视觉训练的视觉训练的意义

视觉训练的视觉训练的意义,第1张

一、认识我们的眼睛

眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官—晶状体,它如同照相机里的调焦器,每天做着无数次的精细调焦运动,来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。

二、眼睛为什么会疲劳

晶状体是我们眼睛的调焦器,而带动晶状体调焦运动的是肌肉,就像我们的胳膊、腿的肌肉一样,当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时,就会出现疲劳症状。

如:每天坐着,3个小时以后,你就会感到腰酸、背痛,这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样,使用3个小时电脑,你的眼睛会很累,我们称它为视疲劳,是你的眼睛调焦运动的肌肉—睫状肌疲劳了,它不能产生有效的运动,你的眼睛就不能调焦了。

三、视疲劳的症状

看书、近距离工作后头痛、困乏;

注意力不能集中,工作、学习效率低;

阅读速度慢,记不住读过的东西;

从黑板抄写笔记困难;

看近时间长后看远不清楚,而看远后再看近也不清楚;

阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服,视物重影;

阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮;

阅读时偶尔会“串行”;

近视度数增长过快。

四、如何缓解视疲劳

视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳,或长期处于一种状态,引起晶状体不能快速聚焦造成的。

由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的,肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌,改变它的工作状态,增加肌肉力量和运动速度、幅度,来有效地改善聚焦,使得眼睛不容易疲劳。

视觉训练是改善调节,减缓视觉疲劳最有效的方法。

五、视觉训练适应人群

学生;

电脑使用者;

眼睛经常疲劳者;

长时间近距离工作者;

司机;

有早期老花症状者;

近距离阅读困难者;

准分子术后,近距离阅读不适者;

戴眼镜疲劳者。

六、视觉训练可以改善的症状

视物模糊、视物后头痛、眼睛累、复视、近距离阅读模糊或疲劳等症状;

长期的近距离工作后,或紧张时,出现视力模糊,头痛,复视等症状。

出现非常缓慢地看清物体,特别是由近到远或由远到近变化时,如看近后再看远处,要停留一会才能够看清楚,看远再看近也要停留一会才能看清楚,出现视物不适及有效视力的降低;

阅读、或写作业后头疼、眼累,同时有视物模糊、出现不想继续阅读的症状。

长时间开车,看物体一会清楚、一会模糊,眼睛疲劳;

近视度数增长快。

研究发现,越是眨眼比较多、比较勤的人,注意力的集中性、稳定性和持久性就越差。因此,我们常常用“连眼都不眨”来形容人们精力特别集中的状态。

看书过程中的眨眼,还是对理解和记忆文章内容的整体性有割裂作用的有害行为。

假如,我们在一分钟之内阅读完一篇文章,这期间如果眨了一次眼,该文章就被硬性割裂成两个部分如果眨了两次眼,该文章就被割裂成三个部分眨眼的次数越多,该文章被割裂的也就越零散。

我们都知道,越是零散的事物(包括知识和信息),越是难于处理和把握而越是整体性强的事物(当然也包括知识和信息),就越是容易处理和把握。我们读书时对文章内容的理解和记忆,当然也是这样。

所以,我们不论是在读书过程中还是视幅扩展、节奏训练中都要尽量控制和减少眨眼的次数,越少越好。可是,一般人每分钟之内都要眨眼四五次,有的人还会更多。这无疑也是我们以往读书时理解记忆效果不理想的原因之一。

为此,我们在视幅扩展和节奏训练时不许眨眼。其目的就是要通过锻炼来减少阅读过程中的眨眼次数,借此来保证阅读内容的整体性,帮助提高理解记忆效果。

在训练的初期,很多学员会因为不眨眼而感觉眼睛干涩、酸胀或疼痛,这时就需要用意志力来克制自己,尽量不眨眼。在视幅扩展和节奏训练之后,可以通过做眼保健操或是眺望远方、看看绿色植物,闭眼等方法来缓解眼睛的疲劳症状,经过一段时间的锻炼,眨眼的习惯也就会逐步消失的。

一、眼球运动

我们在观察外面世界的时候,

经常需要有效的运动我们的眼睛。

常用的眼球运动方式有固视、

扫视和追随运动。

固视是指长时间注视某一静态目标,

如我们辨认某一生字。

扫视是指注视

点在不同静态目标间跳转,

如我们阅读时从一个字跳转到下一个字。

追随是指我们注视连续

运动的目标,如我们在打球时,必须不间断注视运动的球才能作出正确的判断和反应。

眼球运动功能缺陷时一般会导致以下问题:阅读时经常忘位、掉字、重读,阅读速度慢,阅

读理解能力差,运动表现差,注意力难以集中等等。

二、视觉聚焦

当我们注视不同距离的目标时,

为了保证物体在视网膜上成像清晰,

必须运用我们的调节功能,

即根据物体的距离调整晶状体的曲率。

学生在课堂上注视点不停地在黑板、

老师和课本

上切换,对聚焦能力的要求较高。

视觉聚焦功能缺陷时,

我们不能快速、

有效地调节晶状体的曲率,

从而注视点在不同距离目

标间转换时难以保证物体成像清晰,进而会引起视疲劳、学习困难。

三、视觉辨别

视觉辨别是指我们精确分辨细微差异的能力。

这不仅需要有好的视力,

还需要有较好的理解

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