产后多久需要做产后修复？

产后修复其实跟基础护肤是一样的道理，越早修复越好。基础护肤，是越早保养越好，但护肤的本质不在于外在的涂抹，而在于健康；同理，产后修复的本质在于内在体质的修复，而不仅仅在于体型的恢复，这一点妈妈们也是需要弄清楚，因为这关系到我们的身体健康和未来的生活质量。

也不是说妈妈生完宝宝后，就可以立马进行产后修复，这是不明智的选择，妈妈们要把握产后恢复的黄金期，也不要盲目减肥瘦身，修复的顺序不当，反而会加重子宫脱垂、内脏移位、腹直肌分离等现象。

在我们身边，有些剖腹产的妈妈心存侥幸，认为剖腹产没有顺产妈妈的问题严重，所以就不需要进行产后护理，只需在家做做运动即可。其实，产后问题与生产方式（剖腹产、顺产）是没有关系的，生完宝宝后，妈妈几乎都会遇到以下难以自动恢复的问题：

盆底肌松弛：会出现产后漏尿，盆腔脏器脱垂，慢性盆腔疼痛，性生活不和谐。

腹直肌分离：不止会因为大肚腩而影响美观，还可能会伴随腹壁松弛，引发腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等。

骨盆松弛：体态上屁股看起来又大又宽，生理上还会引发产后漏尿，妇科炎症反复发作(阴道炎、盆腔炎)，严重的还会造成脊柱侧弯。

如果妈妈们不及时去做修复，一拖再拖的话，这些问题会一直困扰着我们，影响妈妈们的生活质量。产后42天-6个月是内脏复位的最佳时期，妈妈可以去医院或产后修复机构进行盆底肌、腹直肌检查，在专业护理师的指导下进行产康修复，更有利于妈妈快速恢复身体。

如果妈妈希望在月子里能够快速恢复身体健康，可以选择月子里可以修复的产康，但为了妈妈的健康着想，也要根据自己的身体状况进行合理选择，假设妈妈在月子里身体不适，一定要先调理后身体再进行产后修复，这样护理的效果也会事半功倍。

盆底肌修复这样练，改善产后漏尿❗

产后怕啥❓不敢大声笑，不敢跑太快，就怕稍不留神，要穿纸尿裤的就不止娃，还有产后漏尿的自己！

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至少三成以上的女性，在生产当妈妈后，都会产生盆底肌功能障碍，如果早期忽视这些情况，随着年龄增大或者生了二胎宝宝，由盆底肌松弛带来的漏尿问题将会围绕着你。

产后半年是盆底肌恢复的黄金时机，不管是自己做锻炼还是在院做产康，都一定❗一定要修复❗

✅在家训练可以选择专业的工具指导，手机里下个G动，里边有全面科学的方案跟着练习，每天3次锻炼即可，轻松改善产后漏尿、脱垂、便秘等尴尬问题~

❤️奉上凯格尔运动的拆解步骤一起练起来！

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凯格尔运动怎么做？

：找准盆底肌群

凯格尔运动主要是活动以肛提肌、耻骨尾骨肌为主的部分盆底肌群，可通过以下方法快速定位肌群：

憋尿法：在小便过程中突然中断，夹断尿流终止排尿，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。

：做好运动前的准备

运动前记得排空膀胱，不要憋尿，保持心情舒畅，身体放松。

将注意力集中在之前找准的盆底肌，伴随呼吸伸缩盆底肌。呼气时收紧，盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和上拉，自己会感觉到hy部，向内紧缩并向上提升。吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

：保持一定的运动频率

收缩之前找准盆底肌，保持肌肉紧绷状态持续 10 秒，然后完全放松肌肉，再开始下一组。每次进行 10 组，每天锻炼 3 次，每次间隔 3 小时以上。遵循 10-10-3 的原则，坚持数月后基本上可见成效。

第四步：运动后放松

凯格尔运动不受时间、地点、姿势限制，所以随时都可以运动锻炼。

如果是在公司单位，运动后有酸胀疲劳感直接坐下来休息即可；如果在家，可以趴下来休息会，比如床上或瑜伽垫上，趴着休息 5～10 分钟，或者蛙式放松，来调整呼吸呼吸，帮助盆底肌放松缓解。

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️频率和注意事项

✅推荐一天三组，可以分别在早上、中午、晚上，一组10次，一次3~5s，如果能坚持10s更好，但要注意自身情况。如果肌肉已经很紧绷了，无法放松，需要进行腹式呼吸等放松训练。

