恰好看过了这部电影,就笼统地说下肌
无力患者能否运动的问题吧。说到肌无力,从名字大家也能想到,是指
肌肉没有力量。如果肌肉无力收缩,那么,就算日常生活中对健康人来说简单到不行的睁眼,肌无力患者都无法做好。另外,需要提前说明的一点是:我们通常说的“没劲”,是肌肉长期不锻炼导致的肌肉缓慢的“萎缩”,但这是可以逆转的,通过锻炼即可让肌肉重新变得强壮。而 肌无力是一种慢性的自身免疫性疾病 ,目前的学说认为是神经肌肉接头传递受到阻碍导致此病的发生。不良的情绪以及肌肉过度劳累等等,都是诱发病情恶化的原因。也就是说, 肌无力患者需要要避免肌肉劳累、情绪障碍,以免加重病情 。不过,就跟感冒分轻重一样, 肌无力也有轻微、中、重度之分 。对于, 轻微及中度的患者 来说,只要诊治及时,得到良好的治疗及在医学指导下的生活照顾,那还是 可以像个正常人一样生活 的。以应用范围较广的美国临床的病情进展划分标准为例:I级:眼部肌肉无力,可能伴眼睑下垂,身体其他部位无肌肉无力症状。II级:任何程度的眼部肌肉无力,身体其他部位肌肉轻度无力。IIa级:主要为四肢肌肉或中轴肌。IIb级:主要为延髓和或呼吸肌。III级:任何程度眼部肌肉无力,身体其他部位肌肉肌肉中度无力。IIIa级:主要为四肢肌肉或中轴肌。IIIb级:主要为延髓和或呼吸肌。IV级:任何程度眼部肌肉无力,身体其他部位肌肉肌肉重度无力。IVa级:主要为四肢肌肉或中轴肌。IVb级:主要为延髓和或呼吸肌。(包括食管插管但尚不需气管插管。)V级:需气管插管(呼吸机)以维持呼吸。在电影里Angelababy开始是可以走路的,走路姿势也没问题,只是不能跑,至于Angelababy的眼睛是不是睁不开,出于美学上的考虑,导演只会让女主角做“西子捧心”状,而不会让她一只眼半睁不睁。所以,我们也就不必纠结于她的眼睑到底有没有无力、下垂了。那么,我推断在电影开始时她的肌无力可能为IIa级,这应该算是较轻的肌无力。那只要她遵医嘱吃药,定期检查身体状况,控制情绪(或许要像小龙女一样心静如水……)应该是可以过得像个正常人一样的。正常人当然可以有适量的活动,只是要避免肌肉过度劳累。但 避免肌肉劳累不等于说不能运动。有研究表明,轻中度肌无力患者进行适量运动,对他们的身体有益,还可以增加肌力 。但 运动强度一定要控制在中等或以下 ,即可以承受的最大强度的一半或更小。而且,运动起来 不能太激烈、持久 ,只要自己 稍感劳累,就应当停止 。我们大家也知道,专业舞者们的训练强度是非常大的,只可能最大强度或超越,而不可能是克制的最大强度的一半或更少。所以,电影中的Angelababy 小时候可以在学校的舞蹈队自娱自乐 ,当升入高中时,这个舞蹈队可能对成员的要求变得更高,向着专业舞者培养时,她的身体就没办法胜任了。电影中确实有说,那时她因为跳舞而昏倒过,之后就退出舞蹈队了。影片进行到后半部分,她又为了圆梦加入专业舞团,跟一群专业的舞者一样训练,可以看到,医生查觉她的病情开始恶化,可能已经累及呼吸肌,最终因为参与演出导致呼吸肌麻痹,窒息。但我想吐槽的一点是,既然女主角的妈妈、医生还有她的男友都发现了她病情恶化,为什么不能在她演出时准备点急救措施呢?她妈妈那么有钱,请几个医生及有抢救设备的救护车应该不成问题呀。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。 颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||手肌 人体全身的肌肉有600余块肌肉—
1.骨骼肌-运动-表大-展现美.
