补肾的食物有哪些

补肾的食物有哪些,第1张

补肾壮阳大多是肾虚患者,肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,除药物治疗外,食疗也可以达到很好的效果。

1、肾阳虚可以选吃一些羊肉,狗肉,韭菜,来进行食物上的补充,另外还可以选择一些药品,如肾宝片,六味地黄丸等来进行药物的治疗,平常生活中也要注重维持个人的卫生整洁,防止有细菌传染。

2、饮食方面,多吃一些滋阴壮阳,助阳固精,蛋白质及维生素含量高的食物。如韭菜,狗肉,羊肉等可以滋阴壮阳,起到固精的作用。鸡蛋,牛奶等蛋白质含量很高,鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂,对肾的保养比较好。泥鳅,海藻,虾类维生素含量较高,泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用,常食泥鳅可滋补强身,人常食虾,有强身壮体效果。

3、日常生活方面,平时要注意节制性生活,不能过度频繁,转移自己的注意力,如工作,运动,加强兴趣爱好的培养。

中医方面人为可以通过饮食的方法达到补肾壮阳的目的,能够补肾的食物有很多,主要包括蔬菜类、肉类、海鲜类、坚果类等。

1、蔬菜类:中医一般认为黑色食物具有补肾的作用,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等,含有较丰富的氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素,具有补肾强身、滑涩补精等作用。

、肉类:中医上认为偏温热的食物可以达到补肾的作用,例如羊肉、动物肾脏、肝脏等,都属于温性的食物,含有丰富的蛋白质和微量元素,也具有较好的补肾作用。

3、海鲜类:例如大虾、牡蛎、海参等,具有丰富的蛋白质,含钙量和含铁量都比较高,具有补肾涩精的功效。

4、坚果类:例如松子、核桃、芝麻、杏仁等含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸和微量元素的坚果,具有补血养元的作用,可以适当益气补肾。

5、其他:还有一些高蛋白食物也有补肾的作用,例如鸡蛋、牛奶等,由于男性精子主要由蛋白质组成,补充高蛋白可以达到壮阳的作用。

但是这些食物不可一次性吃太多,以免出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状,建议以良好的生活习惯为主,作息规律、戒烟戒酒、饮食均衡,平时多锻炼身体,提高身体素质。


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