什么是冬泳？

冬泳严格的说是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。坚持冬泳的健身效果好且快。不论男女老少，只要坚持冬泳，你很快便会吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒。原因之一是强冷刺激作用于身体的应激反应，与身体的适应能力在机体各器官与整体上的运作，是强的，深的，透的。另外，冬泳的“冷疗法”具有医疗体育的功能。实践证明，对许多慢性病的康复作用显著，尤其是功能性心脑血管病、慢性支气管炎、肠胃病、哮喘、关节炎等都能起到好的疗效。当然，冬泳在自然水域中进行，符合回归自然的精神，是克服“文明病”的好途径。

现在已经快入冬了，夏天热闹的游泳馆也慢慢变得冷冷清清的了

每每到了这个时候总是会有人问我，冬天那么冷怎么去游泳呀，冬天游泳冷不冷呀。大家可能是把冬天游泳想象成了冬泳

冬泳，是在自然水域里进行的体育活动，要从夏天就开始练习，然后由夏天逐渐进入到冬天，慢慢适应温度的变化。

而且冬泳是受环境影响的限制，现在城市里能够冬泳的自然水域几乎没有了，城市里干净的自然水域都是受到保护的。

所以我们想游泳的话，还是去游泳馆比较靠谱

而且，冬天游泳冷只是一个误区，现在游泳馆的加热设施是非常健全的

游泳馆为了保障泳客冬天游泳的舒适感受，都是非常重视加温保暖的，采用的加温系统都是双系统，可以保证室内的温度一般都在30度上下。

大家都知道游泳馆室内高度都是在4米以上的，为了到达30度的高温，一般都会是采用地暖，与暖气片双重形式加温。

水温在冬天差不多会保持在27~28℃之间，水的加温有的是靠换热片加温的，就是热力站向游泳馆输送热气，热气通过换热片给水加温。

一般热力站输送的温度是120度左右，通过换热片的转换进入泳池的温度在40度左右，所以不用担心被烫伤，如果一个标准的游泳池要上升1度话，就需要5个小时以上。要是使用电加温时间会更长一些。

冬天游泳的好处，能增强心血管的功能，全身的血液循环和新陈代谢大大加强，皮肤血管收缩，使皮肤能更好的调节温度，皮肤抵抗寒冷值加强，血液循环加快，可以美容养颜。血管弹性加强，收缩能力加强，可以减少与推迟动脉硬化，增强身体的抵抗力，减少感冒的发生

顺便一说，在冬天游泳的另外一个好处就是人少，尽管游泳馆里温暖如春

毕竟大冬天愿意出门的也得敬你是条汉子~

相信很多人都听说过冬泳，冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳。冬泳是不少人都会采取的一项运动，冬泳对于人们血管扩张有一定的效果。使血管可以得到锻炼，增强血管弹性。那么有的就会有这样的疑问冬泳适合所有人吗？

当然不适合所有的人。像一些未成年的孩子，冬泳很显然是不适合。我们要为孩子的安全着想，对于未成年的少年很显然不适合。再一个就是70岁以上的高龄人群，在冰冷的水温下，很有可能引起老年人一些疾病。在下人的那一刻，人会出现呼吸急促，心跳加快，在身体不适的情况下，会加重病情。

冬泳是一项极富有挑战的运动，一项挑战自我的运动。一些不擅长游泳，以及一些怕水的人，还是不建议参加。说到冬泳肯定会有一些弊端，冬泳在水里时间过长，上岸之后很可能出现全身麻木、浑身打冷战，这样对身体某些器官是不利的。严重的甚至会损害健康。冬泳之后建议注意保暖，进行运动恢复体力。冬泳之后不能马上进入高温房间、烤火，要给身体一个适应的时间。

如果身体体温和外在体温相差过大，很有可能造成身体上的不适。在上岸之后，我们要及时把身体擦干，让自己的身体恢复有活力的状态。在冬泳之前，我们也不要吃的太饱，这样对我们的肠胃不是很好。冬泳之后，我们的胃是比较脆弱的，在冬泳之前尽量不吃东西最佳。

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