生活小常识

1、三清指清凉、清淡、清补。

清凉为防暑降温，应多吃清凉祛暑食品，如西红柿、西瓜、黄瓜、绿豆、山楂、荷叶、薏米等。

清淡热天出汗多，盐分失去也较多，血液中氯离子减少，胃酸浓度随之降低，于是肠胃蠕动减弱而引起食欲减退。这种情况下，饮食宜清淡，多吃热量少、富含维生素、可以增强食欲的水果蔬菜，如西红柿、黄瓜等。主食宜杂，菜类宜鲜，肉鱼类宜淡。

清补夏季人体新陈代谢旺盛，蛋白质、维生素消耗大，人体内常常处于蛋白质缺乏状态。所以夏令饮食在清凉、清淡的基础上还应重视清补，多选用富有营养又不腻口的食品，如豆制品、咸蛋、蘑菇、木耳、鸡肉、酱肉等。

2、巧食三餐有助益智

早餐 科学家通过实验发现，早餐吃稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物，由于糖和淀粉含量多，可使脑中的血清素增加，而血清素有镇静作用，故可能使人的智力在早晨无法达到最高峰。而熏肉、蛋和油条有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如瘦火腿、鲜果或果，并喝一两杯咖啡，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。 午餐 科学家的一项研究显示：面包、面条、米饭或甜点心等食物会使妇女瞌睡、男人慵懒困倦。40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时的时间内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃蛋白食物的人。研究认为，鸡肉、鱼等高蛋白食物，可使入的血液中氨酸增加，它穿过血脑障壁而进入脑中之后，可转化成为使头脑保持敏锐的化学物质----多巴胺和去甲肾上腺素。另外，由于酰胆碱对脑的记忆功能有重要作用，因此，在午餐膳食中，可适当安排食用富含胆碱的鱼类、肉类、蛋黄、大豆及其制品。 晚餐 科学家分析认为，一般情况下，晚餐宜食碳水化合物食品，因为这类食物可促使体内分泌胰岛素，以助肌肉细胞吸收血中的大部分氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，帮助人们更好地休息、睡眠、积蓄精力。但是，如果夜间需进行耗费精力、气力的学习或工作，则宜补充适当的蛋白质，如牛排、鱼等。

3、 清洁玻璃八法

玻璃窗家家都有，玻璃制品正成为许多人喜爱的家居饰品，这里向大家介绍8种清清洁玻璃的方法。

一、玻璃上若有笔痕，可用橡皮浸水摩擦，然后用湿布擦拭。

二、玻璃或镜子上染有油漆，可用棉花蘸松节油、阿摩尼亚水、热醋来擦洗。

三、擦窗时，在水中放些蓝靛，定会增加玻璃的光泽，如用8％的阿摩尼亚水，会使玻璃光亮，毫无尘埃。

四、用丝袜蘸水擦玻璃也会擦得很干净，然后在玻璃上打腊，可防尘埃。

五、用洁净毛巾蘸等量酒精和醚的混合液擦玻璃面，再撒些铁红粉，可使玻璃亮如水晶。

六、用洋葱片擦玻璃也可令其晶莹耀眼。

七、最简单的方法是向玻璃吹口气，再擦。

八、用报纸擦玻璃也很亮。

4、“昏倒”的应急处理方法

我们常说的“昏倒”，其实包括了急救学上说的晕眩、昏厥和人事不省等情况。

晕眩：患者有一种天旋地转，身体失去平衡的感觉，通常这是身体有其他不适的一种病状，应让患者休息，并从速就医。

昏厥：其实是休克的一种病状，主要成因是脑部血液和氧气供应不足。患者会感到眼前一黑，接着就突然失去了知觉。通常在人多聚集的场合，平常身体较弱的人就很容易发生这种情况，突然受到重大刺激的人也会有这个反应。这时应让患者在空气流通的安静地方平躺，盖上衣物保持温暖，再略微抬高患者双脚，让血液回流脑部，他便会很快恢复知觉。

人事不省：患者失去知觉，对刺激反应迟缓或没有反应。通常见于电击、中风、中暑、受寒、中毒、脑受震等等，这时的处理方法是：畅通气道，如有需要，施行心肺复苏法，留意患者的情况，保持患者温暖，尽快送院就医。

休克：一般情况下，休克可能由失血、脱水、严重烧伤或创伤、过敏反应、血糖过低（常见于糖尿病人或减肥的女士）、极度的情绪冲击、极度的痛楚、极冷或极热、脊髓受伤、电击、中毒、心脏病等引起。严重的休克若不处理，可能会导致死亡。症状：脉速而弱，皮肤湿冷，面色苍白，恶心作呕，感觉虚弱，昏厥。这时可依“昏厥”的处理方法来处理。

心脏骤停：心跳骤停提示心脏突然停止跳动，大动脉搏动与心音消失，重要器官如脑严重缺血、缺氧，导致生命终止。这种出乎意料的突然死亡，医学上又称猝死。引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应，压眶上、眶下无反应，即可确定病人已处于昏迷状态。再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。

5、洗澡晕倒急救措施：

出现这种情况不必惊慌，只要立即离开浴室躺下，并喝一杯热水慢慢就会恢复正常。

如果较重，也要放松休息，取平卧位，最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高。

待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就会恢复。

6、游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待他人救护。

游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。

在下列情况下，可采用自我救护方法：

水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

·游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

·若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。

·两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

·抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。

水草缠身自救法

江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢？

·首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。

·用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

·如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

·摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

身陷漩涡自救法

河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加注意。

·有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

·如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

疲劳过度自救法

过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况怎么办呢？

·觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

·举起一只手，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。

·如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

这个是千千静听版的噢

[00:00.77]총맞은것처럼 像中了枪一样

[00:05.85]정신이 너무 없어 没有了灵魂

[00:11.10]웃음만 나와서 只是笑出来

[00:13.71]그냥 웃었어 .. 那样笑着..就那样笑着..

