2.动作配合呼吸尽量缓慢，特别是高低体位的转换时，（例如下蹲然后起身往上等等）
3.动作尽量避免长时间停留，少时多次的练习特别适合高血压
4.任何不舒适停下来休息调整
高血压的人不能练高温瑜伽，高血压患者的活动量。首先，高血压患者其实是提倡做一些运动的，比如适当的跑步、打羽毛球。这都是可能的。高血压患者可以练习高温瑜伽吗？这个要看病人的情况。其实单纯练瑜伽肯定没有问题。关键是高温瑜伽。这种情况应该考虑。如果患者除了高血压没有其他症状，血压控制比较平稳，基本和正常人一样，肯定可以练。还要注意劳动强度，避免血压波动。但是如果你的心肺功能除了高血压之外都不是很好，这种情况下就不要练高温瑜伽了，这样容易导致血压波动，诱发一些不良事件，比如脑血管事件，心血管事件。
也有可能。高血压患者练习瑜伽时不宜操之过急，开始练习时应避免进行高难度动作。练习一些扭转动作时，幅度要尽量轻微。其次，高血压患者不适合高温瑜伽，高温瑜伽会使人心跳加快，体内水分大量流失，不利于身体健康和血压控制。高血压患者应避免瑜伽中的倒立姿势。更重要的是，高血压患者在做瑜伽姿势时，一定要保持长时间的自然呼吸，不要屏住呼吸。高温瑜伽是瑜伽的常见类别，具有减肥塑形、排毒养颜、舒筋活血的功效。
虽然高温瑜伽的作用很多，但也要注意。癫痫、心脏病、高血压、重感冒、肾病、糖尿病患者不宜练高温瑜伽。另外，每周练习高温瑜伽不要超过2、3次，记得穿宽松有弹性的衣服。练习后远离寒风，高温瑜伽后洗澡，体温正常。值得注意的是，高温瑜伽的功效和作用必须长期坚持才会有效果，所以希望坚持很重要。练习瑜伽的目的是通过做瑜伽动作、冥想等来调整自己的内分泌系统和免疫系统。
瑜伽以自己的方式帮助练习者美化体形，培养修养，甚至减肥，但这不是一朝一夕可以实现的。其原理是通过改善自身的内环境来调节身体的外部环境，这是一个长期的过程。现在一些瑜伽馆宣传它的速效减肥等功效。这个没有科学依据。从业者不要盲目相信。练瑜伽的一个重要原因就是要心平气和，不要带着任何目的去练瑜伽，这样才能产生理想的效果。只抱着减肥的目的练瑜伽，也是违背瑜伽的宗旨的。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
