2、按摩/针灸减肥一个月能减十斤二十斤，你们才能减这么点，而且还这么贵？
3、我按照你们说的做，就一定能减肥吗？一个月能减多少？
4、会员买私教的多吗？
5、什么是私教?有什么用？
6、上私教有效果吗？
7、我怕我坚持不下来。
8、你们这教练的上岗要求？
9、私教收费为什么那么高？
12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。
特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。
谁最适合：有耐心的人。
危险程度：★★
用针灸 请脂肪消失
针灸：扎穴位破坏脂肪细胞
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。
对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。
6、依血型瘦身——最有针对性的方法
减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。
A型：持续性的饮食疗法最佳
A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。
典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。
O型：短期集中型较佳
O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。
典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。
B型：尚未风行的新减肥法最佳
若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。
典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。
AB型：适合中期减肥法
计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。
典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。
很多人会听说减肥后长大变得不一样的人，还有一些人会说减肥后长相难看的人看起来仍然不好。其实并不是！看看减肥前后这些 娱乐 明星的比较吧！
一，魏大勋
魏大勋现在看上去又高又瘦，他怎么不看上去胖呢？但是他以前确实很胖。在中学时，魏大勋的体重增加到220磅。据说他是受到孙红雷减肥报道的启发，所以他决心减肥。他在之前的一次采访中说，他上高中时说过，他的理想是将来成为一名演员，但他的所有同学都不相信，因为没有人会认为胖男人会成为一名演员。 然而，他仍然凭借自己的毅力成功减肥，并成功入读中央戏剧学院表演系。
韦大勋出演了在线偶像剧《苏菲日记》，随后在2010年出演了电视剧《毛安英》中的毛安庆。该剧获得了第28届电视剧飞天奖和第12届精神文明建设五一项目电视剧奖。后来，他出演了中韩合拍电影《我想握住你的手》，并获得了《亚洲影响·东方节日最有前途的新人奖》。因为湖南卫视《千里飞2：月光下的交流》被更多人所熟悉。尽管他在电视剧和电影中的发展还不是很好，但是他在综艺节目中表现不错，他对综艺节目的感觉也很好，因此赢得了许多观众的青睐。
二、彭于晏
彭于晏在很多人看来是个硬汉，但实际上他以前很胖。彭于晏从小就喜欢吃东西。 当他身高不到1.5米时，他的体重为70公斤。 2011年，“ Roll it！” Axin在中国大陆上映，彭于晏在这部电影中转型为专业体操运动员，为了打造完美的体操运动员，他已经准备了八个月的训练，不断挑战自己的身体极限练习标准运动员的身材并翻身，在第48届台湾电影金马奖中入围最佳男演员，并且是台湾一线利基男孩之一。在“战斗”中，他将体脂减少到通过拳击训练达到与专业健美运动员同等的水平，他的体内脂肪率只有3％，而张家辉向我们展示了非常真实的肉搏战。在《狂风》中，他的骑术与普通专业运动员相当因此，彭于晏之所以能够获得如此多的认可，并不是没有原因的，因为他本人是努力工作的。