产后复查需要做哪些检查，产后复查通常查妇科、乳房、盆底肌肉、子宫检查、血压、伤口等项目。产后复查需要做哪些检查：

1、乳房检查：对于新妈妈，其充满乳汁的乳房较为娇嫩，一旦乳房健康出现问题，不仅影响乳汁分泌，也会影响到宝宝健康，所以乳房检查很有必要；

2、子宫检查：生完宝宝后新妈妈要恢复到孕前状态大概需要6周时间，所以产后检查主要就是想了解子宫的修复情况。如果女性出现产后恶露淋漓不尽的现象，就要去医院做B超等检查，观察子宫内膜情况，以判断子宫出血原因；

3、盆底检查：分娩时造成盆底肌肉、神经损伤，不仅会带来生活上的不便，更麻烦的是造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产后出现尿失禁的问题，女性必须趁早接受治疗；

4、血压、血糖检查：很多新妈妈由于生活习惯变化、昼夜哺乳、休息不好、大量红糖摄入等原因造成高血糖，缺血和携氧量的降低会更加危及全身各器官组织，因此血压和血糖的检查十分重要；

5、伤口检查：无论剖宫产还是顺产时进行侧切，女性总要有刀口，尤其是剖宫产的妈妈，伤口会对腹腔内消化系统、泌尿生殖系统带来非正常的挤压，复位会更加困难，所以新妈妈一定要检查手术后伤口的恢复情况；

产后复查需要做哪些检查，产后复查有必要做吗：

产后复查有必要做，产后复查可以帮助产妇判断身体的恢复情况，也能及时发现产后遗留的问题，避免造成严重的后果。

产后一段时间，有必要去医院进行复查，通常是在产后30天或42天时进行第一次复查。生产对女性的身体造成的伤害比较大，可能会有一些遗留问题存在，而且身体也需要一段时间才能完全恢复。通过产后复查可以更好的判断身体的恢复情况，也能确定是否有遗留问题。如果发现产后恢复欠佳或者有危害身体健康的遗留问题，需及时进行相应的处理，以免耽误病情，引起更严重的后果。

产后复查的项目比较多，包括体重、尿检、盆腔检查等，通过这些检查方式能够更好的明确子宫的恢复情况，子宫内是否有残留物或者是否患有子宫附件炎。另外也可观察身体是否营养不良，如果存在营养不良的情况，应及时进行饮食调理，减少对身体健康造成的影响。

P WRH 修复营养是世界卫生组织WHO像产后康复人群推荐的多层次侵多维度修护营养，其产后修护的三个维度

1、修复孕产损伤，修复宫内膜产道损伤、弹性组织修复，恢复原有的弹性和紧实，快速达到子宫复旧

2、清除产后炎症反应，预防附件、宫颈、子宫、卵巢、输卵管的炎症反应。

3、补充孕产过程流失的营养和能量，

产后复查最晚不能超过多少天：（产后复查需要做哪些检查）

产后复查最晚不要超过两个月，一般产后复查的天数是六周左右，也就是四十二天。女性分娩后生殖器官恢复大概时间段在四十二天左右，恶露也基本上在四十二天前干净，所以一般妇产科医生会建议产后四十二天复查比较合适。

如果产妇四十二天有特殊原因没能及时去复查，也不要拖延太多的时间，最好尽快的去医院复查。 因为做相关的检查，能知道产妇身体恢复的情况，存在哪些问题，可以在医生建议下根据检查结果，采取相应的处理措施，这样才更有利于促进恢复身体健康。

P WRH 产后专用修复营养，。为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后恶露不尽、产后体虚、产后发胖等等问题而担忧。

P WRH促进恶露排出 修复子宫内膜 临床研究

现有研究表明，口服P WRH有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量。P WRH还能促进产后子宫内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服P WRH治疗，效果明显，现报道如下。

P WRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必需营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

近期发现P WRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明P WRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

3· 3 P WRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明P WRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，P WRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

P WRH 营养的修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

产后复查需要做哪些检查，产妇一般需要在产后42天来医院做产后检查，具体的项目包括子宫的B超、妇科检查、盆底功能的检查、血常规、尿常规等。检查B超的目的在于看子宫的复旧情况，以及了解宫腔是否有组织物的残留。妇科检查的目的是了解会阴的伤口、阴道以及宫颈和子宫的复旧情况，剖宫产的患者还需要医生检查腹部切口愈合情况。盆底功能的评估在于了解盆底功能障碍性疾病，以前重视不够，所以过去很多生完孩子的女性出现了子宫脱垂，现在随着经济的发展，盆底功能评估也是尤为重要，为广大的产妇解决了产后的一些不良影响，比如一咳嗽就漏尿，或者一跳绳也漏尿，或者阴道排气等盆底的问题。还有血常规可以了解是否有贫血以及感染。

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