练气首要是“静”，自然呼吸，意念集中在呼吸上，“听”自己的一呼一吸，别无他念，逐渐达到入静状态。不能用意念控制呼吸的长短粗细。希望你在修炼中悉心体会这一点。
dàn zhōng。
声母：d、zh；
韵母：an、ong；
声调：四声、一声。
位置：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。
经属：任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后，内气漫散，心慌意乱，神志不清。
扩展资料：
当感到胸闷、憋气的时候，膻中穴通常会有明显痛感。此时用拇指按揉该穴，能有效缓解胸闷、气喘等症状。
春季气候多变，恶寒发热、鼻塞、打喷嚏、咳嗽等症状比较常见，捶打膻中穴可宣发肺气、宽胸理气降逆，减轻咳嗽、哮喘、气短、胸闷等症状，还能增强心肺功能。具体的捶打方法是，左右空拳轮流捶打膻中穴，每次100下，力量不宜过大，以胸部有震动感即可。
参考资料来源：人民健康网-心血管穴——膻中
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