贴墙站立可使身体重心往后靠,增强上背部及两侧肩部肌肉力量,维持良好姿势、不驼背。同时使你的腿部肌肉自然发力。每天只需站立20分钟，轻松瘦出平坦紧致的小腹，绝对是懒人减肥的首选。
正确姿势：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢。
扩展资料：
长期靠墙站立半小时坚持有瘦小腿的功效。
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。
4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
饭后靠着墙壁站立半个小时其实是一个非常简单的动作，况且人每天都会站立超过半个小时的，在不在饭后其实没有什么太大的区别，靠墙站也没有什么太大的难度系数，我个人认为饭后靠墙站半个小时没有什么效果，哪怕是一个月三个月什么的！看小孙来给你分析一下吧！
站着，是每个人每天都要做的事情，再稀松平常不过了，定定的站着并不算一个锻炼项目，运动量是在是太小了，也没有什么实质性的效果，后面有没有墙其实并没有什么影响！
不要说半个小时定定的站着，就算是跑步或者走路都不会有什么太大的效果最多就是防止消化不良，任何体育锻炼半个小时才只能算是热身的开始，没有四十五分钟到一个小时是起不到锻炼的效果的！
就这么靠着墙站着，我确实想不到能够锻炼到哪里，无非就是靠着墙腰部和腿部的肌肉稍稍紧绷着点，时间又短连塑身的效果都达不到！
综上所述我个人认为饭后半小时靠墙站着，哪怕是坚持一个月也没什么实质性的效果！如果真想锻炼的话，只有半小时，饭后稍稍休息一小会，可以试着做一些高强度动作，比如快跑、骑车、俯卧撑什么的，效果都还可以，又想锻炼又不想出力那肯定是不行的！
综上所述我个人认为饭后半小时靠墙站着，哪怕是坚持一个月也没什么实质性的效果！如果真想锻炼的话，只有半小时，饭后稍稍休息一小会，可以试着做一些高强度动作，比如快跑、骑车、俯卧撑什么的，效果都还可以，又想锻炼又不想出力那肯定是不行的！
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