
如果运气实在不好，找不到任何的东西，最好的办法就是在屁股后面一摸，假装掏出个飞刀暗器什么的向对手投掷，使对手退缩或闪避、遮挡，如对手出现上述动作，可利用其迷盲之际向其迅猛攻击，并将其置于死地！
2、如果真的什么武器都找不到，则应该运用你自身的武器了！
比如：
手掌外侧——手指紧紧并拢伸直，使手掌外侧尽量坚硬；拇指紧贴食指。这是中国乃至世界上任何一个受过训练的军人都懂得的招式，稍加训练，找准打击位置，手掌的打击效果并不亚于一根木棍，至少可以至敌伤残！
小拳——一般成年人的拳头打击面大概是50平方厘米左右，但如果在握拳时，以拇指紧扣食指将手绷紧，腕关节保持挺直以手指第二关节构成打击面，用尖锐的拳刃攻击敌人，其着力更好！通常一个成年人的小拳打击接触面大概是11平方厘米，压力压强作用力什么的不用我多说了吧？
拳尖——也就是传统无数中的凤眼拳的改版，主要用来攻击敌人的全身比较软弱、容易受伤的部位。握拳时，弯曲中指的第二关节，相临两个手指的第二节固定住中指两侧；拇指的末端紧扣中指的指甲（一定要扣紧，要不很容易伤到手指），腕关节保持挺直，然后你看对手哪脆弱就往哪敲吧......
实拳——只要用力抓紧手掌就可以啦！但打法上的差异就多了，直线攻击和侧摆勾拳之类的就不在此赘述了，但大部分人都只习惯用拳头的正面、侧面攻击，其实用拳头小指外侧好象使用破冰锥那样锤击也相当有效的，尤其是反手攻击太阳穴，马上可以让敌人毙命，至少也让对手晕乎半天......
掌后部——也就是掌跟啦！一般的动作是手指微曲，手掌后仰，尽量保证掌后部的坚硬，用掌后部攻击敌人，往往比拳头更有效果：弯曲的手指可以挖敌人的眼睛，要不就干脆从上到下逮着什么是什么一路猛抓下来！这种方法尤其适合身材不是很高大的人使用，试想一下，当一个身高165厘米的人攻击一个180厘米的对手，在近身后用掌后部攻击对手下巴，然后从眼睛一路抓下来......恐怖啊.....
有一双上好的皮靴其实就拥有了一件犀利的武器——个人认为用皮靴的内、外侧蹬踹比用靴尖踢更有效果，因为蹬踹的接触面比较大，用意攻击敌人的手部位较小和突出外露的骨骼最为合适，而靴尖的攻击往往只针对小腿的骨骼才能显出良好的攻击效果。
当然啦，膝盖、手肘、肩膀甚至头部的顶撞攻击也相当有效，尤其是个子不高的人，利用近身攻击的瞬间以较短的发力过程抢先攻击，往往能战胜比自己高大的对手。
在这里还说个缺德招式啊——如果您使用的是某种牙好胃口就好吃啥啥香的牙膏，那么恭喜您咯！近身格斗、尤其是贴身缠斗的过程中，只要有一秒钟时间发挥你的生存本能，就有可能改变格斗的结局。当你的门牙狠狠地咬在对手的颈动脉或喉结上的时候，估计你还没怎么使劲，对手已经给吓软了......
