2、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
3、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
4、干果：没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
5、樱桃：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
松子是我们现在常吃的一种坚果，但一般人买松子的时候不会买很多，因为松子的价格对我们来说价格还是比较昂贵的，那为什么松子的价格要这么贵呢？我们不可否认的是松子具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质，并且是一种很好的补铁的坚果，老人小孩和女性吃松子都有很好的作用。但这只是松子价格贵的原因之一。打开网易新闻 查看精彩图片
我们都知道松子其实就是松树的种子，而松树在很多地方都有生长，但我们平常所见的松树虽然长有松果，但是松果里面并没有松子。其实松子一般只有树龄在十多年以上的松树上才皆有，而这种老松树只有在深山里才有。
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