女性身体虚弱吃什么食物好_备孕

女性身体虚弱吃什么食物好

女性身体虚弱吃什么食物好，女性本就是身体比较虚弱的，如果女性出现了身体虚弱的情况会严重干扰他们正常生活和工作，这个时候就需要通过食疗来调理身体了，女性身体虚弱吃什么食物好。

女性身体虚弱吃什么食物好1

一、当归炖猪蹄

女性身体虚可以多吃当归炖猪蹄，因为此食物具有补血、润肠、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善体虚病症，减轻不适。其制法主要就是将猪蹄洗净切成小块，然后放入开水中煮两分钟，去腥味捞出，之后再将猪蹄、当归等一同放入锅中加水炖煮，煮熟即可。

二、清蒸人参鸡

清蒸人参鸡也适合体虚患者食用，可以适量进食，有益健康。此食物的制法主要就是先将人参用水泡开，然后再将母鸡处理干净与人参一起蒸煮，煮熟即可。

三、归参山药猪腰

归参山药猪腰具有养血、益气、补肾的作用，经常食用也能辅助医治，促进疾病恢复。其制法主要就是将猪腰洗净切开放入锅中，然后再将当归、党参、山药等装入纱布袋中系紧放入锅中，之后加水蒸煮，煮熟即可。

四、五香牛肉

五香牛肉也具有滋补作用，可以食用，有助于疾病恢复。此食物的做法主要就是将适量牛肉洗净切成小块，然后将牛肉放入锅中加水焖煮，一段时间后再加入红酱油、姜块、葱结、料酒、茴香、桂皮等调味，再次盖上锅盖直至牛肉烂糊即可。

女性身体虚就可以多吃这四大食物，对疾病恢复很有帮助。另外在食疗期间，患者还要注意加强运动锻炼，因为运动能够增强体质，辅助医治，促进疾病恢复。除此，患者还要注意规律作息、避免熬夜、避免过度劳累等，做好这些都能帮助改善体虚，缓解病症，减轻不适。

女性身体虚弱吃什么食物好2

1、脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

2、胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

3、腿疲劳多吃香蕉

不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

4、心疲劳多吃红豆

上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

5、声疲劳多吃梨

公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

虽然上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的健康。

女性身体虚弱吃什么食物好3

女人身体虚弱的表现

第一：气虚阳虚

这些患者主要表现为脸色苍白，同时生活中也容易出现头晕目眩的情况，并且不爱说话，身体以及精神都感觉疲乏，严重者还有可能出现晕厥的情况。如果是属于阳虚的情况，那么除了表现有上述的气虚症状之外，身体还容易出现四肢畏寒以及盗汗的'情况，脉象上也是更加的沉缓，舌苔也是表现为苍白色。如下：

1、如果是属于心气虚，那么除了常见的气虚症状之外，身体也容易出现气短胸闷以及心悸的情况

2、如果是属于脾虚的情况，那么身体就出现中气下陷的症状，常见的有腹胀、拉肚子以及气短乏力的情况

3、如果是属于肾阳虚，那么身体以及四肢都会感觉寒冷，只要稍微运动一下就会出现气短的情况，也有一些患者是表现为五更泻。

第二：气阴两虚

如果患者的身体是出现了气阴两虚的情况，那么除了常见的气虚症状之外，身体中也会出现一些阴虚的症状，例如口干舌燥、便秘、烦躁、乏力、舌苔发红以及尿少等等。如下：

1、如果是心气阴两虚，那么身体就会出现胸闷气短以及心悸的症状，想要令身体恢复健康，那么就最好服用一些生脉饮或者是炙甘草汤。

2、如果是属于肾阴阳两虚，那么患者的表现为头晕眼花、耳聋耳鸣还有腰膝酸软、疲惫健忘。

补肾先要对症

中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键

肾阴虚者：大多脸发红、口干舌燥、失眠多梦、五心烦热肾阴虚的女性可常服百合、枸杞子、莲子、甲鱼等；补肾阴虚的药物多是甘寒药如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等中成药的代表是六味地黄丸

肾阳虚者：这类肾虚者常怕冷、四肢发凉、面色苍白肾阳虚的女性可吃牛肉、韭菜、桂圆、肉桂、山药等食物来调理补肾阳虚药物多是热性药如肉桂、鹿茸等中成药的代表是金匮肾气丸

天冷了总想去卫生间

注意保暖防止着凉算是一个基本的方法另外要多吃些专门补肾的食物比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等如果出现尿频且尿量多如24小时尿总量超过2500毫升就要警惕糖尿病等病症的可能另外精神因素也可能引起多尿症这种情况多见于中年女性并伴有经常失眠消化不良或严重的神经衰弱表现为时多时少一般对身体降没有什么危害

秀发日渐稀少

可以采用食补的方法多食用一些益肾的食物例如山药就是很好的滋补食品既补气又补阴还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气另外每天8小时的睡眠也非常重要同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物

总有羞于示人的熊猫眼

(1)少熬夜睡前少喝水；

(2)常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克黑芝麻50克南杏仁15克薏苡仁25克冰糖30克将前4味药洗净放入砂锅内加清水适量文火煎煮2小时加冰糖调味即可饮汤食用

怕冷且容易拉肚子

可以多参加健身运动加速血液循环增强抗冷能力另外还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物

莫名其妙地发胖

两手掌搓热后分别放至腰部至感到热为止早晚各数次可以补纳肾气另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃

失眠每天躺在床上数羊

晚上减少令神经兴奋的活动如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物

月经不调是常事