好了，现在聊聊用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方和如何保持格斗中的身体平衡。
用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方，这个原则不但适用于格斗，也同样适用于作战。不论在什么情况下，无论面对多么强大的敌人，对手总有容易受到攻击的地方，也一定有疏于防范的漏洞。
根据实际情况，用最大的力量攻击主动攻击敌人最脆弱的地方，可以取得速战速胜的效果！积极进攻是徒手格斗的关键所在，因为只有积极进攻才有可能制服甚至杀死对手！
保持自己身体的平衡，使敌人失去平衡，是格斗中克敌制胜的一个相当重要的因素。不管是在战场还是在街头，在遇到敌人后的第一反应应该是迅速调整成防守姿势，首先保护好自己才能K别人嘛~~
一般的防卫姿势有很多，这里就说一种比较简单实用的姿势吧！（别告诉我你是黄飞鸿的徒弟啊~那姿势打死我都不用，太费劲了！）两脚分开与肩同宽，左脚跟与右脚尖基本在同一个直线上，上身微微前倾，双膝稍微弯曲，注意一定不能让双腿僵化啊！
双手成立掌，至少左手要保持立掌，这样方便拨挡对手的攻击，距离自己的脸部大概十五厘米，掌外侧向前，侧身面对敌人。这姿势有点象拳击的姿势，但平衡效应比较好，在与对手接触前，这个姿势可以最大限度保持自己的平衡。
在与对手进行搏斗时，记得按照实际情况调整自己的重心，脚掌稍微向外斜摆以保持自己的平衡！当然，如果你自认为嗓子不错比得上张学友那记得用吼叫来乱敌精神啊~~（还记得武侠电影里出招前那些高手哈哈嘿嘿的没完没了的吧......）
格斗中利用敌人的冲力，保证自己的准确和速度都相当重要！
冲撞攻击通常出现在一些身材高大，体魄强健的对手身上，尤其是某些国家的打法中经常出现腰间发力的抱摔，肩头发力的扛摔和顶摔，这些打法的前奏就是冲撞！
针对亚洲（那杂种国家不算啊！）人均身高比欧美国家人均身高低十五CM左右的现实，对于进攻中出现的冲撞只有采取利用、闪避为主的打法，要不就太......（别人我不知道，我是不去找那个不痛快，几年前和个俄罗斯军爷友谊比赛了一把，被那家伙的肩头侧撞扫了一下，我肋骨疼了一星期，喘气都疼啊！）
善于利用敌人的冲力也是格斗的另一个原则。毛主席说得好，要在战
略上藐视敌人，在战术上重视敌人啊！在格斗发生的时候，应该永远假设对手比你强大N倍，尽量不要马上与对手进行体力消耗上的较量。
利用对手的冲力和体力将对手制服，比如说看见对手冲过来，在调整好自己的姿势的同时往侧面横跨一大步，迅速闪过对手的攻击或撞击，顺便把对手绊倒等等等等.......
在与敌人格斗的时候，绝对没有任何时间让你考虑该用什么招式！也没有任何时间让你耍帅摆POSS之类的，任何格斗动作都必须成为人的本能一般流畅的出现才能起到效果！
在训练格斗的时候，从掌握格斗的基本要领开始，必须尽量加快自己的动作，一招一式都要准确无误，再通过不断地锻炼、对练和积累实战经验来提高动作速度！
寻找正确的攻击目标是一个格斗者的必修科目，格斗是人与人之间的殊死争斗，格斗对象的弱点也就是自己的弱点，下面列出的这些人体上的位置基本上是人体最脆弱、最容易受到攻击的地方，大家看看有什么遗漏的地方啊！
人体在格斗中划分为三大部分：头和颈部、躯干、四肢。其各个部分的要害部位有： 头和颈部：耳、太阳穴、眼睛、鼻梁、上唇、下巴、喉结、咽喉、颈侧、颈背。 躯干：锁骨、腋窝、太阳神经丛、腹部、裆部、肋部、腰部、脊椎。
