人为什么要晒太阳？_备孕

1、太阳哺育了我们人类，如果没有太阳的光照和热量，那么等待人类的无疑是灭亡的命运。只因有了太阳，植物才能进行光合作用，才能进行有机物合成等。

2、植物会利用太阳光行光合作用，光合作用会吸入二氧化碳，排出氧气。光是这点，就对人类、动物带来生机。

3、太阳的热会使水蒸发，随后水气在空中成云，云的水气达到一定值时，会下雨。这对农业好处多多。当然也间接造福人类。

4、太阳光照在皮肤上，会使皮下血管扩张，血流旺盛，增加有毒物质的排泄和抵抗力，还会使唾液和胃液的分泌增加，肠胃蠕动加强，促进食欲和消化。

5、可以用太阳能、太阳能汽车、太阳能手表……这些可以省电、省水，还可以保护环境。

这几天北京的晴空好的没话说，但是许多漂亮女孩儿很害怕被晒黑，一出门就会把自己捂得严严实实，不让太阳晒到自己一丝一毫的皮肤！你们太小心了！其实，每天适当晒太阳说不定会有美颜功效哦！不信就往下看~

1. 晒太阳可以晒出好心情？

晒10分钟，身体会得到巨大的动力。太阳经我们的眼睛直接对大脑产生作用。在大脑里，敏感的松果体捉住光脉冲，马上把它转变为能量。这种松果体调节人体激素的平衡，所起的作用与太阳能收集器的作用相似。在天黑时，松果体就无精打采，独自睡觉，也不生产激素。

但有一点点日光，它就开始工作，开动其马达，使之越转越快。当人体在照到日光仅仅1秒钟，松果体马上中止生产使人睡觉和沮丧的激素，大脑变得清醒；在照到日光10秒钟时，肾上腺素分泌出来。它使人精力充沛；日照1分钟，性激素分泌增加，女子分泌出卵泡激素，男子分泌出生殖腺激素；日照2分钟，心脏加速跳动，呼吸加快，血压上升，新陈代谢加强，身体的各种器官都开始更好地运转；在日照两分半钟之后，我们的身体充满活力，感情变得丰富，工作起来兴致盎然。你会希望拥抱整个世界。

2. 晒太阳为什么会增强人体免疫力？

日光会给予我们身体力量。如果是日光促使我们醒来，那么，我们就会感到精神饱满，更有活力。

对人体如此有益的光线就是紫外线。我们通过皮肤和眼睛接受紫外线。紫外线B光束会促进维生素D3的生成。而维生素D3会增强免疫系统，并且在身体的许多变化过程中起催化剂的作用。因此，科学家们也称维生素D3为日光激素。波士顿大学临床研究中心负责人霍利克教授说：“身体中通过紫外线B光束产生的维生素D3是太阳送给人类的最大礼物。”在晒30分钟日光浴之后，血液里就可以测量到0.25毫克维生素D3。我们的身体把它存放在脂肪组织里，并在那里为全年建立一个坚实的维生素仓库的基础。因此，每一次适当的日光浴都会变成增强生命力的投资。

维生素D3可以预防多种疾病。科学研究证明主要可以预防以下几种疾病。

(1) 防止骨质疏松症。科学研究证实，每天有0.005毫克日光激素就可以防止骨质疏松症。

(2) 预防感冒和各种炎症。每天0.009毫克的日光激素就可以使人体免疫能力增强l倍。强烈的太阳光线能杀死空气中的病毒和细菌，以利我们预防感冒和各种炎症。

(3) 调节血压。日光中含有的紫外线会使血液中的氧分子更快地分解，在我们的机体里形成一种超级氧，以刺激红血球的生产。这样一来，所有的器官，尤其是心脏、肺、胃和肌肉的工作就更有效了。日光会使血管扩张，使心脏更好地工作，并且会调节血压。

(4) 减少动脉硬化症。紫外线辐射会减少动脉硬化症，即血管钙化的危险。因为日光刺激甲状腺，因而也刺激整个新陈代谢。借助日光可以更好地降低胆固醇和血脂。

(5) 治疗皮肤病。在医院里，医生遇到皮肤病患者，往往让病人去沐有紫外线光束的日光浴。用这种疗法可以治愈座疮和牛皮癣。

(6) 治疗风湿病。多晒太阳会引起一系列对生物有利的过程，使人暖和的日光红外线对风湿病来说是止痛良药。

3. 晒太阳与吃药有剂量一样，也要适度。

每天晒30至60分钟太阳是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线直接照射3个小时甚至4个小时，这会使日光的积极作用转向反面。长时间晒太阳会使身体变得虚弱，会使身体的免疫系统、各种器官和敏感的皮肤过于疲劳。身体受日照射时间过长就会处于紧张状态，甚至重新分解日光激素维生素D3。因为在野外避免不了日晒时，可涂防晒膏减轻伤害。

4. 日光的美颜功效从何说起？

和煦的阳光会使我们变得美丽。由于日光刺激钙和维生素D的生产，发根变得更强壮了。这会使我们的头发变得更浓密和更有光泽。日光通过视觉神经对松果体产生积极作用。因此，我们的眼睛得到一种美妙的光泽，会增强视力。

