1天喝“2杯”柠檬水真的能美白？错！弊大于利

Hello哈！

我是乃们的小咔呀，最近真的太太太热了，紫外线的强度也逐步的上升这个时候美白与防晒就是小咔的“头等大事”了！而前几天小咔在分享自己的爱用防晒的时候其实就有粉丝问到了：“除了防晒能够有效防止晒黑外？那我可不可以通过其他方法变白？”

emmm

美白这个话题算是每年都是热门的话题吧？！

毕竟现在还是以 “白” 为主流审美，一白遮百丑也算是很常见的话了。

之前小咔说过一些美白成分是除了防晒外确实是能够还原我们已经生成的黑色素的，像是常见的VC、烟酰胺、传明酸、熊果苷以及曲酸这些美白成分都还是不错的，但是有的人不信所谓的这些“化学成分”坚持用自己所谓的“天然方法”去美白

最常见的就是【喝柠檬水】

甚至有人建议 “一天喝2杯柠檬水”？？？

要是敢这么做的，小咔可以保证， 比美白效果更明显的是你的胃酸。

不过“柠檬水”美白的消息也不算是空穴来风，因为柠檬中确实是 含有大量的维C成分 ，也就在一部分人的概念中换成了维C=美白，从而喝“柠檬水”美白的消息迅速传开，但是柠檬中，可不仅仅只有维C这个成分，更多的是“柠檬酸”。

柠檬酸， 这是一种有机酸，是属于果酸的一种，一般也会用在化妆品行业中进行中和酸碱值的，同时也带有一定的抗氧化效果，但是柠檬酸的用法是关键，外用与内服，是有很大的一个区别的，因为是属于酸类的一种所以在内服的时候会刺激大量的胃酸产生，如果长期这样下去会对身体有很大的伤害。

而外用的话，效果也是微乎其微，看不出来，所以仅仅只是一个辅助性成分，那么喝柠檬水的重点上还是在于维C上面。

维C， 火了很多年的美白剂，同时也是人体必需的维生素之一，也会有外用与内服两种效果，内服效果的话转化率会差，但是还是有一定的效果，同时呈水溶性能够很好的被分解，但是这样的话，作用与皮肤上的效果就会少很多，不如直接外用维C。

不过原型VC相对来说，作用好是好，但缺点也不少，什么具有光敏性、易氧化、保存娇气等等情况，都让很多人选择的是VC衍生物而不是原型VC。

小咔这里持2个观点：

（一）能美白，但效果慢且危害大

（二）能美白，效果微乎其微

总体上来说

【弊大于利】

且不说美白不美白的， 就光喝呈酸性的水都受不了。

远远不如外用的效果，所以小咔这里还是建议，能够外用VC就外用VC咱别淌那浑水，搞得自己身体再不好咯，而且目前 科技 很发达，除了原型VC也有一些像是抗坏血酸葡糖苷、抗坏血酸棕榈酸酯、MAP等这样相对稳定性还OK的vc衍生物，没有必要去大费周章的去内服。

但是！

如果你坚持你的想法，OK，那是你的事。

不过柠檬水还有一个具有超大争议的点

答：不会

柠檬本身确实是光敏性食物，里面的成分也可能会诱发光敏性，但是用作人或者内服的话，基本是达不到它诱发出来光敏性那个程度，因为柠檬中所含的呋喃香豆素才是诱发的关键，一颗柠檬上平均只有60μg的含量，而诱发光敏反应需要10mg，不足以诱发。

所以白天放心大胆的喝柠檬水

小咔自己还喜欢MXBC的柠檬水嘞哈哈哈！自己夏天做成饮品其实也不错。

那么说到这里其实大家也应该清楚了

喝柠檬水，无论你是一天喝2杯还是生吃5颗柠檬，对于皮肤美白的效果都不好，反而是危害更加的大，外用VC才是王道，选择适合自己的VC精华，其实要远远比内服VC效果更大，不过记得做好防晒哦，否则VC就会牺牲自己去帮你吸收紫外线从而失活失效。

好啦

以上就是今天的内容咯

下次见

#变美百科全书#

1、直接生吃

（1）切掉柠檬的顶部和尾部，剥柠檬皮。柠檬切瓣，放入碗中，可加糖和蜂蜜。可加入沙拉、水果鸡尾酒或其他菜里。

（2）每天上午起床，柠檬切半，可以用勺子刮出汁，或者用榨汁器榨汁，直接兑水喝下。

（3）使用新鲜柠檬汁。有很多方法可以在日常饮食中使用新鲜柠檬汁，包括：

将它添加到冰沙，撒在鱼和肉上，加入沙拉中，在烘焙食品中加入柠檬汁。

（4）如果想要少摄取糖类的话，也可以和酸奶混在一起吃。

（5）油炸食品中加柠檬，有助于帮助柠檬在体内吸收的油的分解，也可以改善不同的口味。

2、柠檬水

（1）制作糖浆：等量的糖和水用小火加热熔化，糖完全溶解后从锅中取出并冷却。

（2）挤柠檬汁，可以用榨汁机，也可以手动挤。

（3）在一个杯子或果汁壶中，加入糖浆、柠檬汁和水，充分搅拌。

（4）加入新鲜柠檬片（橙子或葡萄柚片也可）、酸橙、橙子或葡萄柚片，还可加入一些新鲜的茶叶、百里香等。在冰箱中冰冻。

（5）食用时，加入清水或者苏打水，即可食用。

（6）为了简单，也可以直接切片泡水，但注意不能用开水和冰水，最好用温水。

3、柠檬蜂蜜酱

（1）一个柠檬，蜂蜜200毫升，水（煮沸）。

（2）在大的锅里放入水，沸腾。放入瓶后煮5分钟消毒。

（3）瓶取出，清洁的抹布上颠倒放置、干燥。

（4）柠檬去皮切成5毫米厚的圆片。

（5）加入蜂蜜，关上瓶盖。

（6）放入冰箱3天左右。

柠檬茶香骨

制作方法:

