湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。
湿气重的人不要吃寒凉性的食物。包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，可以试一试德埔时清草茶，健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
如果平时长时间处在阴暗和潮湿的环境当中，身体可能会吸收较多的湿气，容易出现四肢酸胀疼痛和头昏脑胀的现象，也可以去医院的中医科通过刮痧的方式去除湿气，通常需要先将身体皮肤清洁干净，然后在皮肤的表面涂抹一些清水或者是刮痧油，在局部皮肤的穴位部位来回刮拭，可以使身体新陈代谢速度变快，有助于促进湿气的排出，调理的过程当中，还需要远离潮湿的环境。刮痧是通过刮痧板或刮痧油去除湿气。刮痧有祛湿排毒、活血通络、调和阴阳及补益正气等作用。用牛角、硬币、瓷勺即可。刮痧油选用香油、红花油、扶他林膏等即可。通常是选择肩背部督脉或膀胱经穴位，肺脾肾经的穴位。刮痧板蘸刮痧油由确定的部位由上至下，由中间向两侧，由内向外进行刮痧并循经络路线单向刮痧。汗孔闭合后方可洗浴，适当刮痧可去除体内湿气。
病情分析：脾胃虚弱身体湿气阻滞一般多会出现身体困重，神疲乏力，头昏，胸脘痞闷，腹泻等，治疗当健脾胃化湿气。意见建议：可以服用些参苓白术丸并配合常吃些茯苓，苡仁等，这样效果应该可以，积极多治疗段时间会收到较好的疗效。
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