2、散步
刚刚生完宝宝不久，妈妈的身体比较虚弱，可以选择散步，散步强度小，是最简单最有效的锻炼方式，但是需循序渐进，有计划的进行，妈妈刚开始时最好一次散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次散步30分钟左右，最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加，要以妈妈习惯的频率增加散步的长度。
3、仰卧起坐
哺乳期妈妈进行仰卧起坐是比较好的减肚子的方法，仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚，要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫，每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟。
哺乳期间是可以适当的进行运动，但大家需要注意的是不能进行剧烈运动，因为哺乳期妈妈可能还需要通过一些方式来恢复自己的身体健康，如果运动特别激烈的话，也是很容易会导致自己的身体不舒服。比如说像慢跑是可以的，慢跑并不会对哺乳期妈妈造成任何的伤害，并且慢跑也是能够有效的帮助我们进行减肥，可以让身体更加的健康一些。而大家也是可以选择在网络上面跟着别人一起做一些产后体操，体操是一种比较舒缓的运动，比较适合刚出月子的女性。
大家需要注意，千万不能够去跳绳，因为哺乳期妈妈很容易会出现溢奶的现象，跳绳的话也是很容易会导致自己一奶的情况越来越严重。而且跳绳也是属于一个比较剧烈的运动，可能会导致自己出现身体不舒服的，现以也是需要大家注意这个情况的。哺乳期妈妈平时要注意的事情实在是太多了，因此，很多的哺乳期妈妈就会感觉到有一些力不从心。
大家平时只要按照医生的嘱咐来恢复自己的身体，就不会对身体造成任何的伤害。比如说在运动的过程当中，可以选择瑜伽，或者是选择一些比较舒适的运动，不会让自己感觉到头晕，这样的运动就能够让我们身体更加的舒适。并且适当的进行运动也是有利于身体的恢复，还能够达到一个减肥的效果。
在生病了之后，医生总是会建议我们进行运动，这是因为运动确实是对我们的身体有很大的好处。生命在于运动，这句话大家也都听说过了，平时在不需要喂奶的时候，可以适当的跟着视频做一些比较简单的舞蹈，也可以选择进快走或者是慢跑，都是有助于身体的健康，并且也是能够减少不舒服的现象。
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