跟坐了返老还童时光机差不多吧。
先来看看青年演员颖儿吧，之前跟刘恺威大叔合作拍摄的《千山暮雪》剧照，剧情虐人，颖儿的身材也挺感人的，身为一个女演员，120斤的接地气体重是不是让你想到了自己？
不要说这是衣服的原因，外套才不背这个锅！
看看里面的蓝衬衫，不用撩开我仿佛都能看到趴在肚子上的肉肉（描述是有点毒蛇的过分啊），颖儿自己也说当时体重有120斤，但其实颖儿身高有168，放在生活中，这体重身高其实还好，算是正常，但是银幕是会拉宽人的魔鬼。
看看恺威哥的表情就知道，这个公主抱一定不容易！！！
作为艺人，因为工作的特殊性，所以对于外在形象的要求很高，演完剧的颖儿随后也认识到身材的重要性，开始了让人抓心挠腮的痛苦减肥生涯。
减肥绝对没有轻松的，颖儿曾在节目中自曝减肥期做过的疯狂傻事，比如一天只吃柚子，或者只吃一粒老干妈，这样的减肥既伤身体，又容易失败，因为极端的节食很容易造成疯狂的暴饮暴食。
认识到这样减肥的危害性，颖儿当然换了方法！当时正巧家里在装修，从装修到挑选家具，颖儿亲力亲为，跑遍了各大市场，这样奔波了一个夏天，再加上饮食的合理控制，体重真的就减下来了。
这是颖儿录节目时的照片，双下巴没有啦！粗胳bi也没有啦！变成小小一只啦~这细细的小腿，精致的脸蛋，对比在《千山暮雪》时期，不是更显青春活力了吗？关键是人更好看了！颜值即正义！！！
而且正确的运动+控制饮食的减肥方法，不仅不会伤身体，还会因为运动显得更加 健康 ，身上的肉也会变得紧实更有线条感。
如果说颖儿的减肥史还没有燃烧起你内心的减肥欲，那么闫妮一定可以成为你的助燃器！
印象中的闫妮一直都是中年妇女形象，还因为和当年正红的小鲜肉胡歌搭档演绎一对恩爱情侣而饱受网友的吐槽。而这样一个结婚当天即成为寡妇的佟掌柜，摇身一变，居然成了优雅迷人的小姐姐，这谁能想得到？
小马尾，小短裙，小细腿，这谁能看得出有四十多岁？
这谁扛得住？
从知心大姐变身为漂亮小姐姐，闫妮甩了三十斤肉！这样的巨变在减肥届立刻掀起轩然大波，众减肥友人纷纷跪求方法。
真有意思，人家这么有用的减肥方法能告诉你？
当然可以！
管住嘴+迈开腿！
减肥即整容，你还在等什么？
来说说我自己吧。一个关于我疯狂甩脂60斤的故事～
衣服全部换成xs码，穿牛仔裤不再因为勒肚子喘不上气，夏天也不会在因为出汗而散发出酸臭味，原本小孩子都叫我阿姨，现在叫我姐姐～ 减肥的好处实在是太多！
我今年24岁，高165，到高三毕业为止，我的体重已经达到160斤了，用闺蜜的话来说我就是一个正方形，在学校里我特别自卑，因为男同学都会叫我“肥肥”，更难听的甚至会叫我“坦克”。。。。就连我爸妈都开始嫌弃我吃得多，害怕我将来找不着男朋友。
这种情况下，我依然自我感觉良好，胖的人都是这样的，一旦胖了起来就会开始破罐子破摔。
直到那一天。。。
那天是大一开学报道，学校里有个巨大的人工湖，由于水不深，所以没有围起护栏。我也忘了什么情况了，反正就是失足掉下去了。
我也不会游泳，一遇到水就急了，拼命挣扎，两个男孩子立马跳进水里，想推我到岸边，岸边的同学再把我拉上去。可是以我的体重，再加上我的疯狂挣扎，两个男孩子根本推不动我，后来又补了两个男孩子下水才把我控制住。
最可怕的是我扒拉着围堤，硬是爬不上岸，岸边的同学也拉不动我，僵持了半小时，最后怎么上来我都忘了。
只知道后来我在校园网火了一段时间，都是我在湖里挣扎的丑态，往事不堪回首啊！
之后我就痛下决心，必须瘦下来！
要说瘦下来有什么好处？
生理上，走路越来越轻松了，也不会喘不上气。
社交上，我开始越来越多朋友，男孩子对我的宽容度也特别高，再也没有嘲笑我的人了。
原本几层厚的双下巴没有了，眼睛好像变大了，连鞋码都小了一个号。
但我永远不会忘记我是如何减掉那60斤的，那种饥饿与精神上的双重折磨，让我明白了一个道理， 你永远不知道好身材的背后究竟下了多大的功夫。
减肥也是另一种极限运动，锻炼人的意志，肥都能减成功的话，还有什么是做不好的吗？
