在哪几个时间段抽烟，对身体的伤害会加重？

一、熬夜时吸烟

大家都有这样的一个想法，熬夜时吸上一根香烟就不会打盹了，这种情况多见于加班及熬夜玩游戏的朋友，有的人一晚上能抽一包烟或者更多，建议有这样习惯的朋友在熬夜的时候尽量少吸烟，经常熬夜抽烟对身体的伤害是非常严重的。

因为经常熬夜会造成内分泌紊乱，这个时候吸烟就容易引起诱发相关的疾病，比如最常见的高血压等心血管疾病。

熬夜本身就会造成身体的损害，比如免疫力降低、植物神经功能紊乱等等，如果在这个时候吸烟那么对身体的伤害就是不言而喻了。

二、喝酒时抽烟

很多人都有一边喝酒一边抽烟的习惯，其实这是非常不好的习惯，看似短期对身体的影响不是很明显，但是长此以往保持这样的习惯那么疾病的发生率就会增加，比如食道癌、胃癌。

因喝酒抽烟时，烟中的有害成分就会随着吞咽进入消化道内，当经过食道的时候，因酒精加速了血液循环从而使这些有害成分更加被容易吸收，从而增加患食道癌的几率，经过胃部时酒精会损害胃部粘膜在加之烟草中的有害成分的掺入，就会增加患胃癌的几率。

三、洗澡时吸烟

洗澡后身体的血液循环都会加速，特别是洗热水澡的时候，这时吸烟那么烟草中的有害成分就会更加容易被吸收，从而增加患病的几率，所以建议洗澡的时候尽量少抽烟。

四、运动时吸烟

通过运动能增加身体的抵抗能力，但是如果这时候选择吸烟那么对身体健康就非常不好了，当运动后身体的血液加快，呼吸加快，新陈代谢加快，这时的身体更需要的是新鲜的空气，而这时吸烟大量的一氧化碳、尼古丁被吸入肺内，就会造成比平时吸烟更加严重的伤害。建议在运动前及运动后一小时内尽量不要吸烟。

五、饿时候吸烟

人体在饥饿状态时吸烟就会刺激神经系统，造成分泌的消化液增加，胃部收缩，从而出现饥饿感减退，并且烟草中的有害成分会损害胃部的粘膜，造成胃部血管收缩从而降低食欲，大家在生活中经常发现一些人戒烟后都变胖了，其实就是因为解除了吸烟对身体造成的饱腹感。

吸烟的忠告

吸烟百害而无一利，建议大家能戒烟还是尽量戒烟，可能许多人对此说法不是很支持会举例身边许多吸烟的人并没有出现这些情况，请记住吸烟时会大大增加患病的几率，这个几率可能需要较长的时间过程，俗话说的好“时间是最好的证明”。

戒烟也是需要科学戒烟，对于一些老烟民来说突然戒烟身体会出现很严重的戒断症状，科学戒烟方法很多比如循序渐进降低吸烟次数、吸烟量、转移注意力、用其他物品来替代等。

时代变迁给我们的生活带来了方便，也让我们的生活变得丰富多彩，有滋有味，与此同时，我们也形成了很多不良的生活习惯。

1.熬夜。现在越来越多的人喜欢熬夜，对于现在的人来说十二点睡觉算早的了，很多时候是因为学习或者工作的需要不得不熬夜，但是大多数情况是主动熬夜的，在白天的时候总是懒得动，把所有的时间留在晚上做，而且现在晚上不仅外面的世界很精彩，夜生活才刚刚开始，就算只是在家里呆着，还有很多事情可以做，熬夜玩手机成为了许多人的习惯。熬夜的危害性其实大家也略知一二，只是现在熬夜已经成为了风气，成为大家的生活习惯，想改说难也难，说容易也容易。

2.离不开手机。现在我们的生活已经离不开手机和电脑了，只要离开手机时间一长我们就没有安全感，无论是在上课，还是在宿舍，每个人都是对着手机，低头族已经成为我们的标签，参加同学聚会的时候，我发现大家明明就做在对面，却在底下用手机聊天，手机虽然给我们带来了方便，但是使得人心的距离越远，使得我们的近视眼更多了。

3.快餐零食。快餐事业的发展导致我们越来越多的人放弃正餐，选择更方便的快餐，快餐零食如此受欢迎也和我们日益忙碌的生活有关，工作压力大，也没有那么多的人还去享受美食，一顿快餐或者吃零食来得更方便更迅速。再加上比较便宜我们也会选择这种方式，但是也是这样导致我们健康状况越来越差。

4.我所认识的人中抽烟的人太多了，对于抽烟我是不能忍受的，不仅对自己有害，还会影响周围的人。很多时候选择抽烟是因为其他人的影响，如果不抽反而不显得不合群，这是一种社会上的陋习。

现在的人们都很注重自己的身体健康，但是呢，在生活中我们又有很多的坏习惯在危害着我们的人体健康。严重的话，还有可能会威胁到我们的生命安全，所以我们平时要养成好的生活习惯才是最重要的。

一:经常熬夜伤身。

熬夜大家都知道很不好，但是生活中却没有几个人能够做到不熬夜的。现在很多的东西诱惑都太大了。熬夜玩手机，打游戏。甚至是通宵。但是熬夜真的是不好，首先第二天很没精神，如果长时间熬夜的话，脸色会变得蜡黄，严重的话有可能会威胁到我们的生命安全。所以说，尽量早点睡觉，不要再熬夜了。

二:不好好吃早饭。

早餐是非常重要的一顿饭，但是很多的人早上不吃饭，不管是因为要睡懒觉，或者是急着上班没时间吃等原因，就忽略了早饭。吃了早饭我们的身体才能够补充到能量，不管是上班还是上学才有精神。长时间不吃早饭，对我们的胃不好，有可能还会形成胃病。所以说，早饭一定要好好吃。

三:久坐不动。

现在有很多的上班族每天从早上上班到下班这段时间就没有动的时候，一坐就是一天。长时间的坐着容易让自己的肚子上形成赘肉。而且对脊椎很不好，甚至还会形成很多的病症。比如腰间盘突出等等问题。所以，没事就起来多走走，不要让自己一直坐着。

想要拥有一个好的身体就要有好的生活习惯和饮食习惯，因为很多的病都是因为我们日常生活中的习惯所导致的。

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