所谓8杯水的杯，其实是普通一次性纸杯。一杯大概200毫升，所以一天8杯水，是1600毫升到1700毫升左右。
喝水量和性别，季节，运动强度都有关系，并不是严格的一天八杯。比如身体活动量大的用户，哺乳期宝妈，孕妇就应该多喝点水，有便秘，想减肥的也要多喝水。心脏，肾脏功能不佳的摄水量不宜过多，否则会加重身体负荷。冬天可以少喝点1200~1500毫升，但是夏天大量出汗就要多喝点2000~3000毫升。
扩展资料：
注意事项：
1、不要渴了才喝水：到了渴了才记得喝水，所以嘴唇总是干裂的，皮肤也不是很好，这样不仅不利于养颜，还有害健康。
2、不要剧烈运动后，大量喝水：剧烈运动后总是出大量的汗，而且呼吸急促。大量饮水，容易导致身体不适。应该喝一点淡盐水，再进行饮水。
3、不要直接喝生水，千滚水：生水里面含有很多有害元素，喝了对身体不好，而千滚水经过反复烧开，也聚集了大量有害物质，喝了对身体无益，最好是烧开水后再过几分钟停止烧水。
参考资料来源：百度百科-水
参考资料来源：百度百科-矿泉水
一整杯水（约200-250毫升）,用矿泉水的瓶子大约是4瓶.为什么说人每天最好喝6-8杯水呢?在什么时候喝?怎么喝?
看看以下答复:
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。
饮好水
尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；
给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
AM7:00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）
AM9:00
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！
PM12:30
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM6:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
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