减肥就是四个大字， 少吃多动 ，简单吧？做起来可不容易。
“少吃多餐”or“固定用餐”。按照个人需求二选一。
少吃多餐：一天内你可以吃n顿，但是每次可能都是一块小饼干那样的量，解解馋。尽量别吃高热量高GI值的东西，我的首选零食是海苔。换句话就是取消正餐了，饿了就吃，吃的量就是解馋的量，不能充饥，不能饱。（好好感受饥饿）值得注意的是，晚上六点过后就不要再进食了。
固定用餐：雷打不动一日三餐，除非饭点，饿死了也不能吃。吃的量就是，当你感觉到还有一点饿，甚至想吃半碗米饭的时候，你就该停了。
无论选择哪种方式，三个原则：一、全面戒断饮料（那玩意儿有啥好喝的） 二、不吃主食，例如大馒头大米饭等（别跟我杠健不 健康 ），首选地瓜、芋头、玉米等等粗粮来代替主食。 三、少油盐，简食，越是简单加工的食物，就越是低脂低油（我个人觉得），好好感受食物原本的味道。
选择一个喜欢的运动，并且坚持下去。
运动从来都不会是迅速变瘦的好方法，普通人如果单靠大量运动瘦身，是会很容易就会放弃的。第一，运动量大，人就很难去坚持一周三到四趟运动，容易放弃；第二，很多人都会存在一种心理 我已经运动了XX分钟了，好饿，吃的东西补充体能吧 。 呵呵，一吃就完了。
我个人的做法：跑步。一周2至3次跑步，四公里左右，慢跑，跑到跑不动了也得维持着跑步的姿势前进。
如果你实在不喜欢跑步，可以散步，每晚去散步五公里，其实效果和慢跑区别也不大。散步的话就要密集的去了，一周起码四回。
能站着就别坐着，非得坐着就挺直腰杆坐着。
（1）除了日常运动以外，日常生活也要保持多动，能站着多站一会儿，伸展一下身体。
（2）饭后吸着肚子，站10-20分钟，最起码得10分钟。肚子会扁平下去的呢~
（3）胖友们很多都是职场丽人~ 久坐办公的，推荐你“如何坐”的方法。下半部分躯干，只有屁股能接触到凳子，大腿根开始悬空，双腿你爱张开张开，爱合起来合起来，挺直腰杆。这样有有利于瘦大腿根，久而久之体态也会好很多。
差不多就这些了，其实养成瘦子的习惯很简单，首先你要成为一个瘦子，当你是一个瘦子，你就已经适应了你为了减成瘦子时经历的习惯，再好好保持就好啦~
喜欢大家都能变成自己喜欢的模样~
郭麒麟：你看看我就知道了，堪比整容！！！
郭麒麟，郭德纲大儿子，德云少班主。
记得老郭之前说过一句话，这孩子能有毅力减下去60多斤，那以后也没什么事情可以难倒他。
霸王别姬里面有一句话，要想人前显贵须得背后受累。
平心而论，一个96年的孩子，还是一星二代，做成这样是真不容易。
以前喜欢谢霆锋的时候，也就是因为他敢打敢拼的劲头，跟着成龙拍电影全程不用替身，一点一滴打出自己的名声。
现在的郭麒麟虽然还并未展现出太令人惊艳的才气，但拿出去绝不会给老郭丢人。
老郭有这么个儿子，值了！
减肥之后，容貌变化到底会有多大？这在明星圈里面，比比皆知啊，有道是，瘦是天赋，胖是选择。你可以没有天赋，但你至少可以不选择胖或瘦，瘦了之后，你再也不需要闹钟了，每天都是笑醒的，减肥前后的容颜会吓死人，减肥对容貌的改变究竟有多大，看看下面这些女明星，很明显的视觉不同吧?
之前有读者爆料，据悉，张惠妹曾前往位于台北市忠孝东路上的知名中医诊所，进行针灸减肥，据悉减肥者必须在隐秘小房间中，只穿着上衣以及内裤，让医师在腹部周围扎针，每次耗时约15分钟。
此外，医师还会在患者耳朵周围穴道埋针，并放入小颗圆珠子，吃饭前按摩刺激穴道，以减低饥饿感。医师表示，一周进行二次针灸减肥和埋针，一个月保证可以瘦下7公斤。但仍必须配合严格饮食，绝不能吃淀粉类，以及严禁炒炸勾芡等烹调方式。
张惠妹由于年过三十体质改变，再加上跟酒保男友Sam甜蜜幸福，突然爆肥，被网友毒舌称“6月不减肥7月张惠妹”、“肚子多了三层肉”，最后终于抵不过舆论压力，立志减肥，幸亏找到了让自己成功瘦身的方法，一口气减掉10公斤，现身《中国好声音》当评审时，也出现睽违已久的尖下巴。
