补钙请问吃什么好_备孕

补钙可以多吃一些瘦肉、鸡蛋，喝一些牛奶，再吃一些排骨、鱼肉以及一些新鲜的水果蔬菜等。这里面都含有丰富的钙，对补钙是有好处的。但是如果缺钙比较严重，就需要补充一些钙制剂，比如柠檬酸钙等，比较容易吸收，属于有机钙，再补充一些维生素AD，并且要多晒太阳，都能促进钙的吸收。

补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳。

使用普通碳酸钙钙片就可以，建议口服盖尔奇d试试。

食补的话建议不要所谓的骨头汤，疗效太低（两桶才满足一天的钙元素需求量）。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。另外还可以多晒太阳。

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