36式太极扇扇谱有哪些

现在学习太极扇的人也越来越多，一般女性占了很大一部分比例。那么，36式太极扇扇谱有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

36式太极扇扇谱介绍

第一段

1、起势

(白猿献果)松膝坐胯---活步需不托掌---向前送时要有松沉胯的动作---然后前手向后，后手向前，以扇根为力点向前送出

(仙人采气)后脚松膝坐胯，做一个虚步动作，同时两臂从腹前随胸胯的开展向两侧向上举臂，从头向下松沉按掌，掌按到腹前的时候注意松腰，扇根为力点，身体左转然后扇子经左小背内侧缠绕翻转正前方做一个左虚步托扇，左手在右手下方。

(天竹吐翠)松沉有一个抛接扇，向右转成叉步手上有一个架扇的动作，然后向前移重心，提左步转腰高虚步(高点步)。

2、怀中抱月

(推窗引月)掌心向下翻，斜后方落步，经过捋从腹前，扣右脚转身，身体向左斜前方棚，重心继续后移作胯推窗望月。

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3、燕子抄水

向前扑，落身---身体中正，转前脚，后脚扣，做一个弓步调整

4、顺水推舟

5、华佗垂帘

向左滚动腰身。

6、黄莺落架(金童托印)

7、凤凰旋舞

松下平摆扇，然后重心移在前腿上---左脚提腿合扇。

8、乌龙摆尾

9、翻身打虎

第二段

10、神龙返首

类似太极拳的云手，上手经过脸前，下手经腹前，把扇子送出，侧步斜后方，举背开扇(歇步开扇)。

11、叶底采莲

又名叶底偷桃，平摆扇45度。

12、云雁南飞

走一个八卦步，走四个斜角(俯身观扇)

13、昭君扑蝶

14、转身抛接

15、回首展臂

16、掩手挑帘

两手收在腰间，向前刺出，注意右手虎口放在扇柄的位置，两手同时用力合扇。

17、乌云倒卷

18、叉步撩击>>>太极功夫扇 24式太极扇如何学习

后撤步撩击，在接并步合扇。

第三段

19、振臂看花

20、随风摆柳

左脚前掌落地，两掌向下捋，经半马步，右脚内扣，经过平捋的过程，再重复一次，经过第三个的时候，侧步(左脚)脚跟着地，重心移到左脚(推波助澜)左手打开。

21、迎风掸尘

重心下落，左手合在右手小背内侧，然后向前做挤推动作。

22、推波助澜

23、转身击扇>>>中国太极功夫扇第一段如何学习

24、舞袖翻花

经过捋，重心后移，两背向外送，向前往后侧步，左手握拳做提膝反击拳。

25、插花盖顶

26、金瓶倒水

27、回身看花

第四段

28、霸王举鼎

29、神扇穿雾

30、四维雄风

穿扇并步合扇(白蛇吐信)右手握扇掌心向下，盖步翻开扇，随即合扇，然后上步扣脚挂扇，立园环绕，提扇、提膝、挑掌。

31、仆步端扇

也称引蛇出洞，重心下移作一个扑步，脚后跟着地，同时往下沉胯，右手握扇，做一个开扇，端立扇的动作。

32、白鹤亮翅

33、风扫秋叶

平摆扇，左脚内扣同时小臂内旋，掌指侧向上，同时左脚前上步扣脚，拨扇转身高点步背扇，左手摆在右肋侧

34、大地春色

以掌臂为力点，重心前移过马步，然后并步合扇，(倒挂金钟)。

35、彩蝶翻飞

36、收势：又称叶落归根

穿扇并步合扇(白蛇吐信)右手握扇掌心向下，盖步翻开扇，随即合扇，然后上步扣脚挂扇，立园环绕，提扇、提膝、挑掌。

31、仆步端扇

也称引蛇出洞，重心下移作一个扑步，脚后跟着地，同时往下沉胯，右手握扇，做一个开扇，端立扇的动作。

32、白鹤亮翅

33、风扫秋叶

平摆扇，左脚内扣同时小臂内旋，掌指侧向上，同时左脚前上步扣脚，拨扇转身高点步背扇，左手摆在右肋侧

34、大地春色

以掌臂为力点，重心前移过马步，然后并步合扇，(倒挂金钟)。

35、彩蝶翻飞

36、收势，又称叶落归根

36式太极扇 挑选扇子的方法

1、看扇茎和扇面粘合是否牢固

2、扇面展开时应呈半圆型，两条扇骨成一条直线

3、合扇时扇茎能否完全闭合

4、两条扇骨要有一定的厚度，以便开扇

5、扇握在手中要有一定的质感

太极扇是属于太极拳中器械的一种，太极扇的创编目的主要是为了锻炼身体。36式养生太极扇扇谱是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

