早上必做的五件事

如何安排你的时间，决定不久的将来你成为一个怎样的人。大家都深知，每个人的一天只有24小时，但差别在于24小时86400秒里，选择做的事有差异。

每天开始，你当日的钱包里会进账86400元大洋，一秒钟过去花掉一元，你的86400元花在什么地方？

一天之计在于晨，一个良好的开始决定着它是美好的一天。每天早上5:45起床，我会做的事情:

1.喝杯热开水:有助于身体排毒，补充水分。一天的开始是暖暖的。

2.学习:学习你想工作的内容知识，早上看书也是一个不错的选择。你想成为谁，你就先开始模仿谁，再超越他。

3.学英语:英语在这日益紧密的世界显得越发重要，每天记十个单词，每天早上背一句经典英文，坚持下去。

4.冥想:放空自己一生的想法，静下心倾听自己内心深处最真实的声音，去寻找自己的力量。

5.提前十分钟:提前十分钟去上班，提前十分钟到教室上课，提前十分钟到约定的地方……

有人早上起床到上班的这段时间不是很多，也做不了这么多事，那你可以只做其中的一两件，或改变自己的作息习惯，早睡早起，给早上匀出更多的时间来提升自己。

每天早上起床后，你会做的事情有哪些呢？

第一，起床先喝水。喝一杯温开水，有助于唤醒沉睡的身体，让自己无负担地起床。

第二，睡前一小时关掉手机。手机屏幕发散的光线会刺激压力荷尔蒙的肾上腺皮质醇（Cortisol）过度分泌，造成失眠、免疫力下降。

第三，早上吃一颗苹果。一颗苹果约有13克的天然果糖，每天早上吃一颗，可以给身体带来天然能量。

第四，在对的时间起床。人的睡眠状态分成浅睡眠、深度睡眠和快速眼动期。浅睡眠期间起床会比较轻松。

第五，起床后活动身体。一天当中，起床前3小时的基础体温是最低的，起床后会渐渐升高。起床喝水后、早餐前可以适当活动身体，促进身体活络循环。

第六，以5分钟为基准慢慢提早起床时间。将入睡与起床时间慢慢往前挪，比较容易让自己习惯规律的作息。

    一天之计在于晨，清晨起床做到这六件事，将会改变你的一生。

第一：冥想

        清晨起床花五分钟~十分钟冥想，能够去除内心的焦躁，杂念，使身心愉悦，也能够更深入的认识自己，定期冥想不仅能提高大脑活力，提高专注力，提升效率，甚至可以延年益寿。很多名人都是冥想的受益者，包括施瓦辛格，乔布斯，马云等等，每天早晨进行冥想能够在一天中保持清醒的头脑，提高工作的专注力。

第二：自我肯定

        记得初中时候班主任经常在上课前让大家大声说读一遍：我真的很不错，我真的很不错我是真的真的真的很不错。每次读完我感觉自己浑身充满了能量，积极的自我肯定能够增加自己的自信心，更好的完成你自认为不可能的事。早上对着镜子大声说出你的自我肯定宣言或者给自己一个微笑，一个大拇指，你会发现去上班的路上一切都变得更值得期待了。持之以恒的自我肯定会改变潜意识里自卑的心理，拿破仓语录中有这样一句话:“一个人应该养成信赖自己的习惯,即使在最危急的时候,也要相信自己的勇敢与毅力”。相信自己就是肯定自己，不断的自我肯定能够获得源源不断的力量，助你冲破自我束缚，完成更多挑战。

第三：锻炼

        早上起来可以做瑜伽，出门跑步，没有太多时间也可以做几个俯卧撑，即使是短短的五分钟十分钟也能激活你的身体，让血液循环起来，坚持晨练能够保持身体健康，精力充沛，身体是革命的本钱，拥有好的身体我们才能去为了自己和家人奋斗。坚持锻炼能够强身健体，改善亚健康，提高心肺能力，减重，改变精神面貌等等太多好处。相信很多人都知道王德顺老人的故事，79岁走T台，身材健硕，神采飞扬，一炮而红，大家都称他“最酷爷爷”、“最帅老鲜肉”，他的一生更是励志，44岁自学英语，49岁北漂，60岁开始练肌肉，65岁学骑马，78岁学开摩托，79岁走秀，80岁又玩起了DJ，王德顺老帅哥告诉我们什么时候开始都不晚。有一个好身体才能拉长人生的长度进而拓展人生的宽度。

第四：读书

      每天早上读五到十页书大概十几分钟，坚持一年，大概可以看10-18本书，书可以是任何内容的书，只要你觉得它对你有帮助，书里面都是别人的经验总结，很多事情你不必再去实践就可以知道答案，做最正确的选择，如果人生有什么捷径可走那一定是读书。三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的，在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里”。“腹有诗书气自华，读书万卷使神通”说的就是这个道理。毛主席一生都酷爱读书，无论在什么环境下每天都保持阅读，毛主席曾说：“饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读”，毛主席涉猎广泛，善于思考，有文章曾说：“毛主席的一生是革命的一生，更是“挤”和“钻”的读书学习的一生”。他能成为一代伟人，爱读书起了很重要的作用。

第五：写日记

        每天早上写日记，可以动笔也可以在手机APP里，都能够达到整理自己的所思所想，能够让自己更深刻思考的作用，无论是生活还是工作上，把你的想法，你的行动，你的计划等等写下来，能够让你在过程中反省自己，认识自己，提高自己。如果你正在减肥，你也可以写减肥日记，每天写日记记录自己的体重、饮食、运动等，能够让你更有目标感，更容易坚持。写日记更是一种自我疗愈，写掉坏心情，写出好状态。

第六：吃早饭

        完成了上面的五个内容，你一定已经饿了，吃一顿营养丰盛的早餐，及时补充身体所需要的能量，能够一天保持饱满的精神，吃早餐能够减少胆囊炎，胆结石等疾病的发生，吃饱了心情也会大好，每次我吃完早餐都会感叹又是元气满满的一天。有人会说完成上面这些内容至少也需要半小时到一个小时，我根本就起不来，《早起的奇迹》一书中有句话：“要么躺在床上等待生活的暴击，要么早起创造奇迹”。早起并不难，今天睡前把你的闹钟调早半小时，调整一下心情，带着像小时候过年知道醒来就会有新衣服穿的那种心情入睡，第二天你一定会迫不及待的醒来开启美好的一天！

---