由于太阳能也促进新陈代谢，胃的供血情况变得更好，卡路里消耗量增加。这会使我们的身材变得苗条。皮肤的供血情况由于阳光的照射也会变得更好，皮肤看上去更健康，更红润。柔和的紫外线A光束通过我们的皮肤进入身体。紫外线A光束刺激色素促使皮肤变成褐色。紫外线B光束和紫外线C光束带有攻击性，它们会侵蚀和消耗皮肤细胞。

5. 晒太阳的时间段也有讲究哦！

科学研究表明，在一天中阳光各个时间对人体引起不同的反映。其情况如下：

上午6~9时：阳光含有大量使人感到暖和的红外线，对皮肤有益。这是在露天进行体育活动的好时间，如散步，打网球等。夏天里农民往往在这段时间下地千活。9~12时：这是日光浴的最好时光。有益的紫外线A光束会把皮肤很快照成褐色，而不会晒成黑色。

12~16时：不要去晒太阳。在这段时间里，对皮肤有害的紫外线B光束和紫外线C光束的含量最高。这时在阳光下晒多了弄不好会脱一层皮。

16一19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A光束比例又高了。这时去晒太阳会增加体内的维生素D。

太阳对人类生存有着十分重要的作用。没有太阳，人的身体和心灵就会患病，太阳是我们的生命维生素，我们需要太阳与需要空气一样。太阳好的时候，就出去晒晒太阳吧！

（本文出自《知识就是力量》杂志《人需要多少日光》一文，作者：刘同杰）

一、晒太阳能保护人体阳气

冬季天冷，许多人有晒太阳取暖的习惯。即使在南方，天气并不寒冷，人们在阳光下行走、作业或活动，都不会戴遮阳帽或伞。

中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天，万物收藏，人体的阳气也潜藏了起来。这个季节，就要注意保护人体的阳气。有些老人住在一层身体很好，住到楼上身体就差一些，这就跟是否接地气有一定关系。冬天晒太阳就是接天气，生发、滋养人体的阳气，让人体阴阳达到一个平衡。

在冬天里晒太阳，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症，都有着非常好的疗养效果。但是，做任何事情都要讲究方法，在冬季里晒太阳也是如此。因为纬度不一样，不同地域接受阳光照射的强度不一样，紫外线的强度也不一样。每天的不同时间段，阳光的强度也不一样。因此，冬季晒太阳也要调对地方和时间。

二、一天中晒太阳最好的时间

有关专家对此指出，在冬季的一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时－9时，这一时间段阳光种的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时，第三阶段是下午4时-5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

这里需要指出的是，不论哪个季节，上午10时-下午4时，尤其是中午12时－下午4时这个时间段内，最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，会对皮肤造成伤害，还可能引起其他疾病。坚持每天晒太阳40分钟左右，有利于身体健康。

三、冬阳可能有危害

大家都知道地球有个“保护伞”，那就是地球上空25至40公里处的大气臭氧层。它能吸收来自太阳的紫外线等有害辐射能，使人体免受其害。然而由于人类自身的过错，大量使用破坏臭氧分子的化学品，使臭氧层的浓度降低。科学家研究发现，大气层中的臭氧浓度是随季节而变化的，冬天最低。美国科学家指出，现今全球臭氧层的破坏程度，夏季已超过6%，而冬季要超过10%。俄罗斯生物学家通过动物实验证实冬阳是最易得恶性肿瘤的。这是因为冬阳中紫外线等几乎“通行无阻”，使皮肤癌、白内障患者大增，并降低正常免疫功能。

话虽如此，但是并不能因此就在整个冬天都不晒太阳，我们可以在早晨和傍晚晒太阳，正午前后晒太阳时间不要太长就可以了。

四、晒太阳时最好穿红衣服

在晴好的天气里，午后气温逐渐回升，在公园里或者阳台上坐下来舒舒服服地享受一下“日光浴”是个不错的选择。不过冬天晒太阳也有一些讲究：晒太阳的时候不能穿得太多，最好穿红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，同时注意不要隔着玻璃晒太阳，晒太阳的时长以30分钟左右为宜。

五、阳光影响人的心情

专家称太阳黑子爆发耀斑时，会产生干扰人类的生物电，让人觉得心情浮躁。情绪容易被太阳黑子影响的人，大部分应该属于“天气感觉型”，他们对坏天气特别敏感。如果春天连续阴雨，他们就会出现沮丧、抑郁的情绪，这也被称为“气象综合征”。不过大多数人通过与他人沟通，情绪宣泄后，心情会恢复平静。

实际上，普通人在阳光明媚的日子里，心情都会更加开朗愉快。这种环境和气候对人心理的影响其实很微妙。

六、晒太阳注意事项

■ 宝宝晒太阳时，可戴上小眼镜或用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒。

■ 空腹及早餐后1小时内宝宝不宜晒太阳。

■ 晒太阳有时会引起日光性皮炎。

■ 时长可从5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。时间也需要根据季节而定，春、秋季一般在10时～11时；夏季在9时～10时；冬季在11时～12时。

■ 晒太阳时如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。