现在提起李湘大家脑海里首先浮出来的就是她爱炫富，每次出席活动都是把自己打扮得珠光宝气的，而且她的女儿王诗龄年仅几岁，李湘就开始给她用非常多昂贵的东西，平时的打扮也是紧随着李湘的步伐，十分的贵气，王诗龄本应该是天真烂漫的年龄却被因为李湘的打扮与自身的年龄不符，有点少年老成的感觉。明星很有钱，这是众所周知的事情，但是李湘就有点有力过猛了，给人一种时时刻刻都是炫富的感觉，李湘在参加节目的时候曾透露过她家的每个月伙食费高达7万元。其实李湘除去炫富这些名词也是一个非常有能力的人，当初主持《快乐大本营》很多人就是冲着她去看的，不过后来被深圳卫视高价挖走了，还曾三次被评为“最受欢迎主持人”称号，还是“金话筒”的获得者，可见李湘的主持能力是非常不错的。 有道是女明星都是胖着玩玩的，赵薇也是其中一个，真不知道她们是怎么突然间就瘦下来的呢？印象里，赵薇生完孩子之后一直都很胖，不管是参加活动还是路拍，一直都是这样的画风~
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
减肥之后，容貌变化到底会有多大？我分享我朋友的减肥经历给大家（下文的“我”代指她，我用第一人称给大家介绍）。
我人生巅峰220斤，这个时候真的很丑，自己从小胖到大，也不觉得什么。
给大家看看之前的我
经历了漫长的减肥过程，一年的时间减了70斤，还有140多斤很难受。减肥的时候一直在想为什么要吃这么胖。 虽然还是胖，现在已经觉得自己变好看很多身边也有人夸我好看了。
双下巴已经离我而去了，哈哈哈哈（手机前置无美颜）
我从十几岁开始减肥，之前都是我妈妈逼着我减，减一点就放弃，从来不控制自己，十四五岁的时候第一次长到210多斤，这中间针灸、埋线、拔罐、推拿我妈妈能遇到的减肥方法基本都给我尝试了，自己不争气啊，十六岁的时候开始控制饮食，内会儿配合着吃产品从213减到170斤。
后来没接着吃食谱慢慢的就开始涨到180多斤，180多维持了几年，这几年里辟谷、杜坎饮食、做理疗、埋线喝中药除了减肥药没吃过能用得方法都用了，就是减几斤，不坚持又涨上来。我16年的时候换了新环境没事儿就出去瞎吃，零食不断。
半年多的时间里体重又长到200多斤，这个时候身体已经很不好了，脂肪肝、高血糖、腰肌劳损、高尿酸、膝盖疼一个22岁的少女一身的毛病，身体不好和母胎单身也是我自己想要减肥的主要原因，我从去年之前都是被动减肥，意志不坚定，嘴馋犯懒，去年才开始真正的控制自己。
给大家分享一下我的食谱，不一定全对大家可以适当参考一下
早餐50g水果+蔬菜
两个鸡蛋+两个核桃
午餐和晚餐（一样）
50g水果+蔬菜随便吃、两个核桃
鸡肉、牛肉、鱼肉选一种100克左右
蔬菜一定要少油
不要吃零食，不喝饮料，如果饿了的话喝一个脱脂牛奶或是吃点肉，蔬菜和蛋白质可以多吃一点，水果不要吃太多。
我前期控制饮食的时候几乎是不吃主食的，每天保持一万步，减得很快两个月就减了三四十斤，其实减得大部分都是水分。我中间有半年的时间体重基本没变化，出去玩，自己控制的不好，勉强保持体重不变。
今年七月开始健身，开始健身的时候以为自己加大运动量可以随便吃东西了，没想到没瘦还涨了几斤，后来又调整饮食又瘦了十几斤。
现在的食谱
早餐
两个鸡蛋，一碗粥，小米粥或是燕麦粥
一个猕猴桃或是半个苹果或是半个火龙果
午餐和早上一样
的水果蔬菜随便吃
一块鸡胸或是牛肉
一包魔芋或是一碗粥
晚餐
一碗速溶汤蔬菜随便吃
一块牛肉或是鸡胸
现在每天吃复合维生素，vc和钙片
我现在每天保持一个小时的力量训练，一个小时的有氧。健身我觉得还是挺重要的增加身体的肌肉含量加强基础代谢，以后就算正常生活也可以维持体重。
减肥的过程真的漫长又痛苦，看着自己喜欢的东西不敢吃，体重不掉的时候心里又很难受。但所有付出都是有回报的，看着自己一点点变瘦，肚子一点点变小，腰一点点变细，身边人的夸奖，真的觉得自己付出的都是值得的。
最后再给大家看看现在的我
大家也要相信自己，真的可以的我这么没有毅力的人都能坚持住，大家也都可以的。
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在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作,快快乐乐生活， 健康 生活每一天，谢谢!