主料： (三人份)特级猪肋排(320克),排骨,大排,小排,红茶包(4包),八角(2粒),柠檬(半只),姜(2片),葱(1根)

辅料： 料酒(2汤匙),酱油(2汤匙),生粉(2汤匙),鸡粉(1,2汤匙),姜(3片),油(3汤匙),白糖(1,5汤匙)

烹制材料

第一步 洗净排骨 腌制

1　洗净排骨，斩成5厘米长的段，加入2汤匙料酒、2汤匙酱油、2汤匙生粉、1/2汤匙鸡粉和姜片抓匀，腌制30分钟。

第二步 柠檬切丝 姜切成片

2　柠檬皮切细丝，葱切成末，姜切成片；红茶包用3杯开水冲泡备用。

第三步 炒香葱末、姜片

3　烧热3汤匙油，炒香葱末、姜片、八角和柠檬皮丝，倒入排骨开大火拌炒3分钟。

第四步 炒排骨

4　炒至排骨肉色变白，将排骨盛入砂锅内。

第五步 加盖大火 煮至沸腾

5　注入3杯红茶水搅拌均匀，加盖大火煮至沸腾后，改小火炖煮45分钟，直至排骨软烂入味。

第六步 开大火收 汤汁近干

6　开大火收至汤汁近干，加入1/5汤匙白糖吊味，即可上碟。

完成

柠檬蜂蜜水

制作方法:

主料： 柠檬 蜂蜜

辅料： 凉开水

原料：柠檬3片 凉开水500ml 蜂蜜3汤匙（45ml）

做法：

1）柠檬洗净切片。

2）放入凉开水中。

3）调入蜂蜜搅匀即可。

超级啰嗦：

**每天用三片柠檬的话，一个柠檬通常可以用5天。切片之后，放入保鲜袋或保险盒，冰箱冷藏保存一周之内不会变质。

**如果仅做这款柠檬蜂蜜水，在购买柠檬时一次不要超过3颗，因为整颗柠檬在冰箱的保存时间也就3周。

**凉开水，纯净水，矿泉水都可以哈。就是不要用生水！

**一次多做点放冰箱冷藏，但喝前建议在室温中放置5分钟。尤其早晨起来空腹喝的时候，一定不要太凉。

**冬季饮用的话，用60度以下的温开水即可，不要用开水，否则会破坏蜂蜜的营养物质。

**柠檬虽好，但是对于胃寒气滞，导致腹部涨满不适，及虚寒引起的呼吸不畅，痰多的人都不宜食用。对于正处于伤风感冒，咳嗽发烧的人，也不宜过多食用柠檬制品。

柠檬鸭

制作方法:

主料： 鸭子 洋葱 柠檬

辅料： 香菜 辣椒酱

周末的柠檬鸭真是非常之成功，特别是在北京这炎炎的夏日中，酸辣可口的柠檬鸭受到了非同一般的好评哦。

材料

1、鸭腿或者全鸭或者半只鸭都可以

2、柠檬：以半只鸭比一个柠檬的比例来准备。

洋葱：根据个人对洋葱的喜好程序来决定，我半只鸭用了一个洋葱。

香菜：两三根就可以

泡辣椒。海南的黄灯笼那种又酸又辣辣椒首选，北京稻香村就有卖。

其余辅料：大料两三个、花椒适量、姜片二三片

做法图解：

1、将大料、花椒、姜片放入冷水中煮开后放入洗净的鸭肉，大火烧开，小火煮粑，大概需要半个小时。这时千万不要放盐。煮的过程可以用筷子扎一下，看看肉煮的情况如何

2、煮开以后，放在盘中，放凉，心急的也可以盖上保鲜膜放到冰箱里

3、鸭肉放凉的时候，把洋葱切成细丝、香菜切成末，柠檬切成块

4、把放凉的鸭肉撕成小条，越细越好

5、加入洋葱、香菜、辣椒酱、盐、挤入柠檬拌匀，即可。

6、成品

这是以前老妈的招牌菜，被我学会罗。酸酸辣辣的消暑首选哦：）

要点：

1、煮鸭子的时候不要放盐

2、拌的时候盐一定要适量，咸了就不好吃了，尝一尝比较好

3、辣椒一定要辣才好吃，不然就太酸了，会比较没有口感，推荐海南的黄灯笼，如果在北京的话稻香村有卖

4、这种做法还可以用来做带皮的五花肉，肉一定要肥腻，因为柠檬很解腻，如果用牛肉或者鸡肉，会比较寡淡，不好吃呢

5、洋葱虽然切的时候很辣眼睛，但是吃起来脆脆的，一点都不辣，不过吃完要记得刷牙，不然一嘴都是洋葱味，嘿嘿

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