郑多燕,消耗多少热量_备孕

1、每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。

2、理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。

跳郑多燕一小时可以消耗360-400卡路里。

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300卡路里。

理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

郑多燕健美操（强度：中），消耗360卡路里/每小时 (以60kg体重为参考)

注意事项：

1.跳操前和跳操后一小时最好不要喝水和吃东西，不要马上洗澡

2.跳槽之前先做拉伸，不然影响身体线条

3.动作到位，不要一味的只看锻炼时间长短

4.并不是出汗越多减肥效果就越好，重要的是看体型的变化，而不是单看体总

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