一、认识我们的眼睛
眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官—晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。
二、眼睛为什么会疲劳？
晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。
如：每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉—睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。
三、视疲劳的症状
看书、近距离工作后头痛、困乏；
注意力不能集中，工作、学习效率低；
阅读速度慢，记不住读过的东西；
从黑板抄写笔记困难；
看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚；
阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影；
阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮；
阅读时偶尔会“串行”；
近视度数增长过快。
四、如何缓解视疲劳
视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。
由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。
视觉训练是改善调节，减缓视觉疲劳最有效的方法。
五、视觉训练适应人群
学生；
电脑使用者；
眼睛经常疲劳者；
长时间近距离工作者；
司机；
有早期老花症状者；
近距离阅读困难者；
准分子术后，近距离阅读不适者；
戴眼镜疲劳者。
六、视觉训练可以改善的症状
视物模糊、视物后头痛、眼睛累、复视、近距离阅读模糊或疲劳等症状；
长期的近距离工作后，或紧张时，出现视力模糊，头痛，复视等症状。
出现非常缓慢地看清物体，特别是由近到远或由远到近变化时，如看近后再看远处，要停留一会才能够看清楚，看远再看近也要停留一会才能看清楚，出现视物不适及有效视力的降低；
阅读、或写作业后头疼、眼累，同时有视物模糊、出现不想继续阅读的症状。
长时间开车，看物体一会清楚、一会模糊，眼睛疲劳；
近视度数增长快。
研究发现，越是眨眼比较多、比较勤的人，注意力的集中性、稳定性和持久性就越差。因此，我们常常用“连眼都不眨”来形容人们精力特别集中的状态。看书过程中的眨眼，还是对理解和记忆文章内容的整体性有割裂作用的有害行为。
假如，我们在一分钟之内阅读完一篇文章，这期间如果眨了一次眼，该文章就被硬性割裂成两个部分如果眨了两次眼，该文章就被割裂成三个部分眨眼的次数越多，该文章被割裂的也就越零散。
我们都知道，越是零散的事物(包括知识和信息)，越是难于处理和把握而越是整体性强的事物(当然也包括知识和信息)，就越是容易处理和把握。我们读书时对文章内容的理解和记忆，当然也是这样。
所以，我们不论是在读书过程中还是视幅扩展、节奏训练中都要尽量控制和减少眨眼的次数，越少越好。可是，一般人每分钟之内都要眨眼四五次，有的人还会更多。这无疑也是我们以往读书时理解记忆效果不理想的原因之一。
为此，我们在视幅扩展和节奏训练时不许眨眼。其目的就是要通过锻炼来减少阅读过程中的眨眼次数，借此来保证阅读内容的整体性，帮助提高理解记忆效果。
在训练的初期，很多学员会因为不眨眼而感觉眼睛干涩、酸胀或疼痛，这时就需要用意志力来克制自己，尽量不眨眼。在视幅扩展和节奏训练之后，可以通过做眼保健操或是眺望远方、看看绿色植物，闭眼等方法来缓解眼睛的疲劳症状，经过一段时间的锻炼，眨眼的习惯也就会逐步消失的。
一、眼球运动我们在观察外面世界的时候，
经常需要有效的运动我们的眼睛。
常用的眼球运动方式有固视、
扫视和追随运动。
固视是指长时间注视某一静态目标，
如我们辨认某一生字。
扫视是指注视
点在不同静态目标间跳转，
如我们阅读时从一个字跳转到下一个字。
追随是指我们注视连续
运动的目标，如我们在打球时，必须不间断注视运动的球才能作出正确的判断和反应。
眼球运动功能缺陷时一般会导致以下问题：阅读时经常忘位、掉字、重读，阅读速度慢，阅
读理解能力差，运动表现差，注意力难以集中等等。
二、视觉聚焦
当我们注视不同距离的目标时，
为了保证物体在视网膜上成像清晰，
必须运用我们的调节功能，
即根据物体的距离调整晶状体的曲率。
学生在课堂上注视点不停地在黑板、
老师和课本
上切换，对聚焦能力的要求较高。
视觉聚焦功能缺陷时，
我们不能快速、
有效地调节晶状体的曲率，
从而注视点在不同距离目
标间转换时难以保证物体成像清晰，进而会引起视疲劳、学习困难。
三、视觉辨别
视觉辨别是指我们精确分辨细微差异的能力。
这不仅需要有好的视力，
还需要有较好的理解
望采纳
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
