怎样选择枕头?

如何用枕，有很多科学和医学的根据。

温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。

高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

如何选择一款适合自己的枕头？

人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量。

医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。

枕头选择不当，直接影响睡眠。据有关部门统计，中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足3．5小时引起的。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能就是枕头太高了；枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。 专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。

◇ 改善睡眠质量，调节失眠、多梦；

◇ 改善人体微循环，增加肌体免疫力和抗病力；

◇ 矫正睡姿，促进骨骼正常生长，防止颈椎病；

◇ 纾解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎、消肿的作用；

◇ 调整血压、降低血脂和血粘度；

◇ 调整胃肠功能、止泻效果显著；

◇ 抗菌、软化血管、活化体内水分子；

◇ 促进脂肪代谢，促进血液循患、健康瘦身；

◇ 消除疲劳、活化细胞、健脑益智、抗衰老作用；

◇ 美容护肤、减肥纤体，睡出美丽好身材。

◇ 提升记忆力，睡出好记性。

枕枕相依，情侣的最爱。

健康的，才是最好的

品种

市场上有各种各样的枕头，如此品种繁多，五花八门的枕头，你可别挑花了眼，价格只能作为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的。

荞麦枕———存在自有道理

是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射

化纤枕———便宜但不实用

这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。

乳胶枕———除了价格都好

乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。

羽绒枕———好用但不便清洗

好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗

保健枕———效果如何听自己的

一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉

<p>两种各有优缺点，我给你简单说说，你可以了解一下再选择。</p><p>自体脂肪可以做面部局部或大范围填充，比方说额头、太阳穴、泪沟、苹果肌等，但精细部位不是很建议，总体优势是无排异现象，一旦脂肪成活，效果基本可维持终身。</p><p style=\"text-align: center\"><a href=\"http://www.verym.com/yiyuan/590/gl_9106.html\" target=\"_self\">韩国蕾切尔医院面部脂肪填充怎么样？真人恢复照片分享！</a></p><p style=\"text-align: center\"><a href=\"http://www.verym.com/yiyuan/279/gl_9097.html\" target=\"_self\">韩国丽妍K面部脂肪填充多久恢复？真实案例效果曝光！</a></p><p>童颜针则更适合做大范围浅表填充、抗衰保养，对细小部位的改善很有优势，是想慢慢变美、补充胶原、长期保养的不二之选，总体优势是治疗简单方便，术后不会留下痕迹，无恢复期，外观更真实。</p><p><img src=\"http://img.verym.com/uploadfile/image/20200102/1577958802362765.jpg\" alt=\"丽妍K整形面部填充效果对比照片\"/></p><p>再具体一点就是：自体脂肪想要术后效果理想，非常考量医生的技术，注射少了没有效果，注射多了会显得臃肿（特别是面部、额头、苹果肌等），不仅整个手术下来需要1~2个小时，而且成活率也有低有高，一般2~3次填充才能达到持久且自然的效果。</p><p>另外，自体脂肪填充千万不能一次贪多，否则你面临的可能就是凹凸不平、寿星公等情况，很难修复了。</p><p><img src=\"http://img.verym.com/uploadfile/image/20200102/1577958802674167.jpg\" alt=\"童颜针注射前注射后皮肤变化示意图\"/></p><p>童颜针里的成分是PLLA，它是一种具有良好的生物吸收性和生物相容的生物可降解材料，不易引起过敏，所以无需过敏测试，可以马上注射，注射后能刺激自身皮肤深层胶原蛋白产生，填补肌肤的细纹、凹痕与缺陷，达到立即抚平细纹的目的。</p><p>一般单个部位施术只需5~10分钟，且术后不会留下痕迹，术后1~2个月左右，胶原蛋白开始增加，效果就会慢慢体现，外观更真实，效果更持久，但需要经过2~3次/疗程的注射，才可维持2~3年左右。</p>

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