1.哺乳妈妈要保持愉快的心情：因为妈妈心情好，吃饭就香，睡眠就好，血液循环自然也会好，母乳分泌才会更加丰富，宝宝吃得也开心，长得当然虎头虎脑更可爱啦。
2.保持适当运动：生命在于运动，这里所说的运动当时是强度不大的有氧运动，而不是高强度的无氧运动。比如哺乳妈妈可以做做产后瑜伽、慢跑、快走等运动都是不错的，一是可以舒缓心情，二是可以避免阻塞。
如果母乳妈妈乳腺阻塞的话，就很容易影响乳汁分泌。轻微的阻塞通过运动就可以疏通，但如果妈妈乳腺管阻塞严重的话，那就建议请找专人疏通了。
3.饮食方面做到营养均衡荤素搭配：母乳妈妈的饮食很重要，因为母乳妈妈的饮食不但要为维护自身健康提供营养，还要为泌乳做好准备。在饮食中，要保持高蛋白、高微量元素、高纤维饮食的特点，这样才能提供身体所需的能量，让肠道保持畅通，对泌乳也有好处。
4.哺乳妈妈要把握“奶阵刺激法”：很多哺乳妈妈不懂“奶阵刺激法”，当宝宝吸着吸着感觉没有奶水出来的时候，她们就误认为自己奶水不够，就赶紧给宝宝添加奶粉，这样做的结果是导致奶水真的不足了。
宝妈正确的做法是让宝宝多吸吮，感觉没奶的时候，也许是奶阵还没到来，宝宝愿意吸吮的话，就继续让宝宝吸吮。宝宝不愿意吸吮的话，就过会儿再让宝宝吸吮。宝妈们如果这些都做到了的话，还是依然奶水不足的话就要想办法追奶，如果用了一些追奶的方法还是不凑效，奶水依然不足的话，再给宝宝添加奶粉也不迟。
当然，给宝宝添加奶粉是添加配方奶，而不同月龄的宝宝吃的配方奶段数也不同，一般来说，0-6个月的宝宝吃一段配方奶，7-12个月宝宝吃2段配方奶，12-36个月宝宝喝3段配方奶。
大家可以根据宝宝的具体月龄选择吧，但我还是希望大家追奶成功，让宝宝有充足的母乳吃。
月子里奶水越来越少：1、要加强营养。女性产后身体比较虚弱，此阶段需要加强营养，才能保障分泌乳汁量，尤其是要增加高营养的汤水类的食物，营养汤可以促使乳汁分泌。所以要适量的，每日按时喝一些，如猪肚通草汤，猪蹄黄豆汤，莲藕排骨汤，鲫鱼汤等，此类下奶汤可以有效促进乳汁分泌。
2、避免产后不良情绪干扰，保持良好积极向上的乐观心态。生产后的新妈妈，一定要有乐观积极向上的心态，不能够有过多的不良情绪。尤其是焦虑，忧郁和生气等，都会影响到身体内分泌，从而就会造成乳汁分泌减少，所以在产后要保持愉悦的心情，才能较好的改变乳汁分泌越来越少现象。
3、还要适量的运动。产后妈妈能够到户外活动之后，要适量的运动。比如可以做做产后瑜伽，增加运动量可以提高食欲。能够更好的摄入较多有营养的食物，这会让机体形成良好循环，对宝宝妈在产后哺乳期，也能够让乳汁分泌又多又好。
哺乳期的注意事项
1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。
妇产科专家提醒女性，如果觉得自己产后没有奶，那么喝催乳汤从一定程度上来说确实可以增进女性乳汁分泌的办法。但是喝催乳汤也是有讲究的。掌握乳腺的分泌规律
饮用催乳汤
一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。初乳含有大量的活淋巴细胞，它进入婴儿体内产生免疫球蛋白A，对新生儿机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染，保护婴儿免受细菌侵害。产妇应尽可能地给婴儿喂初乳，以使婴儿获得“免疫力”。
有的产妇认为初乳没有营养而挤掉，这是极为错误的。初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以好像无乳，可是若让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。
产妇若是身体健壮，且产后初乳量较多，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适，甚者可能发生急性乳腺炎。如产妇各方面情况都比较差，就早吃些，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。
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