减肥对人的气质和外貌的提升不止一点点，有时候甚至出现整容般的效果。下面这些减肥成功的明星堪称典范。
霍思燕怀孕期间，身材异常丰满，手、腿、胸、下巴都胖了不止一圈，堪称臃肿。
产后霍思燕迅速减肥，重新瘦成一道闪电，气质和长相都提升了不少。
魏大勋进 娱乐 圈之前是个200斤的小胖子，后来花了一个暑假瘦了20斤，又慢慢减成了现在这样。看到他以前的照片，大家都不敢相信这是曾经的魏大勋，果然每一个胖子都是潜力股。
彭于晏以前也是个小胖子。后来也减肥成功，进入演艺圈，而且沉迷健身，练就一副好身材。
40岁的闫妮堪称减肥典范，减肥之后，瞬间减轻20岁，一双少女腿让人羡慕不已。
颖儿拍《千山暮雪》的时候，胖到没法看，观众都吐槽她像村姑。
后来下狠心减肥，节食，饿得不行的时候，就吃一粒老干妈，瘦成了女神。
杨紫童星出道，以前有些婴儿肥。后来成为女明星之后，因为有点胖，上镜不好看，所以节食减肥。
拍《香蜜沉沉烬如霜》时，为了塑造好锦觅这个角色，瘦了18斤。
从以上这些明星身上，我们可以看出，减肥有时候真的是一场整容。
“一白遮百丑，一胖毁所有。” 在生活中这句话我们经常听说，过度的肥胖真的能毁掉一个人。
因为你的骨骼只有这么大一点，身高也是固定的，但是你的肉却在不断的增多。他们会堆积在你身体的各个角落，让你的骨骼被掩埋其中。我们就拿脸上的肉比较，在瘦的时候，脸上没有多少肉，笑起来可谓是让人“魂牵梦萦”。但是脸上堆积了太多肉的时候，笑起来是看不到五官的，这个画面你可以脑补一下了。
我们也可以从女明星身上验证，减肥后对容貌的影响到底是有多大。
颖儿在拍千山暮雪的时候是140斤，是下面这样的，当时颖儿还被群嘲最胖的偶像剧女主。
但是颖儿拼命减肥之后是这样的，网友们纷纷评论“仙女”。
伟魏大勋在没有出道之前是一个小胖子，扔在人海中就会不见的那种。
但是他减肥之后瞬间就晋升为广大网友的男神。
还有现在热火朝天的肖战，他在还是素人的时候胖过一段时间，那时候的肖战就是一个路人，没有多耀眼。
但是肖战小哥哥通过不停的健身瘦下来后简直是神仙颜值啊！
所以你们知道减肥对容貌的影响到底有多大了吧。
减肥是女性朋友疯狂追寻的一个话题，爱美也是天性，如果要在 娱乐 圈选出一个减肥成功的示例，我毫不犹豫的会说是闫妮。不知道大家是否还记得《武林外传》中那个风情万种的佟湘玉么？在我心中，无闫妮不佟掌柜。
她的演技毋庸置疑，但是可能由于佟掌柜一角使得戏路比较窄，主演的人物大多数是农村妇女，造型一也直都偏向质朴风，加上本人有些微胖的身材，所以很多时候显得没有气质，与 娱乐 圈其他明星截然不同。
2018年4月7日，网友新奇的发现：闫妮瘦了！当初稍微圆润的脸减成了瓜子脸；质朴感觉不见了，取而代之的更多是是少女感，并且频频因为少女般的纤瘦长腿而上热搜。下面放两张图让大家感受一下：
由图中可以看出来：闫妮减肥成功后不只是脸变美、腿变瘦、腰变细了，更明显的整个人的气质和韵味都发生了变化，更加具有了女性的柔美与优雅，看起来少女感十足。
图中只见她穿了白色露肩上衣，腰处做了细节处理，细腰一览无遗，两条手臂紧致又白皙，没有丝毫赘肉。变瘦后的她整个人显得非常的年轻，要是不说大家根本就看不出她已经48岁了，完全就像一个二十几岁的小姑娘。 这条裙子完美的勾勒了身材曲线，一条腿白皙又笔直，她也成功的成为了一名腿精。V领的设计在给视觉带来显瘦的同时又带来 时尚 感，随意披散的头发更具魅力。
创作人：狐狸欺骗了玫瑰花
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