四肢：手指、手腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、脚腕关节、脚背。
在格斗中只要攻击这些要害部位，至少可以使人受伤，严重一点的就......所以最好别找个没训练过的尝试啊，那会死人D！
在人体的重要部位，只要轻轻地压迫或攻击，就有可能使人至伤，致死！所以嘛~~~~呵呵，万一有兄弟愿意照着练练那千万记住啊！动作一定要由慢到快，由轻到重，通过训练和适应逐渐加大攻击的力量，千万别把你的对练玩死了啊......那是要赔钱D！ 先说说头部和颈部上的一些重要位置的攻击！
1、耳：一般的打法就是传统武术中的双风贯耳，最好是从后面攻击！两手保持杯状，同时排击敌人的双耳，尤其要记得用比较坚硬的掌根发力，效果更好！
一般来说吧，被一个成年男人来这么一下子，轻则会击穿敌人的儿膜，使其神经受到冲击，或者是耳内出血，重一点嘛.....那就是脑震荡，要不就OVER了！
2、太阳穴：为什么太阳穴是每个格斗者的首选目标之一呢？太阳穴部位的骨质脆弱，还有一条动脉和大量的神经丛集中在皮下，稍加打击，最少就是个中度脑震荡，重一点的攻击就只有一个后果了......（我亲眼看见一个身高不到160CM的女人，用菜篮子打一个身高至少178以上的家伙，一击毙命！那男人是个城管，天天早上去菜市场没收人家东西，他家里的塑料脸盆都一千多个了......） 3、眼睛：传统武术中的双龙戏珠大家应该知道吧？是用食指和中指成V字形刺入敌人的双眼，手指和手腕要挺直！但是一般没有受过训练的都玩不好这招，一是对手不会站着不动让你瞄准，二是发力的过程中产生偏差，搞不好想插眼睛的反倒捅进人家鼻孔了......
这里说一种安全系数高，成功率大的方法啊，用食指和中指的第二关节在近战的时候，尤其是贴身缠斗的时候，猛戳对手眼窝，这样的打法攻击距离短，发力过程也短，容易击中目标！
1、鼻子：只要是打过架的都知道鼻子上挨一下的后果吧？但一般的兄弟都习惯正面攻击，那样看起来效果不错，但本人以为，从侧向攻击，尤其是用掌或拳头横击鼻梁效果更好，至少是个暂时失明！
要是用的力度够大，还可以将鼻梁骨的碎片嵌入敌人脑部，做到一击毙命！如果已经是贴身缠斗的局面了，那试试用掌后部从下至上顶击，只要击中了那就热闹咯~~~~~你可以在一分钟内看到不同颜色的人体分泌物！
2、上唇：估计知道打上唇的人不多。上唇是鼻软骨与硬骨的连接处，这里的神经很靠近皮层，是脸的要害部位之一！可以用角度稍微向上的手掌外侧或小拳猛击敌人上唇，就算是轻轻地来一下子，那疼痛的感觉啊......我是疼得当时就晕乎了，腿都打颤！
3、下巴：用掌后部的攻击比用拳头来得安全有效！用拳头攻击有可能伤到自己的手指，而且发力时间比较长，对手会有防备D！
4、喉结：提倡的攻击方式是用掌外侧攻击喉结，但在这里与大家交流一下啊~个人认为用小拳攻击效果也不错D，还有种打法是将右手八字张开，就象是要抓住对手脖子一样猛地撞过去，呵呵~~我试过最好的效果是我的对练狂吐了十分钟，一个下午喘气都带血腥味！
在这里说明啊，凡是有兴趣照着这些动作练的兄弟，千万别随便找个人就试！万一出现什么不良后果可就违背了我交流探讨的初衷了，再次感谢那些关心我的朋友，是你们给我提了个醒！
1、咽喉：知道具体位置吧？就是脖子下面的那个窝窝！一般的方法就是戳击，用一到两个手指挺直，迅速地戳击 咽喉下部的凹处。效果很明显，至少可以让对手感到剧痛，严重点的会窒息、咳嗽，再严重点~如果戳破了咽喉皮层，那......