2.内脏肌-负责内脏运动-内小-稳定和平衡
肌肉的收缩形式——
1向心，️️比如：洗衣机的转筒圈内收
2离心，比如：洗衣机的转筒甩外收
3静力，上下等长收缩
肌肉收缩的方向——
1靠近头部为近端
2靠近脚部为远端
3骨盆之上称为上，骨盆之下称为下。
肌肉工作的方向——
1主力肌
2协同肌
3斜抗肌
世界上最薄的运动方式——
1慢跑
2太极
3瑜伽
瑜伽代表：灵性，需求，呼吸，控制，稳定→传统瑜伽。
普拉提→本机→1.开链→远端
2闭链→短端
肌肉的状态→1液体→Q弹有力如小孩的肌肉
2胶态→粘稠如胶水肩包有颗粒
3固态→肩膀硬疙瘩
当肌肉变成固态时不可恢复成液态，胶态可恢复液态。人体自愈能力是有限的。
当你减肥时掉的是肌肉，脂肪？？
不轻易相信排毒
肌肉收缩产生运动→1肌肉紧张不代表有力
2肌肉拉长代表无力
白内纤维→前胸，后背
红肉纤维→耐力性纤维，腿，手臂
红肉纤维的人体态瘦，锻炼可致胖
膈腰肌→1曲髋最重要的一块肌肉
腰小肌→有腰小肌的人比较强壮
膈肌→膈腰肌紧张，骨盆增大
鹅足→小铜神肌
如果拉伸膈腰肌：新月体式？？
大腿内收肌群体→1耻骨肌
2长收肌
3短收肌
4大收肌
5骨薄肌
产后做远端收缩，近端会产生疼痛
大腿内收肌健康对应于女性妇科
大收肌像个拖盆有承载作用
骨薄肌-鹅足肌腱。
大腿内侧起点-坐骨结节（拉伸坐角式）
坐角式口令：
1.髋高于膝2保持腰椎曲线，骨盆正位。3以髋关节为折点，保持脊柱延伸。收手放膝关节内侧拉回来。
仰卧口令：屈膝，勾脚尖，脚足弓起，大腿用力夹砖，臀部离地，骨盆，髋前上肌一条直线。
核心肌群：
一，内核心群 1臀肌，2盆地肌，3腹横肌，4多裂肌，维持内在的稳定，建立腹压。
二，外核心 1维持身体形态，2完成身体动作模式，3完成身体动作输出。
核心肌群-中轴有力可以减轻四肢压力
完成动作时四肢让位于脊柱。
臀肌：一，臀大肌，二，臀中肌，三、臀小肌
臀不好，腿就不好，腿不好，腰就不好
臀大肌启动虎式进入体式：
口令：1四角式进入，2一条腿抬起脚尖，3脚外踝，膝窝，股骨大转子一条直线。4推手向上抬一边，腿打开推向外侧。
臀中肌启动：
口令：1四角进入，2小猫尿尿式，手按住底骨位置，吸收收，呼气打开，勾脚尖外蹬，3-5组，3个月，最少56天。
前曲：后臀，左右臀，抬脚后跟，勾脚尖。
同神肌，一，半健肌，二，半膜肌，靠近筋骨内侧，
三，骨二头肌，起点在坐骨结节。
半神猴哈努曼式口令：跪姿进入，前膝蹬直，骨盆摆正。脚跟下压，前臀找后脚跟，抬腿勾脚趾，曲膝抬腿。
身体僵硬的仰卧式，启动薄神肌口令
前腿勾起脚尖，另一只脚搭在前大腿处，双手辅助拉，位置膝窝处。
骨四头肌：一，骨处肌，二，骨直肌（骼腰肌）三，撷中肌。四，缝匠肌_骨内侧肌上端内侧。
启动骨四头肌外侧肌肉：站立，屈膝，勾脚尖抬腿。新️月进入，前腿抬90度，后腿后起小腿，双手拉住脚踝，脚跟找臀部。
启动骨直肌：
启动缝匠肌：前腿45度，和后膝盖对齐，手斜着拉后脚。
腹直肌像衣服的两片，中间有拉链合并。因基因决定腹直肌有不同6.8.10块 ，腹肌的形成年龄男14，女16。
腹外横肌：保护腰椎间盘，美学里可以拉伸曲线。
腹横肌：
腹内侧肌：天然的腰带。
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