光敏食物我已经搞不清了芒果，草莓，胡萝卜，番茄，茄子到底是光敏_备孕

光敏性食物：香椿、香菜、芹菜、油菜、芥菜、菠菜、雪菜、马齿苋、马兰头、胡萝卜、茴香、荞麦、莴苣、槐花、龙芽草、无花果、柠檬、芒果、菠萝、灰菜、紫云菜、干木耳、黄泥螺、皮皮虾、螃蟹、红花草等。预防光敏食物（抗光敏食物）：四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄。

柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。

这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑，同时注意，越是不新鲜、不健康（虫伤）的芹菜，光敏物质含量越高。

扩展资料：

从理论上说，摄入过多这些感光物质，的确能增加黑色素的形成。但是研究发现，绿叶蔬菜中，光敏物质含量最高的是芹菜，但一次摄入200～300克也不会出现易晒黑的问题，所以其他蔬菜就更不用担心了。

而人的皮肤并不像透明塑料可以透光，轻而易举地发生化学反应，所以仅仅是食用“感光食物”、吸收光敏物质，是不会对人产生太大影响的，无需过分担心。

参考资料来源：人民网——感光食物是什么意思　感光食物有哪些

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