2：颈外侧：自己把手放在脖子两侧感觉一下，找到那两条血管没有？用手掌外侧猛然砍击对手的颈外侧（要是没找着血管的我说明一下、就是耳朵下面略微靠前的地方），可以马上使对手失去知觉。这方法无论用正手或反手都可以，不必拘泥于自己的站位或一定用右手，这么打一下，对手将因为颈动脉、颈静脉和迷走神经受到打击而昏迷，但是不至于马上毙命，用于纯粹的防卫比较合适。
3、颈后部：用手掌外侧和拳头外侧猛击对手的颈后部，一般的效果是一击必杀！当对手低头向前或没有用手保护其上部的时候，通常用这样的方法。这种打法最普遍的出现是在二战的欧洲战场，通常用来袭击敌方的哨兵，有时候也用来抢.....啊~大家知道了吧？
脑袋上的一些位置就先说到这里，有遗漏的或失误的地方，请大家不吝赐教，我等着各位高手的板砖啊~不过我说过的位置就不要打了，会死人~~~~~~~D！
脑袋和脖子都说完了，该轮到躯干了！
人体的构造很奇特，所有的骨骼都有支撑人体重量，保护内部器官的作用，就象是一套铠甲！但再好的铠甲也有空隙可钻，现在说说躯干上薄弱的地方。
1、锁骨：打这位置有个身高限制，万一你的对手比你高大半个头就不用想了，估计你的攻击没什么效果，除非他坐着蹲着什么的。用手掌外侧向下用力直砍对手的锁骨位置，可以打断对方的锁骨，马上达到使对方瘫痪的效果，最少也可以让对方的胳膊抬不起来！在这里我说说切身体会啊，如果身高悬殊太大，可以用肘关节攻击，效果更好。
2、腋窝：腋窝皮下有一条粗大的神经，打击腋窝可以让对手感到剧痛并导致局部瘫痪，好象在传统武术中那地方叫‘血藏’，一般是不允许随便攻击的。这种方法适合在对手倒地的时候用靴尖攻击，让对手进一步失去反抗能力！
3、太阳神经丛：这地方就是心窝，传统武术中的‘黑虎掏心’大家都知道吧？就是针对太阳神经丛来的！打击这个部位，一般提倡用尖拳猛戳，用尖拳攻击太阳神经丛这样的小目标比较有穿透力，比用拳头或手掌更有效果！
对太阳神经丛的任何有穿透力的攻击，都可以让对手感到剧痛，或向前趔趄，或干脆就地瘫倒；猛烈的打击，也可以起到一击必杀的作用！
4、腹部：这个位置适合用小拳攻击，也就是拳棱。一般对腹部的攻击都是其他攻击的前提辅助动作，如果在遭受攻击后对手屈身向前，则可以用膝盖撞击其脸部，或用手掌猛击其颈后部！
1、裆部：这个就不用我详细说了吧？大家都是男人，还是留点余地比较好，万一造出个太监来了就影响人家家庭幸福生活美满了......
2、肋部：正面或后面攻击肋部都可以产生比较好的效果，但本人的意见还是提倡攻击对手的右肋，因为肝脏的位置在右策肋部下方，在右边肋部的攻击可以导致肝脏的严重损伤！
对肋部的攻击，手掌外侧、拳外侧、折叠的第二指关节、脚后跟和膝盖都可以攻击，效果差异不大。
3、腰子：学名好象叫肾吧？肾部皮层下面有一些从脊椎骨分支的大神经，打击这个部位，可以使对手的腰子损伤，并引起严重的神经震动，至少要上医院里躺上好几天。
打击的时候，拳外侧、折叠的第二指关节、膝盖和靴尖都可以，效果比较相近！
4、脊椎：脊椎里面的东西是脊髓，打击脊椎，可以导致对手的脊椎关节脱位，轻的瘫痪，重的当场挂掉！其中用膝、肘、脚跟或脚尖的攻击效果比较好，建议攻击对手腰带上方7到9 厘米的地方，这个位置比较薄弱！
总的来说，最好的防御就是进攻，而在进攻前确保自身安全也是很有必要的，武侠小说里那种以命搏命的打法最终结局就是同归于尽，绝不是格斗的中心！
在格斗中，一般最危险的就是对方的手臂攻击，但最常见的也是针对对方的手臂进行攻击！
首先说说指关节的攻击，以敌人从后方抱腰攻击为例，当对手从后面抱住自己腰部时，以一只手抓住对手的一只手指，另一只手则必须紧紧抓住对手的手腕，在将对手手腕用力向下拉的同时，将其手指作反关节别压，然后就会听到一声清脆的骨折和对手发自肺腑的呐喊.....
