长年累月造成了腰部的疼痛，有些损伤引起了腰肌劳损，求治腰肌劳损最佳方法？？

腰肌劳损,系急性腰扭伤未能彻底有效的治疗，损伤未修复，或受轻微多次反复的损伤，以及静力性劳伤等造成。腰部疼痛，劳累后加重，休息后减轻。弯腰工作疼痛加重，改变体位疼痛减轻。腰痛时用拳叩击腰部疼痛减轻，睡觉时用小枕垫于腰部疼痛缓解。腰部偶有压痛点，可位于腰背肌的起止点处，如椎旁、横突及骼骨、骶骨后面的腰背肌止点。但多呈模糊的酸胀痛，且范围较广。腰肌劳损是一种顽固性的劳损性疾病,除了使用如<jtyzg>等外用药物外，日常锻炼也是不容忽视的。据统计，腰肌劳损的最好治疗方法就是锻炼。

劳动者与用人单位是否签订书面劳动合同，辞职都是一样的。劳动者享有自主择业权，不需要用人单位同意，只需要通知用人单位即可。

一、个人提出离职分三种情况：

1、用人单位存在《劳动合同法》38条的情况，劳动者书面提出解除劳动关系后可以立即走人不需要用人单位的批准，并可以要求支付剩余的工资及经济补偿金（每工作1年支付1个月工资）及办理离职手续等；

2、依据《劳动合同法》37条，劳动者提前30天提出的书面离职，不需要用人单位批准就可以离职。其中，试用期提前3天书面提出；用人单位有义务结清工资办理离职手续。

3、没有提前30天提出离职，用人单位也不存在《劳动合同法》38条的情况，劳动者直接提交辞职信就走人，这个时候就是劳动者违法，给用人单位造成的直接经济损失、招聘该劳动者产生的费用，用人单位可以要求承担。

二、劳动者可以通过快递或挂号信邮寄给用人单位解除劳动关系的通知（也就是通俗说的辞职信、辞职报告），这样便于保留证据。用人单位不支付劳动者工资或不为劳动者办理离职手续，可以通过申请劳动仲裁解决；

三、相关法律依据：

《劳动合同法》第三十七条　劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。劳动者在试用期内提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。

第三十八条　用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同：

（一）未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；

（二）未及时足额支付劳动报酬的；

（三）未依法为劳动者缴纳社会保险费的；

（四）用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的；

（五）因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的；

（六）法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。

用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的，劳动者可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。

第四十六条　有下列情形之一的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿：

（一）劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的；

（二）用人单位依照本法第三十六条规定向劳动者提出解除劳动合同并与劳动者协商一致解除劳动合同的；

（三）用人单位依照本法第四十条规定解除劳动合同的；

（四）用人单位依照本法第四十一条第一款规定解除劳动合同的；

（五）除用人单位维持或者提高劳动合同约定条件续订劳动合同，劳动者不同意续订的情形外，依照本法第四十四条第一项规定终止固定期限劳动合同的；

（六）依照本法第四十四条第四项、第五项规定终止劳动合同的；

（七）法律、行政法规规定的其他情形。

第四十七条　经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。

劳动者月工资高于用人单位所在直辖市、设区的市级人民政府公布的本地区上年度职工月平均工资三倍的，向其支付经济补偿的标准按职工月平均工资三倍的数额支付，向其支付经济补偿的年限最高不超过十二年。

本条所称月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。

美人觉——睡眠是生命赋予人类最有效、最天然的修复功能，尤其对于女性来讲。

经常加班熬夜的人都有这样的感受，不能按时睡觉的肌肤会变得暗淡无光。肌肤加速分泌油脂，变得油汪汪的。如果确定要熬夜，一定要事先给肌肤进行大扫除，彻底清洁和去角质，让肌肤比较柔嫩有光泽，再敷个有控油功效的面膜，帮助肌肤维持较好的状态。即使是熬夜，也要按照平时的生物钟做保养，如果是用电脑工作的人，大可在清洁后敷个面膜，既防辐射又给肌肤充电，让你一整夜都神采奕奕。对熬夜的肌肤来说，白开水都是救命水，能补足肌肤流失的水分，维持明亮的光泽。救命药当然是维生素：维生素A可以缓解肌肤疲劳和暗淡的肤色，维生素C能抑制色素沉淀，排除熬夜后肌肤组织中的毒素。熬夜后，肌肤会比较干燥疲惫，此时，最需要唤醒肌肤活力。首先就是补水，如果使用有焕彩效果的面霜给肌肤做个3分钟的按摩，或者直接使用SOS急救面膜，都能帮助肌肤清醒，让肌肤在短时间内焕发光泽，谁都无法看出你熬夜了。

当然，尽管有这么救命的方法，也尽量是能不熬夜就不熬夜，毕竟身体是需要休息、缓冲的。

睡同样的时间，睡眠质量越高，对身体的保养和精力的恢复就越好。因此，学习睡前的一些小动作，可以使你睡得更香甜。

1）用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。

2）用食、中两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。

3）用双手中指指端轻轻按揉眉稍与外眼角之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安神的作用。

4）用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。

5）用双手拇指螺纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时做左右来回抹动，约半分钟，具有安神催眠的作用。

6）用双手食指、中指、无名指、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。

7）用拇指端螺纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。

8）用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。

最好每天在临睡前操作一次。在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；还要多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；临睡前不喝浓茶和咖啡。

保养Tips：

人体在睡觉时，应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松的休息状态，所以应选择硬板床或者在木板床上放较硬的弹性床垫。太软的沙发床和席梦思床垫弹性较差，经常睡在硬板床上，腰肌劳损可以痊愈。睡觉时的姿势以侧卧、双下肢稍弯曲位为好；如果睡觉时喜欢仰卧位，可在两个膝盖下面垫一个枕头，这样也可保持双下肢稍微弯曲，这就是古人所说的“睡如弓”。

其实也就是说保证睡眠能让你更美~~

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