1.豆制品：雌性激素可以维持女性卵巢的正常功能，女性怀孕时能够维持胎儿的正常生长发育。豆制品中含有一定的植物雌激素，能够刺激女性分泌雌性激素，所以含雌性激素的食物通常有豆制品，一般有豆浆、豆腐、腐竹等。
2.蔬菜：蔬菜中的维生素能够促进雌性激素分泌，并且蔬菜中含有一定量的雌性激素，一般有香菇、番茄、南瓜等。
3.水果：水果中富含锌和硒元素、雌性激素，也可以起到平衡雌性激素的作用，一般有橘子、柠檬、香蕉等。
植物雌激素主要分为五大类，他们分别是异黄酮、木酚素、二苯乙烯类、香豆雌酚、真菌类等五大类。各个分类的雌激素的常见代表性食物：
1、异黄酮：大豆、三叶草、葛根等豆类植物。
2、木酚素：亚麻籽、油籽、黄豆芽、水果和蔬菜中
3、二苯乙烯类：何首乌、大黄、虎杖、金雀根等常用中药以及葡萄和花生也有不错的含量
4、香豆雌酚：苜蓿以及紫花苜和部分豆类中
5、真菌类：玉米赤霉醇（ZAL）是一种真菌类植物雌激素
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