手腕关节的攻击也是比较常见的攻击方式，将对手的手腕向任何方向用力折别，都会让对手产生剧痛，一般的方式是将双手的拇指置于对手的掌背，将对手的手腕向前臂方向折别成直角，用这种方式可以很快让对手丧失攻击能力！
在中国武术中，用以折别关节的方式数不胜数，都具有较强的攻击效果，但关键在于熟练地掌握格斗技巧并熟悉人体结构，才能达到一击制敌、一击必杀的目的，因此，长期的锻炼和不断地实践（一定要在保证安全的前提下啊！！！）才是掌握格斗技巧的关键所在！
感谢言言大大的指教，感谢各位高手的指点，有任何谬误和错失，请马上在书评区指出，本人不胜感激！
摔打在格斗技巧中占有比较大的比重，在徒手格斗中，有时候需要将对手摔倒后才能有效地攻击其要害部位，常见的摔打方法有“臀部顶摔、臀部转动顶摔、过肩扛摔、过头摔、绊腿摔、由后摔等等等等。
本人以为，在摔打的练习过程中，比较重要的几点有：
1、速度是摔打制敌的首要因素，但在训练中应该首先注重动作的精确，只要完全掌握了这些动作，速度就可以通过不断的练习来得到提高！
2、在摔打过程中，一般首先不强调在对方反抗的状况下进行练习，彼此间只要注意倒地时的姿势就可以了，让对练配合自己准确地完成摔打的动作！
在传统武术中，个人以为摔交就是格斗中摔打的鼻祖，格斗中的摔打几乎全是摔交中演变出来的动作，在这里希望懂得摔交的朋友不吝赐教，谢谢谢谢！
先说说臀部顶摔，一般在臀部顶摔开始时，首先面向对手成防守姿势，左脚置于对手左脚内侧前，同时以左手掌后部猛力顶击对手右肩并揪住或抓住其衣服，以首先让对手失去平衡为主要目的！
以左脚为轴心向左转动180度，同时以右臂搂住对手腰部，双臂猛然发力前拉，将对手拉至己方右臀部，使其离地悬空，在完成这个动作的时候应尽量保持双膝弯曲，这样效果更好！
迅速伸直双腿，用臀部猛顶敌腰部！与此同时，向前弯腰并用双手往前往下猛拉将敌摔倒在地。就是以臀部为支撑点，将敌顶在右臀部上（一定记住啊~不是腿外侧哦！）!
最后将敌摔倒在地成左侧倒姿势，尔后攻击敌要害部位。整个动作要尽量保持自身的平衡，尤其是在转体的时候，切记要把握好用力的方向的力度，要不自己就一起倒了.......
