谷粒多选择黑米还是红豆，根据个人口味决定的，味道都不错，“谷粒多”精选黑豆、黑米、黑芝麻等天然黑色谷物，用现代工艺精心熬制，与伊利纯正好奶完美融合，平衡膳食营养，每一口都喝得到真实谷物和浓浓谷香，让你时刻拥有更多充沛精力。
2008年5月之后，中国伊利首款天然谷物与牛奶结合的产品——“谷粒多”，开始在全国上市。这是伊利集团，继2007年推出专为中国人体质打造的营养舒化奶之后的又一开山力作。
黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，红豆有补血补气，清心养神、健脾益肾功效。黑米红豆粥长期服用会使人身强体健，秋天服用效果也是一样。我经常用红豆煮米饭，不但好吃，而且使原来羸弱的身体明显见强。可以一起煮的。
黑米红豆银耳粥的做法步骤食材明细：
黑米：50 克 红豆：50克 银耳：20克 清淡口味
1、黑米红豆银耳洗净，提前2个小时泡好。
2、泡好的黑米豆子连同水一起倒进压力锅里，按下煮粥键。
3、煮好后盛出，根据自己的喜好放蜂蜜或白砂糖拌匀即可。
注意：黑米红豆难煮，用水浸泡2个小时会容易熟些
黑米的功效：益气补血 暖胃健脾 滋补肝肾 缩小便 止咳喘 脾胃虚弱 体虚乏力 贫血失血 心悸气短 咳嗽喘逆 早泄 滑精 小便频
黑米的营养价值：
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能
3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血
4. 黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效
5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
红豆的功效：1、红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。
2、它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
3、红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。
银耳的功效：补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺、增强人体免疫力、增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力、美容养颜。
银耳的营养价值：
1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力
3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。
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