想要自测自己的血管是不是出现堵塞，这个时候可以握拳来检测，先用力握拳30秒，等到手臂发麻之后再松开观察手臂皮肤颜色，如果手掌颜色能变成红色的，就说明是非常健康的，可是等待了很长时间，皮肤才恢复到红色的状态下，就说明血管是有堵塞不通畅。当出现血管堵塞的时候有些时候可能会突然感觉到头晕，这种症状往往是没有症状的，一般是大脑供血出现了问题，还有些人可能会感觉到四肢麻木，而且会反反复复的发作症，也是因为供血不足所导致的。还有一些患者可能会感觉到面部神经不受控制，有抽搐的情况。
出现血管堵塞之后一定要重视起来，因为血管堵在不同位置所引发的疾病都有所不同，比如堵在了心脏的部位，就有可能会引发冠心病，导致心肌梗塞，如果造成大脑堵塞，就有可能会引发脑卒中，如果堵在了眼睛的部位，就有可能会引发失眠的问题。不管堵在哪一个身体部位造成的后果都是难以想象的，所以一定要提高警惕心。
所以当出现血管堵塞的时候，最有效的方式就是及时的预防。在有意识的时候就应该有一个健康的生活方式，平时避免熬夜，做到劳逸结合保证充足的睡眠，也要有一个健康的饮食，避免吃一些辛辣刺激或者过于油腻的食物，日常也要坚持运动，控制好自己的体重，避免过于肥胖。而对于一些患有基础性疾病的患者来说，也要及时的控制三高，尤其是血脂，血糖，血压，否则造成血管堵塞的风险也会大大的提高。
最后造成血管堵塞大部分的原因都是因为自身原因所引发的，所以当出现血管堵塞时也是非常严重的，会影响到正常的身体机能。
有颈动脉斑块的人群通过跑步等运动，对于颈动脉有缓解的作用，至于令颈动脉斑块完全消散基本不太现实，还需要配合药物治疗与运动、饮食等方面相结合。据有关数据表明，40岁以上的人群大约有近一半的人群患有颈动脉斑块，70岁以上的人群则高达80%以上。
一、什么是颈动脉斑块
导致出现颈动脉斑块是因为血管内壁产生炎性反应以及脂肪类物质的沉积，再加上年龄逐渐衰老，患有高血压、高血糖、高血脂等疾病。肥胖与吸烟、酗酒等不良行为都有可能导致出现此疾病。颈动脉出现斑块会引起血管梗阻造成颈动脉硬化，可以引起脑梗塞、脑出血、脑中风等疾病。我们一般认为管狭窄程度超过50%的颈动脉斑块属于比较危险的斑块，应该给予治疗与控制。
二、颈动脉斑块与运动
颈动脉斑块较小、病情较为稳定的患者可以放心运动，如果自身没患有心脑血管反面的疾病，跑步、游泳、打球等都可以。适量的运动可以增强人的体质，提高机体的抗病能力，也能改善血糖指数、降低血压、增强心肺功能，保护心脑血管。如果再配合健康的饮食对于斑块稳定性，减少脑中风风险，都是非常有益的。所以，只要不是太严重的颈动脉斑块，根本不需要担心。
三、严重颈动脉斑块患者适量运动
对于颈动脉狭窄程度超过50%的患者，而且颈动脉斑块不稳定，也并非完全不能运动。只是在运动的选择与方式上需要改变与注意。此类的患者需要药物治疗，并且需要降血脂以及降低胆固醇，及时服用抗血小板的药物。运动方面建议以慢跑、中等强度的运动为主，也可以打太极拳、跳广场舞等。而对于患有房颤、高血压的患者在病情未得到有效控制的情况下，不建议运动，以免引起斑块的变化，导致脑出血。
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