摘自：http://zhidao.baidu.com/question/19025799.html?pn=25 放血炸药。
楼主，后面的还有两段，你要从“放血炸药”这个贴子去看，超过一万字，百度贴粘不下的。 你去看看吧。
任务三:SMASH THE STASH任务要领：熟悉格斗技巧（红色把心的标志）
主角登场，在接受此任务前，可以先到处逛逛，收集东东，这个地区的分数很容易找，细心点。。。
这个任务属于教程任务，没任何难度，按照提示一步步行动吧。。。值得注意的是各种战斗技巧要熟悉，以后的战斗中会经常用到，而且会多加分。
你是做这个任务吗？如果是这个，不去也没关系，就是教你些技巧，不过这些技巧在以后有些任务中要用的。
这游戏我已经全过了
我是练习瑜珈的，理论没那么多，讲点实用的：练瑜珈前2个小时空腹，衣服宽松，首饰摘下，练完之后20分钟才可吃饭，30分钟才可洗浴
初练瑜珈的不要听别人忽悠去练热瑜珈，尤其体质本来不佳的会当场晕倒
无论你瑜珈练得多好，一定要记住不要勉强做自已不能做的动作，瑜珈锻炼身体的效果是无可厚非的，但带来的拉伤问题也不在少数，其实练瑜珈的目的不在于你的动作有多标准，而在于你是否体会到练习所要求达到的效果，很多时候哪怕你动作幅度很小都会有效果，所以，千万不要为了一个动作拉伤了你自己，切记！切记！
练瑜珈不仅能锻炼身体，还能改变你的心境，就我个人体会而言，练瑜珈时，外界一切是空的，但身体却变得十分敏感，我能感受到身体的每个部分，甚至是肠子的蠕动，血液的流动，筋骨的拉伸，所以练完之后什么烦恼都没有了，心里只有自己的身体，很不错的感觉，值得一练
练瑜珈还有一个好处就是不容易脱节，你要每天练的话，动作几乎没什么变化，如果你是上兴趣班一类的，就算你十天不来上，也不会跟不上别人，但是，如果你真的几天不练，你会感觉到你的身体变僵硬，要连续几天才能适应。
瑜珈的动作虽然变化不多，但是每天练习的感悟都不一样，一开始只是依葫芦画瓢，有一个形状，渐渐地会觉得虽然同一个体式但感觉在变化，因为练瑜珈并不是理论上所说达到“忘我境界”（空即是色，忘我即有我，可能是这个原理吧，也有可能凭我们这种菜鸟必须要先有我才能忘我吧），适适相反，而是要时刻关注自己的身体，忘掉周围一切只感觉到自己的身体，从整体到部分到细节，由一开始模仿到感觉到自己的呼吸，到感觉到呼吸中肌肉运动到感觉到筋骨伸展到感觉到血液在血管中时缓时急的流动……这种感觉都是在同一体式中慢慢体会到的，当完全集中精神体会这些时，你的周围就变得无所谓了（这算忘我吗？天知道！）
瑜珈中的冥想我是体会不到，教练是这样和我说的，冥想不是什么都不想，而是只想一件事，比如说呼吸，于是我照着教练说的去做，结果总是十分钟不到就睡着了，偶尔还会做梦，先说明，我睡眠是充足的，每天十二小时以上，老睡着我是没办法，有“前辈”说我是太进入状态了，是不是就不知道了，希望你练的话，悟性比我高一点。
补充问题：
在家当然可以做，不过你之前没练过最好还是要个教练带带，要不然你不是练得太简单没效果就是太难易拉伤，而且一开始教练还会教你调息，这和看书练效果绝对两样。
基本动作网上有很多，我给你介绍一个较好的网站http://www.52yoga.net
一次完整的练习是这样的：
1、开始（先调息）
双腿盘坐，腰挺直，嘴始终闭上，和平常一样呼吸，让心静下来，慢慢地注意让腹部一起一伏来呼吸（要是不会的话你趴床上，感觉吸气腹部向外扩张，呼气腹部向内收缩，做到最大限度，这叫做腹式呼吸）
2、热身及练习
有很多种，看网页介绍，如果你看到XX式的就别管它，那是一组动作的名称，一般有详细介绍，有一个太基本不一定会介绍，我给你讲一下：
山式（或叫山立式）:就是立正姿势，臀部向内收紧，大腿肌肉收紧
3、休息式
平躺，两脚自然分开，手心朝上，手臂与身体呈45度角摊开，闭上双眼，可以安照这样的顺序（还可以再细化到肌肉、筋骨）
脚趾——脚环——小腿——膝盖——大腿——臀部——腰——胸——肩——牙齿——眼晴——太阳穴——头皮
依次把意识落在身体的这些部位，每落到一处就下意识地放松一处，如果感觉不到放松，想像着让它放松，一遍过后，放松全身，十分钟后动动脚环、手，然后坐起来，结束。
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