坐月子的基本注意事项有哪些

产后妈妈体质较差，对于产后恢复和保健是一个比较值得关注的问题，尤其是坐月子期间，更是马虎不得，那么，坐月子的注意事项有哪些呢？

l、不要吹风、受凉

如果室内温度过高，新妈妈可以适当使用空调，室温一般以25~28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。新妈妈坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。居室的室温应随着气候与居住环境的温、溼度变化，室内温度约2j~26℃，溼度约50%～60%，避免着凉、感冒。

2、适度的运动与休息

新妈妈进行适度的运动与休息，对于恶露的排出及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈虚弱、头晕、乏力时，须多卧牀休息，等体力逐渐恢复就可以将运动时间稍稍拉长些，时间还以1～2小时为限，应避免长时间站立或坐着所导致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。一般情况下，经 *** 正常分娩的新妈妈在产生第二天就应当下牀走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。新妈妈也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于身体恢复，并保持良好的体形。

3、合理调节饮食

月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。月子饮食还应依新妈妈个人体质的差异性有所不同。产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，新妈妈的饮食与药物就必须做到合理的调节。

4、注意个人卫生

在室内温度适宜的情况下，经常洗淋浴，不洗盆浴。新妈妈每天应刷牙两次，可选用软毛牙刷。每次吃过东西后，应用温开水漱口。新妈妈的头发、身体要经常清洗，保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。尤其注意，月子里新妈妈的会 *** 分泌物较多，每天应用温开水清洗外 *** 。在产后的头几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。大小便后要用清水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。定期修剪指甲。

5、记得产后检查

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时就医。要记得产后42天左右，产褥期将结束时，新妈妈到医院傲一次产后检查，以了解自己身体的恢复状况。万一有异常情况，也可以及时得到医生的指导和治疗。

6、尽早喂宝宝母乳

建议新妈妈在分娩后30分钟内与宝宝进行皮肤接触，1小时之内让宝宝吸吮 *** ，以促进母乳分泌及确保宝宝的吮吸能力。新妈妈分娩后 *** 充血膨胀明显，尽早哺乳有利于 *** 乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端。这时的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被宝宝吸收的蛋白则含量较高，并且有大量免疫因子，能增强宝宝的免疫力。

7、合理安排产后性生活

女人坐月子注意事项之日常篇

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧牀。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸溼，拧乾，在身上擦。第 三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

女人坐月子注意事项之饮食篇

1. 少食多餐。

2. 不要吃盐，生冷的食物。(有理由的，很长我就不说了。)

3.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。

4.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的 负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

女人坐月子注意事项之护理篇

1、“月子”里产妇的会 *** 分泌物较多，每天应用温开水清洗外 *** 。勤换会阴垫并保持会 *** 清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

坐月子期间衣服若因排汗量过多而溼了，一定要马上换干的衣服冬天时牀边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

女人坐月子注意事项之私处篇

1、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

2 、注意恶露的变化：产后 *** 排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后 4 个星期至 6 个星期干净。

3 、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约 8 周 -10 周恢复月经验有 40% 不哺育的产妇于产后 6—8 周月经来潮只有 10%--15% 的哺乳妇女在产后 6 周月经来潮。

4、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后 6 周 —8 周进行。只有产后检查正常了，才能恢复工作。

5、性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要 8 周的时间，所以一般 2 个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染，约有 20% 的哺乳者月经未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕为宜，如 *** 套、宫内节育器等。

健康小提示

产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。

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