[00:16.32]그냥 웃었어 ..그냥 .. 那样笑着..就那样笑着..

[00:21.44]허탈하게 웃으면 笑到虚脱

[00:26.74]하나만 묻자해서 .. 就只问一次

[00:31.99]우리 왜헤어져 .. 我们为什么分手

[00:34.55]어떻게 헤어져 .. 怎么能分手

[00:37.20]어떻게 헤어져 .. 어떻게 怎么能分手..怎么能

[00:42.12]

[00:42.38]구멍난 가슴에 .. 我们的回忆从前

[00:45.97]우리 추억이 흘러 넘쳐 .. 我那千疮百孔的心里流出

[00:52.76]잡아보려해도 就算试着抓住

[00:55.43]가슴을 막아도 就算想把心堵住

[00:57.98]손가락 사이로 빠져나가 还是从指间溜走

[01:03.26]심장이 멈춰도 이렇게.. 就是心脏停止跳动

[01:08.44]아플꺼 같진않아 .. 也不会如此痛

[01:13.70]어떻게 좀 해줘.. 该怎么做

[01:16.27]나 좀 치료해죠 . 请治疗我

[01:18.97]이러다 내 가슴 다 망가져 这样下去，我的心会伤痕累累

[01:24.18]구멍난 가슴이 千疮百孔的我的心

[01:26.75]

[01:27.01]어느새 눈물이 不经意间，泪水

[01:31.80]나도 모르게 흘러 流了下来，我也不知道

[01:37.18]이러기 싫은데.. 讨厌这样

[01:39.77]정말 싫은데 .. 真的讨厌

[01:42.32]정말 싫은데 .. 정말 .. 真的讨厌..真的

[01:47.40]일어서는 널 따라 追赶起身走的你

[01:52.75]무작정 쫓아갔어 不顾一切地追着

[01:58.02]도망치듯 걷는 近似逃亡的追着

[02:00.66]너의 뒤에서 너의뒤에서 在你身后，你的身后

[02:06.05]소리쳤어 .. 声嘶力竭地喊着

[02:08.10]

[02:08.43]구멍난 가슴에 우리 .. 我们的回忆从前

[02:13.61]추억이 흘러 넘쳐 .. 我那千疮百孔的心里流出

[02:18.90]잡아보려해도 就算试着抓住

[02:21.51]가슴을 막아도 就算想把心堵住

[02:24.08]손가락 사이로 빠져나가 .. 还是从指间溜走

[02:29.28]심장이 멈춰도 .. 이렇게 .. 就是心脏停止跳动

[02:34.53]아플거 같진 않아 也不会如此痛

[02:39.75]어떻게 좀 해줘 该怎么做

[02:42.32]날 좀 치료해줘 请治疗我

[02:45.00]이러다 내가슴 다 망가져 这样下去，我的心会伤痕累累

[02:50.17]총맞은 것처럼 정말 � 像中枪了一样

[02:55.46]정말 가슴이 아파 .. 어어 ~ 心好疼~噢噢

[03:00.87]이렇게 아픈데 .. 이렇게 아픈데 这么疼...这么疼

[03:05.91]살 수가 있다는 게 이상해 .. 还能活着，真的很奇怪

[03:11.15]어떻게 널 잊어 .. 내가 .. 怎么才能忘记你 ..我

[03:16.28]그런거 나는 몰라 .. 몰라 .. 这个我也不知道，不知道

[03:22.07]가슴이 뻥 뚫려 心有了漏洞

[03:24.14]채울수 없어서 .. 无法填补

[03:27.02]죽을만큼 아프기만해 .. 比死还要难受

[03:32.02]총맞은 것처럼 .. 우후 ~ 像中枪了一样

[03:45.19]

这个是中文的

像中枪一样 没有了灵魂

只想笑 所以笑了 就那样笑了 就那样

虚伪的笑着 只想问你一个问题

我们为什么会分手 怎么会分手 怎么会

有了洞的心装着的都是我们的回忆

就算试着想紧紧的抓牢

就算试着挡住心

也只能全从手指间流走

即使心脏停止了跳动也好象没有这样疼

怎么样帮帮我 给我治疗

如果再这样下去 我的心将遍体鳞伤

有了洞的心

自己也不知道就流出了眼泪

不想这样 真的不想 真的不想 真的

我跟随着起身走了的你

没有考虑就追了上去

逃跑一样走在你身后 你的身后

有了洞的心装着的都是我们的回忆

就算试着想紧紧的抓牢

就算试着挡住心

也只能全从手指间流走

这么疼 这么疼 竟然也可以活 真的很奇怪

我要怎么才能忘记你 我 我不知道 不知道

心里有了个洞 无法弥补

所以疼的比死还要难受

像中枪一样

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