吴阿敏36式养生太极扇谱

第一式：白鹤亮翅(第一段) 第十九式：坐马观花(第三段)

第二式：力劈华山 第二十式：声东击西

第三式：立马扬鞭 第二十一式：苏海韩潮

第四式：灵猫捕鼠 第二十二式：彤云出袖

第五式：大鹏展翅 第二十三式：饿虎攒羊

第六式：拨云见日 第二十四式：定海神针

第七式：苏秦背剑 第二十五式：蛟龙卧潭

第八式：偷步撩阴 第二十六式：龙虎风云

第九式：云燕归巢 第二十七式：南山献瑞

第十式：顶天立地 (第二段)第二十八式：躬请瑶池 (第四段)

第十一式：霸王举旗 第二十九式：鬼王拨扇

第十二式：鱼跃龙门 第三十式：飞龙在天

第十三式：妙手摘星 第三十一式：峰回路转

第十四式：推窗望月 第三十二式：判官摔笔

第十五式：白猿献果 第三十三式：玉龙吐珠

第十六式：野马分鬃 第三十四式：童子拜佛

第十七式：风摆荷叶 第三十五式：天地垂帘

第十八式：落叶归根 第三十六式：旋收天门

太极扇的各式扇形

陈式太极扇

陈式太极扇是在陈式太极拳的基础

上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。

杨式太极扇

杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。

莲花太极扇

含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。

套路、口令内容:[1]

闻鸡起舞，凤凰展翅，柳穗迎风，美人照镜，

丹凤朝阳，豹子回头，翻身斩蟒，坐马观花，

左右横扫，老鹰啄食，哪吒探海，神龙探爪，

迎风拦截，左右还击，白猿献果，推窗望月，拔草寻蛇

海底捞月，怀中抱月，白鹤亮翅，肘底藏花，仙人指路

猛虎下山，大鹏展翅，力劈华山，声东击西

独立跨虎，转身摆莲，顺水推舟，犀牛望月

风摆荷叶，一柱擎天，金龙吐珠，展翅纷飞

银龙昂首，泰山压顶，一字天平，金童献宝

白蛇吐信，狮子摇头，孔雀开屏，九九归一。

四维太极扇

太极功夫扇 52 式动作名称

预备式

第一段：

1、开步抱扇----（过门） 2、侧功举扇----（卧似一张弓）

3、虚步亮扇----（站似一棵松） 4、进步刺扇----（不动不摇坐如鈡）

5、转身下刺----（走路一阵风） 6、独立撩扇----（南拳和北退）

7、翻身劈扇----（少年武当功） 8、转身抡压----（太极八卦连环掌）

9、马步亮扇----（中华有神功）

第二段：

10、弓步削扇----（卧似一张弓）11、并步亮扇----（站似一棵松）

12、进步刺扇----（不动不摇坐如鈡）13、震脚推扇----（走路一阵风）

14、戳脚撩扇----（南拳和北退）15、盖步按扇----（少年武当功）

16、翻身藏扇----（太极八卦连环掌）17、马步亮扇----（中华有神功）

第三段：

18、马步推扇----（棍扫一大片）19、转身刺扇----（枪挑一条线）

20、插步反撩----（身轻好似云中燕） 21、点步撩扇----（豪气冲云天）

22、歇步抱扇----（外练筋骨皮） 23、并步贯扇----（内练一口气）

24、云手劈扇----（刚柔并济不低头） 25、歇步亮扇----（我们心中有天地）

26、开步抱扇----（过门）。

第四段：（同第二段）

27、------34、

第五段：

35、马步顶肘----（清风剑在手）36、马步翻砸----（双刀就看走）

37、虚步拔扇----（行家工夫一出手） 38、震脚拍扇----（就知有没有）

39、蹬脚推扇----（手是两扇门） 40、望月亮扇---（脚下是一条根）

41、云扇合抱---（四方水土养育了） 42、歇步亮扇---（我们中华武术魂）

43、开步抱扇---（过门）

第六段：

44、虚步绷扇---（东方一条龙） 45、弓步绷扇---（儿女似英雄）

46、后捋前挤---（天高地远八面风） 47、并步背扇---（中华有神功）

48、弓步戳扇---（东方一条龙） 49、仆步穿扇---（儿女似英雄）

50、弓步架扇---（天高地远八面风） 51、虚步亮扇---（中华有神功）

52、抱扇还原（收势）---（中华有神功）

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